35 tips för att bli en bättre fotbollsförsvarare (med 4 proffs råd)

Lär dig att försvara på rätt sätt är en av de färdigheter som inte bara försvarare, utan alla fotbollsspelare på en fotbollsplan bör veta hur man utför korrekt. Allt i spelet handlar inte om att göra mål och attackera det andra laget. Faktum är att de bästa fotbollslagen i spelets historia har kännetecknats av att ha superstarka och solida försvar.

En del mycket framgångsrika managers som Jose Mourinho, baserar sin speltaktik på rent försvar, och väntar på motståndarens misstag för att komma före i matchen, för att senare försvara den ledningen med allt de har. Förmodligen inte det vackraste sättet att vinna en fotbollsmatch, men definitivt mycket effektivt. Det är ingen tillfällighet att ett av de mest kända citaten som fotbollsspelare använder är:

” Bra anfall vinner matcher, men bra försvar vinner mästerskap”.

Om detta citat är helt sant har jag aldrig sett ett stort vinnande lag i Champions League eller VM som inte hade ett bra försvar. Däremot har jag sett bra lag som vunnit dessa turneringar som hade mycket bra försvar, men inte så bra anfall.

I dagens artikel kommer du att läsa absolut allt du behöver veta för att förbättra ditt försvarsspel avsevärt. Men om du vill bli en bättre försvarare måste du först och främst bli en bättre fotbollsspelare överlag. Låt oss börja med att gå igenom en av de saker som har hjälpt mig att förbättra mitt spel mycket under de senaste åren.

De 4 färdigheterna som varje fotbollsspelare bör utveckla

Vi kommer att gå steg för steg. Innan vi förvandlar dig till en fantastisk försvarare kommer vi att göra dig till en generellt sett bättre spelare bara genom att veta detta. I grund och botten finns det 4 färdigheter eller områden som varje professionell elitidrottare utvecklar. Dessa är: fysiska, tekniska, taktiska och mentala. Att kunna utveckla alla 4 färdigheter samtidigt är det som skiljer elitidrottare från icke-professionella idrottare.

Fysisk

Förmodligen den färdighet som alla idrottare lägger mest tid på varje dag. Att gå till fotbollsträningen och gymmet varje dag för att förbättra dina fysiska förutsättningar, din uthållighet och din styrka är definitivt saker som kommer att hjälpa dig att komma närmare ditt mål.

Problemet är att de flesta fotbollsspelare begränsar sig till att bara utveckla den fysiska aspekten . Kom ihåg att kunna utföra alla 4 områden samtidigt är det som skiljer elitidrottare från resten. Om du bara tränar fysiskt så skiljer du dig inte från resten.

Teknisk

Den tekniska sidan innefattar alla de saker som är speciella för fotbollen. Passning, skytte, dribbling, huvudet, är alla tekniska aspekter av spelet. Detta är också en aspekt som är mycket gemensam träning för alla fotbollsspelare. Normalt sett börjar alla lag på träningen med några fysiska konditionsövningar och går sedan vidare till att träna tekniska övningar för, passning, skytte, dribbling, bollkontroll etc.

Som en bra fotbollsförsvarare måste du se till att utveckla en bra balans mellan det tekniska och fysiska. Att ha extremt bra fysiska förutsättningar är meningslöst om du har en hemsk teknik och vice versa.

Taktiskt

Nu är det här som bra fotbollsspelare börjar skilja sig från mängden. När vi talar om den taktiska sidan ser vi all den allmänna strategi som laget noggrant har planerat inför matchen. Som jag nämnde i början kan tränare ibland planera en defensiv taktik för matchen och vänta på att det andra laget ska göra misstag.

Att vara taktiskt intelligent är en av de saker som en bra spelare och försvarare bör ha för att lyckas på denna position. Att alltid läsa av vart spelet är på väg, vad man ska göra med bollen och hur man hanterar tiden under matchen är alla saker som kännetecknar en mycket taktisk spelare. Detta är en förmåga som, om den utvecklas på lämpligt sätt, kommer att hjälpa dig och laget att vinna matcher även om du inte är fysiskt eller tekniskt begåvad.

Mental

Den överlägset viktigaste av de fyra förmågorna att utveckla för alla idrottare. Detta är den spelförändring som skiljer eliten från de vanliga dödliga. De flesta fotbollslag tränar endast de 3 första aspekterna och ignorerar helt den mentala aspekten av spelet.

