5 bästa jobben för personer med depression

Låt oss börja med att säga att depression är det värsta. Livet är redan hektiskt och stressigt nog utan att dessutom behöva ta itu med den där fast i gyttjan (eller ännu värre, kvicksand) känslan som så ofta är en del av depression. Att hantera den på ett jobb som helt enkelt inte är rätt för dig? Nej tack. Att kunna tillgodose dina särskilda problem gör livet lite lättare. Att hitta ett arbete som lindrar snarare än ökar den vikt du bär på är ett stort steg i rätt riktning.

Vad gör att ett jobb passar rätt?

Vissa människor trivs med press. De älskar stora insatser och ett högt tempo. Dessa personer finner stor framgång som aktiehandlare på Wall Street, flygledare och till och med restaurangägare. Stress får dem att arbeta bättre, snabbare och smartare. Men om du lider av depression, panikångest och/eller ångest (eftersom dessa ofta går hand i hand med varandra) kommer sådana jobb att få dig att rulla ihop dig i fosterställning på golvet. Det är ingen överdrift att säga att en sådan miljö skulle kännas som tortyr för dig.

Det du behöver är lugna, tysta jobb med den tröstande struktur som rutiner och ordning ger. De bästa jobben för personer med depression drivs inte av snäva deadlines, och de har inte att göra med stora folkmassor eller innefattar bullriga miljöer. Ännu bättre är jobb och karriärer som involverar något som du redan brinner för och älskar att göra. För när du går igenom en depressiv episod kan det enda som hjälper dig att gå upp ur sängen på morgonen vara att kunna se fram emot att gå till jobbet.

5 jobb för personer med depression.

Bibliotekarie.

Ah, bokmalens glädjeämne: biblioteket. Rad efter rad med essäer och kokböcker och äventyrsberättelser. Bibliotek är alltid coola ställen att umgås på, och bibliotekarie kan vara ett av de bästa jobben för personer med depression. När allt kommer omkring är ”bibliotek” synonymt med ”tyst”, och det är verkligen inte en miljö som är benägen för stressiga nödsituationer. Att vara omgiven av böcker och bokälskare kan också lugna den mest ängsliga av introverta personer. Om du nu vill bli referensbibliotekarie måste du ta en examen, men vissa allmänna tjänster har inte det kravet. Bonus: en av de vanligaste fördelarna med jobbet är att du inte behöver betala en avgift för försenade böcker.

Genomsnittslön: 24 000 dollar för personal, 56 000 dollar för dem som har en examen.

Meals on Wheels-leverantör.

När du mår dåligt har det verkligen en positiv effekt på ditt eget mentala tillstånd att sträcka ut handen för att hjälpa någon annan att må bra. Vissa befattningar inom vård eller service, t.ex. sjuksköterska, är inte de bästa jobben för personer med depression eftersom de hanterar ganska allvarliga, tunga och stressiga situationer. Men det finns andra alternativ, som att leverera mat för Meals on Wheels, som är ett härligt alternativ. Att leverera mat till hemmaboende personer (ofta äldre personer) gör att du kommer ut ur ditt hem och, ännu bättre, ur ditt eget huvud. Depression kan förvärras av isolering, och att vara deprimerad kan få dig att isolera dig själv, vilket leder till att du hamnar i en ohälsosam cirkel. Att ta med mat till och tillbringa lite tid med andra som kanske också upplever isolering kan göra dagen lite ljusare för er båda.

Genomsnittslön: 38 000 dollar

Freelancer.

Freelancerlivsstilen är inte för alla. Det är mycket en situation där man äter vad man dödar, och det kan vara stressigt. Det är dock en livsstil som du kan utveckla långsamt, bygga upp ditt företag vid sidan om och inte säga upp dig från ditt dagjobb förrän du har byggt upp en stadig kundkrets. Om du har en säljbar färdighet som du vill utnyttja till en karriär där du kan arbeta hemifrån eller när du är på resande fot, är frilansande något du definitivt bör satsa på. Det kan bli lite ensamt, men det finns ofta lokala coworkingutrymmen tillgängliga eller små kaféer som du kan använda som ett slags pop-up-kontor. Att kunna arbeta var som helst och när som helst kan faktiskt ge dig möjlighet att söka upp nya grupper av människor att umgås med. Att inte behöva lägga energi på ännu en slitsam dag på kontoret kan innebära att du har mer energi att ägna åt att hitta och umgås med vänner.

Genomsnittslön: Om du gillar att arbeta med växter kan allt från gårdar och matstånd på bondemarknaden till plantskolor och blomsteraffärer fungera för dig. Ett av de vackraste jobben för personer med depression är florist. Att arbeta i en blomsterbutik innebär att vara omgiven av alla vackra doftvaror du kan önska dig och att skapa vackra buketter och andra arrangemang varje dag. Om du klarar av något mer hektiskt kan du leta efter butiker som även gör bröllop. De flesta blomsterhandlare har också leveranstjänster och kan ha leveransanställningar tillgängliga också – vilket skulle innebära att du faktiskt får betalt för att ge folk dessa underbara lyckliga gåvor.

Genomsnittslön: 28 000 dollar

Tutor.

Om du älskar idén om att undervisa, men inte riktigt klarar av att hantera strängheten i ett klassrum (eller att förhandla om utbildningssystemets politik), kan det vara bra att vara lärare för dig. Lärare anlitas av privata kunder, företag eller organisationer i en mängd olika ämnen. Om du tror att det bara är för barn som behöver lite hjälp med algebra, tänk om. En chef som planerar att resa utomlands i affärer kanske vill lära sig lite av språket och kulturen i det land han ska åka till. Ett företag som har många nyanställda som behöver certifieras kanske anlitar dig för att vara tillgänglig för att hjälpa till. Oavsett om du är bra på språk eller matematik och älskar att hjälpa andra att lära sig kan handledning vara något för dig.

