Planeringen av ett bröllop kan vara stressig och kan göra dig lite mer känslosam, orolig och sömnfattig än vanligt. Du kanske till och med kommer på dig själv med att fråga dig själv: ”Vill jag verkligen gifta mig?”. Om du får kalla fötter inför bröllopet ska du veta att det är helt normalt. Du är inte ensam och det är inte ett tecken på att du gör ett misstag. Chansen är stor att det bara är nervositet och ångest före bröllopet som kan avhjälpas.
Vad är kalla fötter?
”Kalla fötter” är en term som kännetecknas av en känsla av osäkerhet kring att gå vidare med ditt bröllop.
Här kommer du att upptäcka sex vanliga tecken på kalla fötter som i själva verket inte är någon anledning till oro – och hur du kan hantera dem.
Tecken på kalla fötter
Här är några tecken på att du kanske upplever kalla fötter.
Du börjar plötsligt lägga märke till andra människor
Till nu har du bara haft ögon för din sambo. Men när bröllopsdagen närmar sig kan det hända att du känner dig attraherad av andra människor. ”Äktenskap är ett stort steg, och det är normalt att börja lägga märke till hur ditt singelliv tar slut”, säger Lesli Doares, äktenskapscoach och författare till Blueprint for a Lasting Marriage, som att lägga märke till de män och kvinnor du inte längre kan dejta. Men detta tecken på kalla fötter, säger Doares, kan inte vara något annat än att det är primära instinkter som slår in. ”Som min man och jag säger till varandra, ’vi är gifta, inte döda'”, skrattar hon.
Ni bråkar oftare
Enligt Toni Coleman, psykoterapeut och relationscoach, kan en överreaktion på bröllopsrelaterade bråk leda till att paren tror att de inte kommer att klara av att hantera de större bollar som livet kastar i deras väg. ”Att planera ett bröllop innebär mycket logistik, stora summor pengar, kompromisser på grund av familjen – och det är meningen att paret ska göra det helt rätt”, säger hon. Det är inte precis lätt, och det är inte heller nödvändigtvis en röd flagga om ni bråkar på vägen. Istället för att ge efter för denna kallt-fotade gåta kan du ”ta upp eventuella farhågor och be din partner att arbeta tillsammans med dig”, säger Coleman. ”Detta kommer att hjälpa dig att bygga upp de färdigheter i konfliktlösning som du kommer att behöva senare.”
Du börjar tycka att din fästman är irriterande
Din fästman har för vana att lämna smutsiga strumpor bredvid tvättkorgen och ett sarkastiskt sinne för humor som på allvar går dig på nerverna. Men även om det känns så ser du inte dessa irriterande beteenden för första gången. ”Det är inte så att dessa vanor inte har funnits där tidigare”, säger Doares. ”Det är bara det att ångesten inför denna stora livsförändring sätter dem i fokus. Det är hjärnans sätt att säga ’var uppmärksam och se till att det inte finns en dealbreaker där någonstans’.”
Du har mardrömmar om ditt äktenskap
Att missa timmar av Zs är tillräckligt för att få vem som helst att ifrågasätta sitt förestående äktenskap. Lägg till mardrömmar och det kan kännas som om dina fötter aldrig kommer att bli varma på bröllopsdagen. Men ”stora förändringar skapar stor stress, som ofta visar sig fysiskt”, förklarar Doares. ”Hjärnan använder sömn för att bearbeta information, och det finns mycket att bearbeta när det gäller äktenskap. Dina förhoppningar och rädslor om detta nya skede i ditt liv kan hållas på avstånd under dagen men dyker upp i dina drömmar”. Det är dock viktigt att komma ihåg att även om det aldrig är roligt att ha mardrömmar, ”speglar de vanligtvis inte dina faktiska känslor eller önskemål”, säger Doares.