Jag skulle vilja ge ett exempel från detta som är landslaget i mitt land: Panama. I Panama finns det superbegåvade fotbollsspelare. Vad vårt problem egentligen är, och anledningen till att det var så svårt för oss att kvalificera oss till ett VM, var att spelarna inte var mentalt förberedda för att prestera på högsta nivå. Varje gång de förlorade tappade de huvudet, agerade omedvetet på planen och började till och med slåss med varandra. Utan det problemet hade vi förmodligen kvalificerat oss till ett VM för länge sedan.

Elitfotbollslag tränar fysisk såväl som mental konditionering. För elitspelare är det lika viktigt att utveckla styrkor som lugn, självförtroende, beredskap, ledarskap och lagarbete som de andra tre områdena i spelet. I min artikel ”How to Improve Confidence When Playing Soccer” kan du läsa de tips de lär proffsen för att bli mer självsäkra på planen.

35 tips för att bli en bättre försvarare

Nu när du vet hur du kan förbättra dig som fotbollsspelare i allmänhet är det dags att lära dig hur du faktiskt blir en bättre försvarare i fotboll. Att lära sig att försvara i fotboll är en så grundläggande förmåga för det här spelet att jag tog fram 35 tips som du kan implementera direkt för att lyfta ditt försvarsspel till nästa nivå.

En del av följande tips är allmänna försvarstips, oavsett om du spelar som ytterback, mittback eller någon annan position på planen. Andra tips är specifikt för ytterbackar, några andra speciellt lämpade för mittbackar och slutligen nämner vi några av de vanligaste defensiva misstagen. Slutligen har vi bra defensiva råd från de bästa försvararna just nu i slutet av artikeln.

Tipsen är uppdelade i följande punktlista:

Allmänna försvarstips
Tipsen för ytterbackar
Tipsen för mittbackar:
Högre vanliga misstag:

Allmänna försvarstips

#1 Ger ingen tid att reagera

Ett av de bästa orden för att beskriva en bra försvarare är ”kvävande”. Du måste vara en spelare som inte ger något utrymme och ingen möjlighet för anfallare att tänka. I det ögonblick en anfallare får bollen måste du vara intensiv och komma nära dem och inte ge dem något utrymme alls. Stora försvarare är outtröttliga och det är precis vad du måste visa upp varje dag. Var den försvarare som anfallarna inte vill spela mot.

Du måste dock vara försiktig med detta. Det handlar inte om att springa rakt fram som en galning mot anfallaren bara för att springa och säga att du är ”intensiv”. Rör dig alltid intelligent och i enlighet med spelet. Ju närmare du kommer en anfallare, desto försiktigare måste du vara.

Det handlar heller inte om att vara för nära motståndaren absolut alltid. Du måste ta ställning beroende på varje spel. Om angriparen till exempel kommer mot dig i hög hastighet ska du se till att ha ett avstånd till honom. Om han står eller har låg hastighet är det läge att vara närmare honom. Se bara till att du är outtröttlig och att aldrig ge angriparna tid att andas.

#2 Korrekt positionering och hållning

Det är grundläggande för varje försvarare att alltid ha rätt positionering och hållning mot angriparen. Som bilden ovan, försök alltid att närma dig anfallaren i en vinkel och aldrig fyrkantigt och rakt fram till dem. Det är viktigt att hålla denna position av två skäl:

Det förbereder dig för att vara redo för alla rörelser som angriparen kan göra. Om han rör sig snabbt till endera sidan kommer du att kunna reagera snabbt och hålla dig väl positionerad mot honom.
Tvingar försvararen att röra sig mot den sida du vill att de ska röra sig. Ibland kanske du vill att försvararen alltid ska röra sig till sin svaga fot, så du skulle placera din kropp i en vinkel där du täcker den foten. Andra gånger kanske du vill att anfallaren ska röra sig mot mitten eftersom det är mer trångt med ditt lags spelare, så du skulle positionera dig i en vinkel så att du täcker honom från att gå utanför.

När du positionerar dig i din fotbollsställning måste du alltid vara medveten om ditt avstånd till anfallaren och i vilken riktning han går. Det är meningslöst att ta en korrekt försvarsposition om du är positionerad för nära en spelare som har högre hastighet än du till exempel.

