11 effektiva strategier kommer att hjälpa dig att finna lycka som en mamma som stannar hemma. Hur du organiserar dina dagar med verktygen för att vara en lycklig hemmamamma.
Aaaaand, med vädret som förändras och dagarna blir kortare just nu, vilket innebär att barnen är inomhus mer, kommer detta 104-sidiga aktivitetsuppsättning att vara ett perfekt tillägg för att hålla tråkigheten borta och barnen från att studsa mot väggarna (och ditt förnuft.)
FINDANDE GLÄDJE SOM HEMMAMMA
Oavsett om du valde att vara hemmamamma eller om du råkade hamna i det av en tillfällighet, så kan det vara svårt att anpassa sig till att ta hand om dina barn dygnet runt och att jonglera med de ansvarsområden som följer med att stanna hemma, och på övertid kan det förbruka och slita dig.
Från den sekund du vaknar finns det inte ett enda ögonblick då du inte tar hand om dina affärer. Barns affärer. Familjeangelägenheter. Hemmaverksamhet. Arbete. Husdjursaffärer.
Det är ett berg av ansvar som hamnar på din hemmafru-tallrik.
När barnen sover sitter du inte i soffan eller tar en tupplur, även om det är precis vad du skulle vilja göra.
Istället viker du en massa tvätt, sopar och dammsuger, tömmer diskmaskinen, lägger middagen i grytan och tar en dusch om du hinner.
Förrän du vet ordet av har barnen vaknat och du är igång igen för resten av dagen.
Cirkeln upprepar sig dag ut och dag in. Det enda det kan jämföras med är som att leva den verkliga versionen av Bill Murray i Groundhogs Day.
Den monotona rutinen gör underverk för beteende och konsekventa sömntider, men den lämnar dörren öppen för missnöje och utmattning att leta sig in för att krossa en mammas själ.
Om du gör något om och om igen tillräckligt länge, är det givet att nerverna blir råa, känslorna tar överhanden och kropp och själ börjar dra ut på tiden.
Prioriterar du din familjs hälsa och lycka framför din egen kommer du att tappa det järnhårda tålamodet som du är stolt över och beröva dig glädjen i moderskapet.
Ja, att vara hemmamamma är ett extraordinärt privilegium som en del mammor skulle säga upp sig från sitt dagjobb för om de kunde, men det betyder inte att det bara är solsken, leenden och kramar.
Vi sitter inte och leker med våra vackra små människor i ett konstant tillstånd av lycka eller dricker en fin Starbucks-dryck varje eftermiddag.
Från en hemmamamma till en arbetande mamma har vi den största respekt för att du går upp varje morgon, åker till kontoret, jobbar otroligt hårt för din familj och sedan, efter en lång dag, tar dig hem för att älska din familj.
Vi gnäller inte över vår situation, nej.
Ibland verkar gräset grönare och solen tycks skina klarare på andra sidan, men vi skulle inte ändra vår livsstil för allt i världen.
Vi letar bara efter en hälsosam balans för att få vårt ansvar gjort, för att njuta av tiden med våra barn och hitta ett sätt att mata våra Stay at Home Mom-själar så att vi inte förlorar glädjen och lyckan i moderskapet ur sikte.
Att förlora sig själv i moderskapet är lätt att göra när man arbetar outtröttligt för att tillgodose andras behov. Men du kan inte fullt ut ta hand om dina barn förrän du tar hand om dig själv.
Du har hört det här. Du vet detta. Men du gör förmodligen inte detta.
Ännu.
Om du vill vara framgångsrik i din verksamhet som hemmamamma – och det vill du – måste du göra en plan för din dag, din familj, din ”lista” och dig själv.
Att ta hand om dig själv betyder inte att du åker iväg söderut för att åka iväg på en helg, även om det kan låta trevligt vid 16-tiden på eftermiddagen, utan det betyder att du har rutiner som hjälper din familj och din egen själ att blomstra.
Om du vill vara bra på att vara hemma med dina barn kan du inte dricka 15 koppar kaffe för att hålla dig vaken.
