24 huskurer mot migrän

När du får migrän söker du outtröttligt efter en lösning, eftersom internet är fullt av huskurer mot migrän, eftersom huvudvärkssymptomen är mycket handikappande

I dag ska jag visa dig en sammanställning av alla huskurer mot migrän jag har hittat.

Jag ska beskriva dem för dig och diskutera varför de är lämpliga för att lindra huvudvärk.

Jag är säker på att några av dem kommer att överraska dig om du letar efter lindring, eftersom migränpatienter alltid letar efter alternativ för att lindra smärtan och förbättra sin livsstil med naturliga smärtstillande medel utan så många biverkningar.

Och kom ihåg att dessa medel inte är avsedda att ersätta eller eliminera någon medicinsk behandling. Om du är osäker bör du rådfråga din läkare för att minska frekvensen av huvudvärk.

1. Lavendelolja

När ska du ta det?

Med en attack eller i förebyggande syfte för att minska frekvensen av huvudvärkssmärta, särskilt om du har spänningshuvudvärk.

Lavender är en av de mest kända naturläkemedlen för att avlägsna frekvent huvudvärk.

Hur tar man det?

Det finns många sätt att använda lavendelolja naturligt

Det rekommenderas att använda lavendelolja som aromaterapi, för att parfymera skåp och rum.

Det kan också användas genom att späda ut några droppar eterisk olja i vatten, doppa en handduk i det doftande vattnet och lägga den på pannan.

Ett annat alternativ är att värma vatten och tillsätta några droppar av den eteriska oljan och sedan andas in det som ett av de naturliga medlen mot frekvent huvudvärk.

Varför rekommenderas det?

Lavender eterisk olja är känd för sina lugnande egenskaper. Den rekommenderas därför att appliceras direkt på huvudet för att försöka lugna ner när krisen redan har börjat. Det är en av de mest kända huskurerna mot huvudvärk.

2. Fiskolja

Hur ska man ta det?

Preventivt om du ofta har huvudvärk.

Hur tar du det?

En eller två kapslar om dagen. Det är mer tillrådligt och hälsosammare att få alla fördelar av fisk genom att äta omega-3-rika fiskar direkt om du har huvudvärk.

Näringsämnen som är rika på omega-3 så att du kan få i dig dem på naturlig väg är:

• Fet fisk: tonfisk, sardiner eller makrill.
• Av frön och nötter: valnötter, linfrön och chia.
• Oljor och fetter: olivolja och lax.

Varför rekommenderas det?

De beskrivna fördelarna med fiskolja är att den stärker den kardiovaskulära hälsan genom att sänka blodtrycket. Migränesmärta är oberoende av blodtrycket, så det skulle inte ha någon direkt effekt på blodtrycket.

Det är dock mycket fördelaktigt att äta naturligt och korrekt och att äta mat som är rik på hälsosamma fetter.

3. Vatten

När ska man dricka det?

Hela dagen för att förhindra huvudvärk.

Hur dricker man det?

Omkring 8 glas vatten per dag.

Du kan också äta livsmedel som innehåller mycket vatten, till exempel vattenmelon.

Varför rekommenderas det?

Drinka vatten rekommenderas eftersom man tror att uttorkning är orsaken till migrän och att drickande och vätsketillförsel minskar migrän och spänningshuvudvärk.

Det är visserligen möjligt att få huvudvärk på grund av uttorkning, eftersom hjärnan har ett högt vatteninnehåll, men vattenbrist är inte orsaken till migrän.

4. Varmt fotbad

Hur gör man det?

När du upplever de första symptomen på ett migränanfall

Hur gör man det?

Fyll en behållare som gör att du kan stoppa in fötterna helt och hållet med varmt vatten som är mellan 38 och 44 grader varmt. Du kan tillsätta salt i den.

Varför rekommenderas det?

På grund av dess avslappnande egenskaper och med avsikt att på ett naturligt sätt flytta en del av blodflödet till fötterna i syfte att lindra smärta.

5. Kaffe

När ska man dricka det?

Det används som huskur mot migrän mellan anfallen och även före anfallen.

Hur tar man det?

Snabbt passerar varmt vatten under tryck genom det malda kaffet.

Varför rekommenderas den?

Då man tror att migrän har ett vaskulärt ursprung och att koffein har en vasodilaterande effekt, rekommenderas det därför.

