11 viktiga svar på varför det känns så bra att stretcha?

Inget är så tillfredsställande som att stretcha länge. Du kan göra det antingen på morgonen, i slutet av dagen eller efter att du avslutat en ansträngande uppgift. För många människor är stretching en inbyggd reaktion, ungefär som att gapa. Det är en reaktion som alla gör, oavsett om de är spädbarn eller vuxna. Dessutom sträcker även djur sina kroppar.

Med tanke på denna aspekt är det få människor som undrar varför det känns så bra att stretcha eller som funderar på vilka fördelar stretching har att erbjuda. Du kommer att bli glad att få veta att stretching inte bara är en ofrivillig handling. Det har faktiskt påtagliga fördelar för din kropp.

En annan anledning till varför alla gillar att stretcha är att det känns bra. Det finns en allmän känsla av lättnad, energi och välbefinnande från en så enkel aktivitet. Om du fortfarande undrar varför det känns så bra att stretcha, finns här några svar på den frågan.

1. Bra för cirkulationen

Sträckning hjälper till att förbättra cirkulationen genom att stödja den naturliga funktionen hos våra vener. Vårt cirkulationssystem förser våra celler och muskler med glukos, syre och näringsämnen. Med dålig cirkulation sker inte detta och din kropp börjar känna sig svagare på grund av det.

När du arbetar börjar dock dina muskler dra ihop sig när du arbetar. Detta gör att cirkulationssystemet fungerar långsammare. Genom att stretcha kan du förbättra blodflödet till dina muskler. Det säkerställer också att dina celler producerar energi.

För övrigt förhindrar stretching nervtryck eller cirkulationsbegränsningar som kan komprimera nerver. Genom att stretcha är det möjligt att minska muskelsmärta genom att tillåta ett hälsosamt blodflöde. Det förbättrar också blodkärlens kondition.

Ett friskt cirkulationssystem är viktigt för alla. Med stretching kan du se till att ditt cirkulationssystem är i gott skick. Det främjar också ett hälsosamt syreflöde i cellerna med mera.

2. Förebygger ömhet

Sträckning är en av de bästa aktiviteterna som kan hjälpa dig att minska ömhet i musklerna. Många människor lider av spända leder och spända muskler. Dessutom innebär en stillasittande livsstil att våra kroppar inte är aktiva. Att sitta på en plats tyder på att du sannolikt anpassar dig till en onaturlig hållning.

När du stretchar låter du dina muskler komma tillbaka till sitt naturliga tillstånd. Regelbunden stretching rekommenderas ofta för personer som måste sitta mycket vid sitt arbetsbord. Korrekt stretching kan se till att en person kan hålla sig stillasittande utan problem. Det kan innebära att de inte behöver oroa sig för att orsaka stelhet i musklerna eller smärtor i rygg och nacke.

Många träningstränare rekommenderar stretching för alla som ska delta i en ansträngande fysisk aktivitet. Detta är sant eftersom det förebygger muskelömhet men också förbättrar muskelåterhämtningen. Den ökade cirkulationen ser till att du är redo för varje fysisk aktivitet.

3. Ökar flexibiliteten

För varje fysisk aktivitet rekommenderas det alltid att du gör en mild uppvärmning. Detta innebär att du tar dig tid att sträcka ut din kropp. Stretching hjälper till att luckra upp dina muskler och leder. Detta förbereder dem för de ansträngande aktiviteter som träningspasset kommer att innebära.

När en person åldras blir kroppen stelare. Med regelbunden stretching kan de behålla den flexibilitet de har. Sträckställningar är utformade för att rikta in sig på olika delar av kroppen. De kan anpassas för att möta dina behov. Detta innebär att sträckningar för flexibilitet skiljer sig från vanliga sträckningar. De är dock lika bra för dig.

För övrigt rekommenderas stretching även efter träningspasset. Detta kommer att hjälpa dina muskler att långsamt dra ihop sig. När din kropp svalnar efter ett träningspass kommer dina muskler och leder att göra ont, eftersom temperaturen förändras och musklerna börjar dra ihop sig. Med stretching kan detta enkelt undvikas. Du förbättrar också kroppens naturliga flexibilitet.