#3 Utveckla ditt tålamod

Tålamod är nyckeln för alla försvarare att utveckla sitt tålamod. Anledningen till att det var så svårt för mig att försvara korrekt när jag började på den här positionen är att jag inte var tillräckligt tålmodig. Ständigt tvekade jag och lundade för snabbt mot bollen. När detta händer är det lätt för vilken anfallare som helst att ta sig förbi dig.

Det är mycket bättre för försvarare att vara tålmodiga och vänta på anfallarens misstag för att ta bollen ifrån dem, än att försöka tvinga fram misstaget på egen hand. Om du är välplacerad och har en bra hållning under tillräckligt lång tid kommer anfallarna att förhasta sig och så småningom förlora bollen. Det finns dock vissa tillfällen då du kan förutse till bollen snabbt, men dessa är mindre sannolika att inträffa.

#4 Förutse deras nästa drag

Som försvarare måste du lära känna din rival: Hur rör han sig? Till vilken sida han gillar att dribbla mest? Vilken är hans starka fot? Kom ihåg att alltid ha tålamod, men i ditt huvud måste du alltid försöka förutse vad som är anfallarens nästa drag, utan att kasta dig ut för tidigt.

Om du till exempel ser att en anfallare under hela matchen har klippt sig inåt, så skulle det vara bra att placera dig på ett sätt som gör att när han klipper sig inåt igen, så kommer det att vara lätt för dig att ta bollen ifrån honom. Försök att läsa av hans kroppsspråk och agera därefter, var bara försiktig med alla typer av fejningar.

#5 Använda din kropp på rätt sätt

Defender är en av de positioner som kräver en av de bästa användningarna av din kropp som möjligt. Den här positionen kan ibland vara väldigt fysisk och du måste se till att använda din kropp på ett sätt som hjälper dig att vinna bollen från anfallaren utan att begå en foul. Att lära sig att använda kroppen på rätt sätt för att antingen vinna eller skydda bollen från motståndaren är viktigt i den här positionen.

Du bör lära dig att använda dina armar för att hålla försvararna borta från bollen. Om ni båda springer mot bollen, men du är långsammare än anfallaren, försök att öppna armarna (utan att begå en foul) för att hindra din rival från att komma till bollen först. Att öppna armarna är också viktigt om du vill sparka bort bollen och du har en anfallare precis bakom dig.

#6 Ögonen på bollen… och försvararen

I fotbollsfotbollen är det väldigt populärt och vanligt att höra folk säga att det bästa försvarstipset är att ”hålla ögonen på bollen”. Det är sant, du måste hålla ögonen på bollen för det mesta eftersom spelarna gillar att göra många kroppsfinter för att lura dig. Men i fotboll finns det otaliga färdigheter som spelarna gillar att använda för att lura dig antingen genom att flytta bollen eller sin kropp.

Det är viktigt för varje försvarare att inte bara alltid hålla ögonen på bollen, utan också att alltid läsa av angriparens kroppsspråk för att förutse och positionera sig korrekt för deras rörelser.

#7 Försvara med hjärtat

Försvarare är krigare. De bästa försvarare jag någonsin sett är de som försvarar med hjärtat. De riskerar sin fysik, ger absolut allt de har för att försvara dina lags färger. Det finns inget mer motiverande för laget än en försvarare som ger ett helt beundransvärt försvarsspektakel.

Se bara på de italienska försvararna till exempel. Sedan alltid har italienarna betraktats som några av de bästa försvararna inom fotbollen. Inte nödvändigtvis för att de är super skickliga och tekniska, utan främst för att de lämnar själen på planen och ger absolut allt de har för att försvara sitt lands tröja.

#8 Bollen eller mannen… inte både och

Det här är ett defensivt tankesätt som varje försvarare bör skriva in i sitt DNA. Även här kommer det in på rätt användning av din kropp och tålamod. Detta är en utmärkt försvarsteknik att använda mot snabba spelare. Du väntar helt enkelt på att de ska göra ett drag och placerar dig framför dem för att göra det nästan omöjligt för dem att komma till bollen.

Var försiktig när du gör detta eftersom det är väldigt lätt att få en foul kallad mot dig. För att undvika detta ska du alltid visa att du har för avsikt att spela bollen och inte hindra försvararen.