En del människor säger att kaffe tar bort huvudvärk på ett naturligt sätt, medan andra säger att det orsakar huvudvärk.

Köp min bok ”Living Without Migraine” (Leva utan migrän) nu, med 25 vittnesmål om helande. Jag är biolog, mamma och har tidigare lidit av migrän i 13 år.

6. Kanelpulver

Hur ska man ta det?

En infusion av kanel precis när smärtan börjar och en kompress av infusionen när smärtan redan har börjat.

Hur tar man det?

Att göra en fin pasta av två matskedar kanel med vatten och applicera den på tinningarna och pannan är ett av de naturliga medlen för att få bort frekvent huvudvärk.

Varför rekommenderas det?

Det lindrar smärta.

7. Bananskal

När ska du använda det

Mitten i ett migränanfall.

Hur använder du det?

Enligt rekommendationerna ska du lägga lite alkohol på ett rent bananskal. Lägg skalet på pannan i 30 minuter och bind det med en näsduk.

Varför rekommenderas det?

Som med vattenmelon vet jag inte varför den används, men på vissa webbplatser sägs det att den absorberar gifter, även om processen inte beskrivs.

Om du vet varför du använder denna huskur mot migrän, skriv till mig. Då kan jag uppdatera den.

8. Vattenmelonskal

Hur ska man ta det?

Mitt i en migränattack

Hur tar man det?

Flera webbplatser rekommenderar att man lägger en bit vattenmelonskal på tinningarna och väntar tills smärtan försvinner.

Varför rekommenderas det?

Trots att jag kollat upp den vet jag inte vilken roll den spelar bland naturliga smärtstillande medel för att minska huvudvärkssymptom.

Om du vet det, skriv det i kommentarerna.

9.

Med en migränattack.

Hur tar man det?

Med en kniv skärs senorna av ett kålblad och appliceras direkt på pannan och tinningarna i 20 minuter. Du kommer då att märka att kålbladet är varmt och att ditt huvud är fräschare. Du kan använda detta medel så ofta du behöver.

Varför rekommenderas det?

Kålblad har naturligt förekommande antiinflammatoriska ämnen som många använder som en strategi för att minska huvudvärkssymtom.

10. Is

När ska du ta det?

När huvudvärken åtföljs av en temperaturhöjning eller en känsla av värme i huvudet.

Hur tar man det?

Fyll en ispåse och lägg den på huvudet.

Du kan också blötlägga en handduk i kallt vatten och lägga den på pannan eller nacken.

Ett annat rekommenderat alternativ är att lägga en ispåse på fotsulorna i 30 minuter till en timme.

Syftet med denna medicin är att flytta blodflödet från huvudet till fötterna.

Varför tar du den?

Frysvatten kan tillfälligt lindra den obekväma känslan av värme i huvudet på ett naturligt sätt för att minska huvudvärkssymptomen.

11. Ingefära

Hur ska man ta det?

Det rekommenderas att ta det precis när auran börjar.

Hur tar man det?

Dunsta en tredjedel av en tesked ingefärspulver i en kopp vatten. Du kan också dricka ingefärste flera gånger om dagen eller tugga en bit rå ingefärsrot.

Både hel ingefära och ingefärspulver som säljs som naturliga smärtstillande medel har samma smärtlindrande egenskaper.

Varför ta det?

Ingefära har antiinflammatoriska egenskaper och rekommenderas därför vid migrän, även om blodkärlens diameter eller kaliber inte förändras under anfallen.

Kärlförändringar är alltså inte orsaken till huvudvärken.

12. Grönt ljus

När ska man använda det?

Inför en kris

Hur använder man den?

Använda en glödlampa som avger rent ljus eller solglasögon som blockerar alla ljusbredder utom rent grönt ljus.

För närvarande är glödlampor och solglasögon oöverkomligt dyra.

Varför rekommenderas det?

På Harvard University har man gjort en studie om den positiva smärtlindrande effekten som grönt ljus kan ha, eftersom det blockerar det blå ljuset som förvärrar migränesmärtan, även för blinda.

13. Kamomill

Hur ska man ta det?

Under hela dagen för migränanfallet, eller i förebyggande syfte i fyra veckor i rad.

Hur tar man det?

