- Att hålla sig hydrerad är viktigt för kroppens allmänna funktion.
- Koffe, te, läsk och alkohol är drycker som människor förknippar med uttorkning.
- Alkohol är ett diuretikum, som tar bort vatten från kroppen.
- Drycker som kaffe och läsk är milda diuretika, även om de kan ha uttorkande effekter på kroppen.
Hydrering är en viktig komponent för att må bra och hålla sig frisk.
Det finns många olika drycker att välja mellan för att hålla dig hydrerad under hela dagen. Även om vanligt, gammalt vatten är ett självklart val, vänder sig vissa människor också till sportdrycker och kokosvatten för att hålla kroppen hydrerad.
Andra drycker som många av oss tenderar att konsumera dagligen, till exempel kaffe och olika typer av alkohol. Även om vissa av dessa drycker kan påverka din hydrering på ett negativt sätt.
Alkohol gör att kroppen förlorar vatten
Alkohol är ett diuretikum, vilket gör att kroppen förlorar vätska genom att du måste gå på toaletten oftare.
På grund av att vätskedrivande medel gör att man måste gå på toaletten oftare känner folk att de inte bör dricka vatten när de konsumerar alkohol.
Det här är dock precis hur du kan hjälpa din kropp att återfå vätska och förebygga baksmällesymptom efter en natt med drickande.
Koffeinhaltiga drycker kan orsaka symtom på uttorkning
Koffee, te, läsk och energidrycker är alla populära koffeinhaltiga drycker. Alla dessa drycker kan också ha milda vätskedrivande effekter på kroppen.
Forskning har visat att vätskedrivande effekter inte gör kroppen uttorkad, däremot kan de orsaka andra symtom på uttorkning, som huvudvärk och muntorrhet.
Koffe och te, tillsammans med vissa läskedrycker, kan bidra positivt till ditt dagliga vätskeintag.
Om du är ute efter en prestationshöjande koffeinstöt kan det vara bäst att bara hålla sig till vatten. Enligt Rice University kan starkt koffeinhaltiga drycker blandat med uthållighetsträning leda till uttorkning och kramper.
Söta, sockerhaltiga drycker kan hindra kroppen från att absorbera vatten
Fruktjuicer, tillsammans med andra drycker med hög sockerhalt kan hindra kroppen från att absorbera det vatten den behöver.
Och även om sportdrycker är användbara på grund av deras källa till elektrolyter och natrium, som hjälper till att fylla på vätskan, innehåller fruktjuice inte tillräckligt med natrium.
Sockerinnehållet i både sportdrycker och fruktjuicer, tillsammans med andra sockerhaltiga drycker, kan spädas ut med vatten. På så sätt blir dryckerna mindre sockerhaltiga och dessutom mer återfuktande.
Besök INSIDERs hemsida för mer.