#9 Spela alltid utåt

När du har bollen ska du alltid försöka spela utåt med din ytterback eller yttermittfältare, och inte till mitten. Det här tipset är speciellt bra för nybörjare eftersom det är väldigt svårt att spela säkert genom mitten med en lagkamrat utan att riskera bollen. Endast toppspelare som Sergio Ramos och Gerard Pique klarar detta perfekt.

Som du kan se på bilden, om du passar bollen till andra mittbacken kommer han att bli attackerad av två forwards från det andra laget. Det är ett område som är överbelastat med fientliga spelare, så det är helt enkelt bättre att passa bollen på utsidan eller sätta ett chip framåt till dina anfallare. På det här sättet riskerar du inte bollen, du håller den borta från ditt mål och det är mycket lättare att utföra.

#10 Ingen riskering av bollen bakom

En sak som alla hatar är en försvarare som gillar att spela och riskera bollen på sin egen planhalva. Detta är inte ett område där du kan prova nya färdigheter som du lärde dig på youtube dagen innan eftersom försvarare vanligtvis är sista man, vilket innebär att om du förlorar bollen kommer förmodligen det andra laget att göra mål.

När du är osäker, håll det enkelt och sparka ut bollen till ett hörn, en sidlinje eller till dina forwards! Det som gör en bra försvarare är hans enkelhet och effektivitet i spelet.

#11 Imponera dig själv med säkerhet

Alla försvarare måste få anfallarna att känna sin närvaro. Du måste se till att varje gång de kommer att få bollen vet de att du kommer att vara precis bredvid dem.

Detta görs på många olika sätt. Ett av dem är att lunga sig mot bollen med kraft och övertygelse som du kan se på bilden. Du kan prova att spela lite grövre och mer fysiskt. Det är mycket viktigt att varje gång du ska närma dig motståndaren gör du det med självförtroende, säkerhet och övertygelse. På så sätt skapar du närvaro som försvarare på planen och de kommer att tänka två gånger innan de försöker ta sig förbi dig.

#12 Alltid på tårna

En av nycklarna till att ha en korrekt försvarsposition är att alltid vara i rörelse på tårna. När du är i denna position har du möjlighet att reagera mycket snabbare på allt som motståndaren gör. Om anfallaren till exempel börjar sprinta kan du lätt börja sprinta mot bollen också eftersom du står på tårna och är placerad i en vinkel mot spelaren.

Å andra sidan, om du står på platta fötter kommer din reaktionstid att vara mycket långsammare. Det kommer att kännas som om du är limmad till golvet och du kommer bara att kunna se när anfallaren tar sig förbi dig.

#13 Täcka bollen vid en foul

Detta är en av de mest användbara försvarstekniker du kan använda när du är i knipa. Om du inte har något tydligt passningsalternativ och du pressas av en anfallare kan du försöka täcka bollen som på bilden och leta efter en foul. Du ger laget en chans att omorganisera sig och börja matchen bakifrån.

#14 Perfekta glidtacklingar

Glidtacklingar är en av de viktigaste försvarsteknikerna i spelet. Det finns inget vackrare än en perfekt, ren tackling för att få bort bollen från en anfallare. Detta som en ”försvararorgasm”. Dessutom hjälper det till att motivera laget mycket. Här är två bra tips för att göra den perfekta glidtacklingen:

Du kan dra nytta av regniga dagar. När planen har lågt gräs och är väldigt våt gör slide tackles mycket lättare att göra. Om du befinner dig på en torr plan eller en konstgräsplan rekommenderar jag att du inte gör den här tekniken. Jag har faktiskt skrivit en artikel om varför konstgräs är ett så dåligt spelunderlag. Klicka här för att ta en titt på den.
Slide tackling kräver att du är modig. Förstå att du riskerar fysiken och gå fullt ut i det. Om du inte satsar allt och gör en slags ”blyg” glidtackling kommer det förmodligen inte att fungera och du riskerar att bli skadad.

# 15 Intimiderande anfallare

Det finns en del spelare där ute som inte gillar det fysiska spelet och som kanske stänger av om du spelar lite grovt mot dem. Jag är egentligen en anfallare, men jag vet av egen erfarenhet att försvarare alltid försöker komma in i våra huvuden. Det är precis vad man måste göra. Det känns bara så bra att totalt stänga av den bästa spelaren i det andra laget.