Det rekommenderas att man använder 2 eller 3 teskedar torkade kamomillblommor i en kopp varmt vatten för att eliminera huvudvärkssymptom.

Du kan också tillsätta citronsaft och honung. Drick 3 eller 4 gånger om dagen för att lindra migränsymptom.

Varför rekommenderas det?

Kamomill lindrar kräkningar och har lugnande egenskaper.

14. Pepparmynta

När ska man ta den?

Inför en kris eller förebyggande i tre månader.

Hur tar man det?

Drick en infusion av 20 gram färsk mynta per halv liter vatten eller en tesked torkad mynta eller pepparmynta per kopp. Söt med honung.

Du kan också använda kalla kompresser på pannan med några droppar eterisk pepparmyntsolja för att slappna av och minska smärtsymptomen.

Droppar av pepparmyntsolja kan också tillsättas i örtteer och sallader, som olika naturliga sätt att garnera dina rätter.

Varför rekommenderas det?

Den är matsmältande och motverkar kräkningar. Den är också lugnande och antiinflammatorisk och lovar att förebygga vanlig huvudvärk.

15. Äpplen

När ska du ta den?

När du upplever de första symptomen på ett migränanfall.

Hur tar du det?

Ett äpple och lukten av ett grönt äpple sägs minska svårighetsgraden av migrän.

Varför rekommenderas det?

På grund av dess lugnande egenskaper eftersom den är rik på fosfor.

16. Massage

Hur ska man göra det?

När du har huvudvärk

Hur gör man det?

Massera tempelområdet, ögonbrynen och näsan. Massera med cirkulära rörelser och reglera trycket.

Dessa tryckpunkter kan stimuleras med några droppar pepparmyntsolja.

Varför rekommenderas det?

Massage lindrar muskelspänningar. Eftersom migränen inte uteslutande har sitt ursprung i musklerna är det inte säkert att detta botemedel är effektivt, men du kan prova det för att minska smärtsymptomen.

17. Orgasm

När ska man göra det?

Mitt i en kris

Hur gör man det?

Ejem, du behöver inte förklara.

Varför rekommenderas det?

Vissa personer upplever en klar förbättring och till och med att huvudvärken försvinner efter sex, förmodligen på grund av frisättningen av endorfiner som är naturliga smärtstillande medel.

Enligt forskning från universitetet i Munster (Tyskland) märkte mer än hälften av patienterna i studien som hade sex under ett migränanfall en klar förbättring och hos en av fem försvann smärtan.

På min blogg kan du se svaret på bloggläsarnas fråga ”Har du någonsin använt sex för att lindra din huvudvärk?”, i artikeln Migrän, sex och personliga relationer.

18. Potatis

När ska man ta den?

Inför en kris.

Hur tar man det?

Placera en potatisskiva på varje tinning och en annan mellan ögonbrynen och justera dem med en näsduk för att eliminera huvudvärkssymptomen.

Varför rekommenderas det?

Som med vattenmelon vet jag inte varför den används för att minska smärtsymptom. Om du vet, skriv det i kommentarerna så kompletterar vi artikeln.

19. Stram frisyr

När ska man göra det?

När du börjar känna smärta i huvudet.

Hur gör man det?

Byt frisyr och lös upp flätor, flätor och knutar.

Varför rekommenderas det?

Det hävdas att en stram frisyr kan orsaka huvudvärk och hudöverkänslighet är nästan dubbelt så vanligt hos migränpatienter jämfört med andra patienter eller andra typer av kronisk huvudvärk.

20. Cayennepeppar

Hur ska man ta det?

Mitt i en migränattack

Hur tar man det?

Det rekommenderas att späda ut en halv matsked (eller mindre) i varmt vatten. För att förbättra smaken rekommenderas det att tillsätta lite citronsaft och honung.

Varför rekommenderas det?

Vissa naturläkare rekommenderar det möjligen för att avleda hjärnans uppmärksamhet på smärta på en annan plats än i huvudet. Cayenne stimulerar också cirkulationen och förbättrar blodflödet. Den har också en komponent som kallas capsaicin, som fungerar som en naturlig smärtlindring.

21.

När du börjar känna de första symptomen på migrän.

Hur gör man det?

Använd pennor och färger och börja rita utan att tänka.

Varför rekommenderas det?