Genomsnittslön: 27 000 dollar

5 jobb för deprimerade som du bör undvika.

Sjuksköterskor.

Sjuksköterskor är fantastiska. De tar hand om sjuka, sårade och döende, och det gör de varje dag. Långa arbetsdagar och en intensiv arbetsbelastning som är både fysiskt och känslomässigt krävande innebär dock att den som har med depression att göra är på snabb väg mot utbrändhet. Vill du fortfarande hjälpa människor? Försök att arbeta som volontär. Äldreboenden, till exempel, välkomnar ofta människor som vill komma in och bara hålla de boende sällskap.

Restauranger.

Ingen gör det hett, galet och trångt som restaurangbranschen. Arbetstiderna är långa, arbetet fysiskt och påfrestande, och när det gäller kunderna och deras mat kan det bli intensivt. Om du inte klarar av att springa med nålen ofta i rött är detta helt säkert inte ett arbete för dig. Det finns alternativ med ett långsammare tempo, som ett litet kafé eller tesalong, men även dessa kräver en måttlig grad av socialisering som du kan tycka är påfrestande. Älskar du att laga mat eller baka? En sidoverksamhet där du säljer dina varor kan vara bättre för dig. Du kan hålla det till en skala och ett tempo som inte stressar dig.

Socialt arbete.

Hjälpa människor kan kännas bra, ja, men socialt arbete är notoriskt stressigt, vilket leder till att även mestadels lyckliga människor hamnar djupt i depression. Socialarbetare hamnar i riktigt hemska situationer, och arbetsbelastningen kan också vara intensiv. Om du vill göra något inom det sociala arbetet eller den juridiska sfären kan du kolla in en tjänst som kontorist. Att hantera register och blanketter kommer att vara mindre dränerande för dig, samtidigt som du kan spela en roll i att hjälpa människor genom tuffa situationer.

Försäljning.

Att vara inom försäljning innebär att alltid vara ”på”, redo att engagera sig med och locka till sig potentiella kunder vid varje tillfälle. Det finns en anledning till att denna bransch lockar till sig så många extroverta personer. Det är en showmansuppgift. Men den höga graden av engagemang är precis vad som utesluter den här typen av jobb för personer med depression. Den energinivån kan vara super svår att upprätthålla dagligen.

Kontorchef.

Alla typer av ledarpositioner har mycket ansvar och förväntningar att hantera och uppfylla. Om du inte känner dig bekväm med tanken på att hantera allt detta dagligen, för att inte tala om alla aspekter av gruppledning (och disciplin) som också ingår, är detta inget för dig. Och det är okej. Alla behöver inte vara chefer för att vara, du vet, chefer.

Tips för att arbeta med depression.

– Känn dina gränser.

De flesta av oss är skyldiga till att ta på oss för mycket, att säga ja när vi inte riktigt känner för det, att låta oss bli överengagerade och överarbetade. Utbrändhet är dåligt för vem som helst, men om du lider av depression är vägen tillbaka från detta ännu längre och mycket tuffare. Lär dig att dagligen hålla ett öga på hur du mår och hur dina energinivåer ser ut. Och lär dig när du ska säga ”Jag orkar inte mer i dag.”

– Lär dig känna dina utlösande faktorer.

De kan komma i många olika former, från känslomässiga och psykologiska till fysiska. Vår omgivning påverkar oss alla, men om du lider av depression är din omgivning något du måste vara extra uppmärksam på. Polisera den i den mån du har möjlighet. På samma sätt som en person som lider av migrän lär sig att akta sig för starka lukter som kan utlösa huvudvärk, innebär hanteringen av depression att man måste undvika energislukande situationer som högljudda folksamlingar eller stressiga kontor eller arbeten.

– Lär dig hantera ångest.

Sammantaget med att veta vad du kan hantera och inte kan hantera (och varför), är det en nödvändig överlevnadsförmåga att hantera den bakgrundsångest på låg nivå som så många deprimerade också har att göra med. Att hantera dina stressnivåer hjälper till att förhindra att denna ångest blommar ut till en fullskalig attack. Andningsövningar, tips och tricks från meditativa metoder, positivt självprat och att odla ett stödnätverk är alla hälsosamma och effektiva sätt att dra in tyglarna på din ångest.

– Fokusera på egenvård, på jobbet och hemma.

Om du behöver en lugnare plats att arbeta på eller kanske en sollampa under de mörkare vintermånaderna, fråga! Rimliga anpassningar kan göras för att hjälpa människor med alla problem att prestera bättre på jobbet. Och om ditt företag inte vill samarbeta med dig? Då behöver du inte arbeta för dem. Det finns verkligen ett bättre passande jobb där ute. Vilket leder till…

– Prioritera dig själv.

Var inte rädd för att lämna ett ”bra” jobb om det stressar dig eller på något sätt förvärrar din depression. Att ”hålla fast vid det” är inte värt den avgift som det tar på ditt psykiska välbefinnande. Punkt.

Sluttanke.

Det är inte lätt att hantera psykiska problem. Att ta makten över sina miljöer, både på jobbet och hemma, kan ha en så stor inverkan. När det gäller jobb för personer med depression kan det vara skillnaden mellan att bara klara sig och att faktiskt känna sig engagerad i världen, mellan att bara överleva och att verkligen känna att man lever. Det rätta jobbet för dig finns där ute. Och du kommer att må mycket bättre när du hittar det.