Du måste vara försiktig med alla typer av skrämseltaktik. Något lätt som en liten knuff, ett starkt utfall mot bollen eller någon ordväxling för att komma in i hans huvud kommer att fungera. Det finns två möjliga utfall för detta: spelaren stänger av eftersom han inte gillar det fysiska spelet mot dig eller så tappar han helt huvudet och gör något dumt. I båda fallen vinner du.

Håll dig till minnes att jag i början sa att den mentala delen spelar en stor roll i spelet; det är nu du ska använda den. En av de spelare som utför detta nästan perfekt är Sergio Ramos, och han är en av de bästa försvararna i världen på grund av detta. Var bara försiktig så att du inte är för smutsig, annars kan ditt lag komma att spela med 10 spelare.

#16 Förhindra dem från att använda sina styrkor

Fotboll handlar mer om intelligens än något annat. Du måste identifiera din motståndares styrkor och inte låta honom använda dem på något sätt. Om du till exempel möter en snabb spelare måste du göra allt för att inte låta honom använda sin snabbhet. Kanske måste du spela lite närmare honom så att han inte får utrymme att börja springa.

Det bästa sättet att känna till en anfallares styrkor är att veta hur de spelar. Jag tror att om du tar en titt på min artikel om Hur man blir en bra forward i fotboll kan det hjälpa dig att förstå hur anfallare tänker och spelar.

#17 Och använd dina egna styrkor

Alla fotbollsspelare har sina styrkor. Kanske är du väldigt lång, eller kanske är du kort men väldigt snabb. Du måste anpassa ditt spel efter dina möjligheter. Om du är kort men väldigt snabb är det förmodligen ingen bra idé att försöka konkurrera mot alla långa anfallare som mittback. Du kommer förmodligen att klara dig bättre om du spelar som ytterback mot snabba yttrar till exempel.

Fråga dig själv: Vad är en styrka jag har som jag kan använda för att dra nytta av hans svagheter? Hur kan jag anpassa mitt spel efter mina möjligheter?

#18 Flytta anfallare till trånga områden

Håller du ihåg att jag sa att genom att stå i en vinkel mot din anfallare kan du tvinga dem att flytta dit du vill? Du måste använda detta till din fördel när det är trångt i mitten av planen med spelare från ditt lag. Om så är fallet ska du närma dig dem i en vinkel som inte låter honom spela utåt och som får honom att klippa till mitten där alla dina lagkamrater är. På så sätt ökar du chanserna att ta bollen från det andra laget.

#19 Taktiska fouls

Detta är en teknik som du måste veta när och var du ska göra den och utföra noggrant. Den är perfekt att göra vid en motattack där ditt lag är dåligt positionerat på planen. Ett lätt drag eller en mjuk kontakt för att få den andra spelaren att tappa balansen fungerar. Du offrar dig för laget och tjänar ett gult kort, men undviker det andra lagets mål.

I slutändan är det vad en försvarare gör: offrar sig för laget.

Tips för ytterbackar

#20 Ultimala fysiska förutsättningar

I min artikel ”De skickligaste fotbollspositionerna” skrev jag att den mest fysiskt skickliga positionen i fotboll är ytterback. Oavsett om du är vänster- eller högerback är du förmodligen en av de spelare som gör de största fysiska uppoffringarna på planen. På din position är du ansvarig för att försvara snabba yttrar och även bidra till anfallet när det är möjligt.

Det är ett ständigt fram och tillbaka, upp och ner på planen. Om du inte har dina fysiska förutsättningar på topp kommer du att sluta matchen som jag på bilden ovan. Om du spelar på den här positionen, gör för att arbeta varje dag för att förbättra din uthållighet, uthållighet och dina fysiska förutsättningar i allmänhet.

#21 Lär dig att göra perfekta korsningar och passningar

Fullbacks måste vara de totala genierna när de gör bra korsningar. Du bidrar ofta till anfallet på sidlinjen, så du måste kunna lägga bra crossar till dina anfallare. Kom ihåg att det inte är din uppgift att tränga in i straffområdet och försöka göra målen på egen hand (även om det ibland kan hända). Istället är du den spelare i laget som är känd för att göra bra assist till anfallarna.