Sträckning kan förebygga muskelkramper och förbättrar också rörligheten. Med en smidig kropp kan människor vara mer aktiva och delta i fysiska aktiviteter som vandring, jogging med mera.

4. Lindrar stress

Ett av de största problemen med stress är att den påverkar kroppen. Den kan orsaka smärta, inflammation samt stelhet i musklerna. Många människor har ofta stelhet i rygg-, nack- och axelmusklerna på grund av stress. Stretching kan hjälpa till att lindra den smärta som orsakas av stress på kroppen.

Då man förbättrar blodcirkulationen och flexibiliteten är det möjligt att minska effekterna av stress på kroppen. Denna aspekt säkerställer att du kan uppleva mindre smärta. Även om det inte är ett botemedel mot kronisk smärta orsakad av stress kan mild smärta förbättras genom stretching.

För övrigt påverkar stress sinnet, vilket orsakar ångest och förlust av fokus, trötthet med mera. Genom att stretcha minskar du effekterna av stress och låter kroppen slappna av. Stretching gör att du kan expandera dina lungor till sin fulla kapacitet. Genom att kombinera det med rätt andning kan du minska stress med lätthet.

Många människor vet inte att stretching kan fungera på detta sätt, men det är extremt fördelaktigt. Att stretcha för att lindra stress är inte bara effektivt utan också lätt att införliva i din dagliga rutin också.

5. Förbättrar den mentala hälsan

På grund av att stretching effektivt minskar ångest och stress förbättrar det också din mentala hälsa. Det är ett av de bästa sätten för en person att öva mindfulness samt prova olika andningsövningar. Många människor tycker om att stretcha minst 20 minuter per dag för att hjälpa till med sin ångest.

För många människor har regelbunden stretching också varit ett sätt för dem att öva sig i att jorda. Detta hjälper till att lindra panikattacker och hjälper också en person när de känner att de distanserar sig från sin omgivning. Med regelbunden stretching kan en person förbättra sin känsla av välbefinnande.

Det är därför mjuka övningar som yoga är bättre för personer som vill förbättra sin psykiska hälsa. Dessutom kan en hälsosam rutin, motion och en bra kost bidra till att förbättra en persons psykiska hälsa.

Det bör dock noteras att stretching inte är ett universalmedel för dessa tillstånd eller en persons psykiska hälsa. Men om det kombineras med ordentliga andningsövningar samt terapi kan en person hantera sin mentala hälsa. De kan också förbättra sitt tillstånd.

6. Sänker blodtrycket

Sträckning bidrar redan till att förbättra blodcirkulationen. Det är ingen överraskning att denna aktivitet också ser till att du får ett lägre blodtryck. Stretching kan förhindra att blodkärlen drar ihop sig och förbättrar deras funktioner enormt. Genom att stretcha är det möjligt för en person att förbättra sitt blodtryck och hjälpa kroppen att slappna av.

Det finns uppgifter som belyser att stretching kan bidra till att aktivera kroppens parasympatiska nervsystem. Detta är ansvarigt för att hjälpa kroppen att lugna ner sig, börja vila och sätta igång matsmältningen i kroppen. Detta hjälper oss att känna oss mer avslappnade och sänker även blodtrycket hos en person.

Du kan effektivt hjälpa till att sänka ditt blodtryck och få din kropp att lugna ner sig genom att stretcha. Ett lägre blodtryck bidrar också till att man känner sig lugnare samt mer lugn och utvilad. Denna aspekt gör det till ett måste för alla som upplever högt blodtryck på grund av stress.

7. Frigör endorfiner

En av de bästa sakerna med stretching är att det utlöser frisättning av endorfiner i kroppen, precis som vilken annan träning som helst. Dessa endorfiner fungerar som neurotransmittorer och har en smärtstillande effekt på kroppen. Endorfiner hjälper en att känna sig bättre och lyckligare. I kombination med de andra lugnande fördelarna med stretching är detta en av huvudanledningarna till varför människor gillar att stretcha.

Det är dessutom endorfinerna som får en person att må bra, vilket är anledningen till att människor tycker så mycket om att stretcha. Det har också visat sig att all fysisk aktivitet, inklusive motion och sport, bidrar till att frigöra endorfiner. För många bidrar detta till att ge dem mer motivation att börja dagen.

