Ett djupt balsam hjälper till att göra dina lockar silkeslena, men om du verkligen vill ha längre och starkare hårstrån vill du lägga till några vitaminer för hårväxt i din dagliga meny.
”Vitaminer är viktiga för att alla celler i kroppen ska fungera, även de som är ansvariga för att generera hår”, säger Suzanne Dixon, R.D., en registrerad dietist vid The Mesothelioma Center i Orlando, Florida, till Woman’s Day. ”Den del av håret som vi ser består inte av levande celler, annars skulle vi inte kunna klippa det! Det betyder att nyckeln till friskt hår ligger i friska hårsäckar.”
Cellerna som skapar håret upplever en av de snabbaste omsättningen av alla celler i kroppen, vilket är anledningen till att du ständigt måste boka om den där klippningen. Och alla näringsbrister påverkar dessa hårproducerande celler mycket snabbt, vilket i sin tur visar sig i form av håravfall, förklarar Dixon, eftersom folliklarna slutar producera hår eller skapar torra, glanslösa eller trasiga hårstrån.
Så vad är näringslivets hemlighet? Det visar sig att det är samma som hemligheten till starkare magmuskler och armar.
”Protein kallas ofta för livets byggsten eftersom protein består av aminosyror. Medan muskler består till 80 procent av protein är vårt hår helt och hållet gjort av ett protein som kallas keratin”, säger Stephanie Gray, D.N.P., M.S., A.R.N.P., en doktorsutbildad sjuksköterska inom funktionell medicin och ägare till Integrative Health and Hormone Clinic i Hiawatha, Iowa, till Woman’s Day.
Om andra delar av kroppen inte får tillräckligt med protein kommer de att stjäla det från dina strängar.
”Keratin bildas av aminosyror och kroppen kommer att stjäla från håret om den behöver protein (aminosyror) för andra funktioner eftersom du inte behöver hår för att leva”, förklarar Gray. ”Det är viktigare att kroppen har energi än att håret växer, så om du behöver aminosyror för energi kan håret vara det som drabbas. Det är därför du inte vill ha en näringsmässig brist på protein.”
Bortom att pumpa upp proteinet i din kost bör du tänka på ditt näringsintag. Följande vitaminer för hårväxt har visat sig bidra till att stödja kroppens optimala användning av protein.