Två spelare som utför detta nästan till perfektion är Dani Carvajal och Marcelo från Real Madrid. De lägger hela tiden till sig själva i anfallet och gör bra crossar och passningar till sina forwards. Till och med ibland ser man dem gå hela vägen och göra fantastiska mål. De gör allt detta utan att glömma bort att försvara sig.

#22 Överlappning av yttern

Detta är en nyckelfaktor och en rörelse som är väldigt svår för försvararna att försvara. När din winger har bollen ska du överlappa honom genom att springa bredvid honom i sidlinjen. Genom att göra detta skapar du en 2 mot 1-situation mot det andra lagets ytterback vilket kan sluta med en farlig målchans för ditt lag. Bra ytterbackar är en mardröm både i anfall och försvar, överlappning är ett verktyg som hjälper dig att uppnå detta. Kom bara ihåg att komma tillbaka och försvara efter det.

#23 Kom alltid ihåg ditt första ansvar

Det är lätt för alla ytterbackar att helt glömma bort försvaret och attackera konstant under hela matchen. Vi vill alla göra mål, det finns inom oss alla. Men för att bli en bra ytterback måste du alltid komma ihåg att ditt första och viktigaste ansvar i spelet är att försvara.

Overlappar, gör bra crossar och passningar är alla värdelösa om du inte vet hur du ska försvara dig på rätt sätt. Du är en försvarare som bidrar till anfallet, inte en anfallare som bidrar till försvaret.

#24 Var inte playmaker

Om du fortsätter att göra misstag bakåt, som att göra dåliga passningar eller förlora bollen kostsamt till exempel, så beror det förmodligen på att du vill vara playmaker. En försvarare på din position är den sista personen på planen som behöver skapa spel. Din enda uppgift är att hålla det enkelt.

De flesta saker du kan göra för att hjälpa laget i offensiven är löpningar utan boll eller bra crosses, att inte sätta bra genomgående passningar eller något liknande.

#25 Håll ett öga på linjen

Situationen i bilden ovan är något du vill undvika helt och hållet. Som du kan se höll sig inte ytterbacken i linje med försvaret, vilket gav utrymme för anfallaren att hålla sig utanför offside. Spelaren med bollen lägger sedan en enkel passning till utrymmet och anfallaren är helt ensam med målvakten för att göra mål.

Tro det eller ej, men detta händer väldigt ofta i fotboll. Så om du vill bli en bättre försvarare ska du alltid hålla ett öga på resten av försvaret och hålla dig i linje med dem. Faktum är att i vissa lag gör de så att ytterbacken är lite mer framåt än mittbacken.

Tips för mittbackar

#26 Att ha lugn på bollen

Som mittback är du den sista mannen i laget. Om du tappar bollen kan det vara väldigt lätt för det andra laget att göra mål. Detta kan försätta dig i en stressig situation. Något som kännetecknar bra mittbackar är det lugn de har på bollen. De blir aldrig desperata med den och vet alltid hur de ska hantera den lugnt.

#27 Stor ledare

Det är ingen tillfällighet att lagets kapten oftast är mittback. Det beror på att de är de fältspelare som har bäst utsikt över planen. De har möjlighet att se hela spelet bakifrån. För att vara en bra mittback måste du ständigt prata med dina lagkamrater för att hjälpa dem att känna sig orienterade på planen. Du är lagets ryggrad och du måste agera därefter.

#28 Bra bollfördelning

Varje spel av ditt lag under matchen börjar med dig. I början sa jag att för att vara en bra fotbollsspelare måste du vara bra taktiskt. Tja, det gäller speciellt för mittbackar. Du måste kunna läsa spelet korrekt och fördela bollen till rätt lagkamrat för att starta ett nytt spel mot det andra lagets mål. Bli inte förvirrad, du är inte spelförfattaren, du är bara spelaren som fastställer varifrån spelet ska börja.

#29 Håll det enkelt

Det värsta som en försvarare kan göra är att vara ”finurlig” där bak. Ditt jobb är att hålla spelet så enkelt som möjligt. När du är tveksam ska du bara sparka ut bollen och låta anfallarna ta hand om allt det där kreativa.

#30 Bra på att läsa spelet

Som sagt är det du som är befälhavare på fältet. Läs spelet korrekt och ge rätt instruktioner till försvaret.