Du är rädd att du kanske gifter dig för snabbt
Om din familj och dina vänner fortsätter att säga till dig att du är på väg till altaret för snabbt, kan det leda till att du ifrågasätter ditt beslut. Men ”andra människor är inte inne i ert förhållande och vet inte vad ni vet”, säger Coleman. ”Det finns ingen rätt tid som avgör ett förhållandes framgång eller misslyckande. Par som känner sig trygga och engagerade har lika goda chanser att lyckas som de som varit tillsammans länge – kanske till och med bättre.”
Du har tappat sexlusten
Om du tappar sexlusten före den stora dagen kan vi nästan lova att du kommer att få tillbaka den. ”Tiden före ett bröllop är sällan lugn”, säger Doares. ”Du har mycket att göra, utöver dina normala dagliga aktiviteter, och att vara trött, överväldigad och stressad är inte precis gynnsamt för att vara sprallig.” Lägg inte till din stress genom att övertyga dig själv om att detta tecken på kalla fötter är något annat än att livet tar sin tillfälliga tribut på din libido. För att lätta på trycket rekommenderar Doares till och med att du går utan sex på din bröllopsnatt. ”Höga förväntningar på sex på bröllopsnatten bidrar bara till stress och lägre libido”, säger hon.
Hur man hanterar kalla fötter och nervositet inför bröllopet
Även om du vet att kalla fötter och nervositet inför bröllopet är helt normala, är de inte precis njutbara. Som tur är finns det sätt att bekämpa dessa oroliga känslor. Här är våra bästa tips för att hantera dessa kalla fötter!
Skala tillbaka bröllopet
”De allra flesta ”kalla fötter” är relaterade till ångest över bröllopets enorma omfattning”, förklarar psykologen Lauren Napolitano. ”Så om det är möjligt kan du minska bröllopet eller skära bort vissa komplikationer.”
Prova djupa andningsmetoder
”Prova metoden med ett-tio andetag där du andas in i ett, andas ut i ett, andas in i två, andas ut i två osv. tills du når tio”, beskriver Jesse Tombs, senior eventproducent för Alison Events. ”Djupa, fokuserade andetag hjälper till att lugna nerverna, centrera sinnet och släppa fjärilarna.”
Tänk på smekmånaden
”Smekmånaden är inte rätt tillfälle för en rigorös cykeltur”, säger Napolitano. ”Det är dags att ta det lugnt vid hotellpoolen.” Om dina fötter börjar frysa, föreställ dig bara att du kliver ner i ett bubbelbad eller på en strand med din partner.
Vänd dig till dina föräldrar
”Rensa rummet och låt bruden vara ensam med sin mamma eller pappa”, säger Tombs. ”De vet alltid vad de ska säga!”
Få lite perspektiv
”Prata med andra brudar eller nygifta för att fråga om deras kalla fötter”, föreslår Napolitano. ”Prata särskilt med lyckligt gifta par med fem eller fler år på nacken för att se om de kände kalla fötter.” Chansen är stor att de gjorde det, och de ångrar inte att de tog steget ändå!
Ät något
”Ofta blir brudarna upprörda för att de inte har ätit på hela dagen och behöver näring”, säger Tombs. Ett snabbt mellanmål (eller till och med en drink) kan fylla dig och lugna ner dig.
Försök att motionera
”Det bästa motgiftet mot ångest är alltid aktivitet”, säger Napolitano. ”Ta en yogakurs eller en spinningkurs. Det kommer att hjälpa till att bromsa alla snabba tankar som du kan ha.”
Prata igenom det
”Var ärlig mot dig själv och kom ihåg vem du är och varför du gifter dig överhuvudtaget”, säger Tombs. ”Glöm aldrig det!”
Sök hjälp
”Om din ångest gör att du tappar sömnen eller har svårt att koncentrera dig på jobbet, ska du söka hjälp”, säger Napolitano. ”En terapeut kan hjälpa dig att känna dig mindre orolig.”