Regelbunden stretching säkerställer att dessa endorfiner frigörs stadigt i kroppen. De hjälper en att känna sig mer positiv inför sin dag. Oavsett om det är i slutet av dagen eller i början kan dessa endorfiner hjälpa en person mentalt såväl som fysiskt. Och tänk att allt du behöver göra för det är att bara stretcha lite!

8. Underlättar en god natts sömn

Sträckning före sänggåendet har visat sig vara extremt fördelaktigt för en person, särskilt eftersom det hjälper en att sova. Dåliga sömncykler kan bidra till stress, vilket gör att man känner sig trött och utmattad under hela dagen. Dessutom kan brist på sömn också orsaka mer stress på kroppen och sinnet. Dålig sömn har också kopplats samman med problem som hjärtsjukdomar och diabetes också.

Sträckning är inte en ansträngande övning och lätta sträckningar i 20 minuter kan hjälpa vem som helst att sova som en bebis. De endorfiner som frigörs hjälper till att sänka blodtrycket och minska stressen. Detta kan göra att en person förbereder sig för sänggåendet med lätthet. Det slappnar också av i kropp och sinne, vilket gör att de får en mer vilsam sömn och vaknar upp och känner sig fräscha och friska.

Forskning visar att stretching före sänggåendet kan hjälpa en person att undvika nattliga kramper. Så om du har svårt att somna, prova några lätta stretchövningar och se vilken skillnad detta gör för din sömnkvalitet.

9. Lindrar ryggsmärta

Om du har ryggsmärta kanske du blir förvånad över att veta att stretching kan hjälpa dig i denna aspekt. Ryggsmärta som orsakas av dålig hållning samt ansträngande aktiviteter kan vara svårt att hantera. Dessutom kan stress också bidra till att orsaka ryggsmärta hos en person.

Med regelbunden stretching kan en person förbättra sin muskeltonus och släppa spänningar i de muskler som stödjer ryggraden. Lätta sträckningar är vanligtvis inriktade på kärn- och magmusklerna. Att stärka detta område bidrar också till att stärka rygg- och axelmusklerna.

Vissa yogapositioner, till exempel Boat pose, är mycket användbara i denna aspekt. Denna pose är särskilt utformad för att hjälpa till att stärka personens kärnmuskler. När kärnan är svagare kompenserar kroppen för det genom att utnyttja ryggmusklerna onormalt. Med regelbunden stretching kan du stärka din core och lindra ryggsmärtor med lätthet.

10. Förbättrar hållningen

Sammanhängande med lindringen av ryggsmärta kan stretching också hjälpa dig att korrigera och förbättra din hållning genom att rikta in dig på alla muskler i kroppen. Stretching kan hjälpa till att rikta in ryggraden på nytt, lindra spänningar i axlarna med mera. Många människor stretchar regelbundet för att rikta in sig på axel-, nack- och ryggradsmusklerna.

Slöjd när man sitter eller sitter på en plats för länge är orsaken till att en dålig hållning utvecklas med tiden. Med rätt sträckningar är det möjligt att lindra de spänningar som orsakas av den dåliga hållningen. Det hjälper dig också att åtgärda felställningen till en viss grad.

För svåra fall rekommenderas det alltid att du får hjälp av en professionell för att förbättra och åtgärda din hållning. Men om problemet inte är alltför allvarligt kommer lätt stretching tillsammans med yoga att vara det bästa alternativet för dig.

11. Hjälper mot trötthet

Om du har svårt att koncentrera dig på en uppgift kan det vara ett bra alternativ att stretcha en stund. Eftersom stretching förbättrar cirkulationen drar det också in mer syre i lungorna. Denna aspekt hjälper en person att rensa tankarna och känna sig mer uppfriskad tillfälligt.

Många säger att en stretch är som en gäspning i hela kroppen där kroppen behöver mer syre. När du stretchar när du är trött vet du hur det känns, din kropp mår bättre och du kan koncentrera dig mer på uppgiften.

Med hjälp av ovanstående vet du nu svaren på frågan ”Varför känns stretching så bra?”. Du kan också lära dig vilka fördelar som regelbunden stretching har att erbjuda.