Högsta fel som försvarare gör

#31 Står plattfotad

Håll dig till att den korrekta försvarspositionen är: Närmar dig i en vinkel, lågt och på tårna. Ett vanligt misstag är att försvara plattfotad, för fyrkantig och frontalt mot försvararen som du kan se på bilden. Om du försvarar dig på det här sättet är det lätt för angriparen att nutmegera dig. Om de dessutom gör en snabb skärning eller byter riktning åt sidorna kan du inte reagera snabbt eftersom du inte är på tårna.

#32 Spela grovt och inte smart

Jag har mött försvarare på det här sättet under hela mitt liv. De tror att de genom att använda råstyrka kommer att kunna ta bollen från motståndaren, när så inte är fallet. Kom ihåg att fotboll är ett spel för smarta människor. Jag säger inte att du inte kan vara grov, men du måste vara smart först och tillämpa alla de saker som nämns i den här artikeln; inte bara gå ut och sparka folk.

#33 Inte vara intensiv

Som försvarare måste du andas i nacken på varje anfallare. Att inte ge dem tid att tänka eller agera är det som kommer att lyfta ditt spel. Om du inte är intensiv ger du initiativet till angriparen. Ett bra exempel på detta är Atletico de Madrid. Deras manager, Simeone, trycker alltid in den intensiteten i sina spelare, vilket är en av anledningarna till att Atletico är ett av lagen med det bästa försvaret i Europa.

#34 Överträffar dina funktioner

Som försvarare är din huvudsakliga funktion att försvara. I det ögonblick du vill gå framåt och attackera varje gång, i det ögonblick du vill bli playmaker, riskerar du ditt lags försvar. När du vill göra mer än vad du faktiskt måste göra blir du dålig på vad som är din egentliga roll i laget.

Fotboll är ett lagspel. Om du väljer att försvara, lägg dig då vinn om det och bli bättre på det. Jag säger inte att du inte kan attackera eller göra mer än du kan, men chansen att det händer i en match är sällan. Håll bara fokus på att försvara.

#35 Lunging for the ball too early

Ett av de misstag som försvarare gör är att bara lunging for the ball utan att lägga någon ansträngning eller fokus på det. Ha tålamod och vänta på det bästa ögonblicket.

Råd från professionella fotbollsförsvarare

Hector Bellerin (Arsenal): ”När man är en offensiv högerback är det viktigaste att känna igen när man ska gå till attack och när man ska stanna. Överlappning hjälper mig mycket eftersom det i mitten av planen oftast är trångt med spelare. Alla typer av sport kan hjälpa dig att förbättra koordinationen, så prova att träna andra sporter än fotboll. Att träna hjärnan för att få ett idealiskt tankesätt har hjälpt mig att utvecklas som fotbollsspelare också
Rio Ferndinand (Manchester United): ”De flesta barn i dag glömmer att de måste arbeta hårt. De vill ha alla nya stövlar och tjusiga saker utan att gå igenom den processen. Om du inte arbetar hårt har du ingenting, gå hem.”
Sergio Ramos (Real Madrid C.F.): ”Kom alltid ihåg att den viktigaste uppgiften för en försvarare är att hålla vårt mål i noll. Om du utöver det kan göra mål, då är det bra, det gör dig annorlunda, men kom alltid ihåg vad som är viktigast. Nyckeln är att hålla huvudet med samma inställning som den första dagen du spelade fotboll. Du ska vara en spelare som kännetecknas av att du är passionerad, har en stark karaktär och är hungrig på att uppnå mer.”
Djibril Sidibe (AS Monaco) : ”Det viktigaste är att titta på bollen och anpassa sig därefter, så att du kan kontrollera din motståndare. Om anfallaren är snabb tar vi ett steg tillbaka och ger honom utrymme. Om han dribblar väntar vi tills han blir trött för att ta bort bollen. Att vara fokuserad hjälper dig att bli bättre som försvarare.”

Vill du bli en professionell försvarare?

Det bästa sättet är att köpa ett fotbollsträningsprogram. Dessa program ges till alla professionella fotbollsspelare av deras klubbar. Jag antar att om du läser detta så spelar du inte i en professionell klubb, vilket innebär att du inte har något fotbollsträningsprogram.

Jag tror på allvar att min artikel Det bästa fotbollsträningsprogrammet online kan vara det du behöver för att ta ditt försvarsspel till nästa nivå. Ta en titt, du har inget att förlora.