50 meter språng

Sprint- eller hastighetstester kan utföras över olika avstånd, beroende på vilka faktorer som ska testas och om de är relevanta för sporten. 50 meters sprint är en del av det internationella fysiska konditionstestet, och deras protokoll anges här.

Syfte: Syftet med detta test är att bestämma acceleration och hastighet.

Utrustning som krävs: Måttband eller markerad bana, stoppur, kägelmarkeringar, plan och tydlig yta på minst 70 meter.

Förtest: Förklara testförfarandet för försökspersonen. Utför screening av hälsorisker och inhämta informerat samtycke. Förbered formulär och registrera grundläggande information såsom ålder, längd, kroppsvikt, kön, testförhållanden. Mät upp och markera testområdet. Gör en lämplig uppvärmning. Se mer information om förfaranden före testet.

förfarande: Testet innebär att man springer en enda maximal sprint över 50 meter och registrerar tiden. En grundlig uppvärmning bör göras, inklusive några övningsstarter och accelerationer. Börja från en stationär stående position (händerna får inte röra marken), med en fot framför den andra. Den främre foten måste vara bakom startlinjen. När försökspersonen är redo och orörlig ger startledaren instruktionerna ”set” och sedan ”go”. Testaren bör ge tips för att maximera hastigheten (t.ex. hålla sig lågt, köra hårt med armar och ben) och deltagaren bör uppmuntras att inte sakta ner innan han eller hon passerar mållinjen.

sprinthastighetstest

resultat: Två försök är tillåtna och den bästa tiden registreras med två decimaler. Tidtagningen börjar från den första rörelsen (om man använder ett stoppur) eller när tidtagningssystemet utlöses, och avslutas när bröstet passerar mållinjen och/eller sluttidtagningsgrinden utlöses.

Målgrupp: Fotboll och andra idrotter där snabbhet över en liknande sträcka är viktig.

Tillförlitlighet: Tillförlitligheten förbättras avsevärt om tidtagningsgrindar används. Även väderförhållanden och löpytan kan påverka resultaten, och dessa förhållanden bör registreras tillsammans med resultaten. Om möjligt, sätt upp banan med sidovind för attminimera vindens inverkan.

kommentarer: Den person som utför tidtagningen bör stå bakåt från löparbanan så att han eller hon tydligt kan se den första rörelsen och även se löparen passera mållinjen.

Dela:
Facebook Twitter

Samma tester

• 40 yard dash

Relaterade sidor

• Allmän information om sprint eller hastighetstester
• träning för snabbhet
• Video om hastighetstester
• Uppvärmning inför sprinttestning
• Andra anaeroba tester och om anaerob testning
• Resultat av sprinttestning
• Världsrekord i hastighetstestning

Relaterade produkter

• Träning för snabbhetsträning

>