Att rita i några minuter lindrar spänningar och är ett sätt att uttrycka sig själv. När du börjar rita kommer teckningen förmodligen att vara snabb och gradvis sakta ner tills du känner dig mindre orolig.

Det finns många människor som när de har en oro eller sömnbrist kan teckning hjälpa dem att minska stressen de känner.

22. Himalayasalt

När ska man ta det?

Du kan ta det när du har migrän med avsikt att minska intensiteten och frekvensen av smärtan.

Hur tar du det?

Du kan ta 200 ml vatten och tillsätta 9 gram salt. Drick detta saltvatten en gång om dagen. Observera att du kan ta denna dryck genom att tillsätta saften från två citroner för att förbättra smaken på ett naturligt sätt.

Varför rekommenderas den?

Himalayasalt är rikt på mineraler och elektrolyter. Himalayasalt sägs kunna stoppa ett migränanfall inom några minuter. Eftersom migrän inte beror på en obalans av mineralsalter kan detta botemedel vara ineffektivt och varje ny behandling bör alltid diskuteras med din läkare.

23. Blåsa luft i örat

När ska man göra det?

Vid migränattack.

Hur gör man det?

Använd en kontrollerad luftström för att direkt stimulera nerverna i hörselgången och trumhinnan.

Varför rekommenderas den?

Dr Andy Dowson hävdar att trumhinnan ger enkel och direkt tillgång till trigeminusnerven, vilket lindrar huvudvärkssmärta utan behov av läkemedel. Det är värt att notera att studien av denna yrkesman där denna teknik tillämpades endast testades på 23 patienter och att om du inte vet hur du ska tillämpa den kan det vara en farlig teknik.

24. Äppelcidervinäger

När ska du ta den?

Preventivt före ett migränanfall.

Hur tar man det?

Dunsta upp två matskedar vinäger i ett glas vatten. Blanda väl och drick. Om du inte är van vid att dricka äppelcidervinäger kan du börja med en tesked och gradvis öka mängden.

Viktigt! Den måste spädas ut, eftersom ren vinäger är mycket sur.

Varför rekommenderas den?

Det rekommenderas eftersom denna typ av vinäger är förknippad med avgiftning och reglering av högt blodtryck. Överskott av gifter och tryckproblem kan orsaka huvudvärk, men är definitivt inte den enda orsaken till migrän.

Kärlstörningar är inte orsaken till huvudvärk, även om många människor tror det och söker botemedel i form av naturliga smärtstillande medel.

Slutsats och slutgiltig lösning för migrän

Migrän är en primär huvudvärk, dvs. den beror inte på någon fysisk orsak. Trots detta tror många att blodkärlen är förträngda, men det är hjärnan som bestämmer sig för att aktivera huvudvärkssmärtan utan att det finns någon skada eller något trasigt i huvudet.

Källan till din smärta är alltså ett beslut av hjärnan, delvis på grund av känsliga personers egenskaper, så ingen av de naturliga smärtstillande medlen kommer att stänga av dina migränesymtom helt och hållet.

Så lösningen för att eliminera och minska intensiteten och frekvensen av smärta är att lära hjärnan att inte aktivera smärtsignalen genom att göra kognitiva beteendeförändringar.

Personer med kronisk huvudvärk är personer som analyserar information djupt, oroar sig och vill ha kontroll; de har en personlighet som gör att du är predisponerad för migrän.

Så träna regelbundet, öva dig i självkännedom och undersök allt som kan utlösa huvudvärk innan du tillgriper naturliga smärtstillande medel.

Du kan försöka lindra huvudvärk med huskurer, men den bästa strategin är att ändra din inre dialog och få din hjärna att förstå att inte aktivera symptomen och farosignalerna på fel sätt.

Vi ses nedan i kommentarerna.

Har du prövat något av dessa medel? Kände du till alla dessa huskurer mot huvudvärk? Vilken typ av huvudvärk har du? Vilken lösning för att lindra huvudvärk erbjuder den traditionella medicinen dig?

Bibliografi

• https://www.who.int/classifications/icd/en/
• GOICOECHEA, ARTURO (2019) Unlearning migraine. Självpublicerad på Amazon.
• R. MARTIN PAUL (2014) Behavioral management of the triggers of recurrent headache: a randomized controlled trial.R

.