Att vara fräsch och närvarande när du är med dina barn innebär att du tar hand om dina affärer och sätter gränser på ett sunt och praktiskt sätt.
Efter att ha drabbats en andra gång av mammautbrändhet var jag tvungen att gräva mig upp och lovade min man, som varje morgon försiktigt tittade på mig och undrade om jag var på väg att få ett nervöst sammanbrott, att jag skulle hitta effektivare sätt att vara mamma, ta hand om vårt hem och mig själv.
Jag skulle bli den bästa hemmamamamman för mina barn och det var allt som betydde något.
Detta är en lista med konkreta sätt att Rock Being a Stay at Home Mom och undvika att hamna i en mammaledighet och vara missnöjd med dina små människor och ditt hem, särskilt eftersom du tillbringar varje vaken minut med dem.
1) FÅ ERSÄTT DIG I KLÄDD
När din garderob skriker ”Jag ska till gymmet” eller ”Jag kom just från gymmet” – oavsett om du faktiskt gjorde det eller inte, är det dags att ändra på din look.
När du senast klädde dig i jeans eller en klänning?
Har du duschat dig?
Har du fixat håret och sminkat dig?
Har du haft håret i något annat än en hästsvans eller en rörig knut?
När du börjar dagen med självförtroende i kläderna du klär dig med är du redo att erövra vad som än kommer till dig.
Att klä på dig får dig att känna dig polerad och samlad och påminner dig om att du ser jäkligt bra ut när du anstränger dig lite för att klä på dig och byter ut mammaknuten mot en hårborste.
2) MÄSTRA DIN MORGON- ELLER DIN AVTALSRUTIN
Att hålla alla bollar i luften är ett arbetsamt jobb och kan med tiden bli överväldigande.
När du vaknar på morgonen, eller går och lägger dig på kvällen och känner dig sliten för att du inte har tid att tanka din egen tank, vet du att det är dags för en förändring.
Någonting måste ge sig eftersom du inte kan fortsätta att köra på en tom tank. Eller hur?
Jag vet hur det känns att fysiskt känna sig nedsliten vid 17.00-tiden och sakna energi för att hinna till sängdags efter en lång dag med mina barn. Till råga på allt såg jag mig omkring i huset och såg en röra i diskbänken, hörde en torktumlare full av kläder som jag fortfarande behövde vika och luncher som jag var tvungen att packa till nästa dag.
Det kändes som om hamsterhjulet tog överhanden, och det gjorde det också. Det verkade som om jag alltid hamnade på efterkälken när det gällde mitt ansvar och det var överväldigande att försöka komma ikapp.”
Om du känner att något måste förändras, och det snabbt, kan det vara dags att göra om dina morgnar eller dina kvällar. Jag tog kursen Makeover your morning av Say Goodbye to Survival Mode-författaren Crystal Paine och det förändrade hur jag såg på dagen och min produktivitet.
Om du behöver hjälp med att komma fram till hur du ska få alla saker gjorda, så skulle någon av dessa 14-dagars kurser vara till stor hjälp!
- Makeover Your Mornings
- Makeover Your Evenings
3) MOVE YOUR BODY
Träning behöver inte vara ansträngande, det kan handla om att gå ut och promenera med barnen, ta med hundarna på en promenad i grannskapet eller dansa i köket till Taylor Swift.
Jag gillar att svettas ett par gånger i veckan och påminns om det fantastiska knäböjspasset när mina ben brinner varje gång jag går uppför trappan för att byta blöjor.
Jag pressar mig själv och känner hur det bränner – bokstavligt talat – och det hjälper mig att släppa ut ångan från hemmet och rensa huvudet så att jag kan återvända till mina bebisar med klart sinne.
Utövning frigör endorfiner som gör att du får ett positivt sinnestillstånd. Det är särskilt användbart om du känner dig frustrerad eller är i knipa och kan släppa ut en del av den negativa uppdämda energi som du håller fast vid.
Efter ett par minuter kommer du att känna hur spänningen lämnar din kropp och du har ett bättre perspektiv på saker och ting.
4) BIDRA OM HJÄLP INNAN DU BLIR ÖVERVÅLD
Mammor som har det bra på sina dagar vet när de ska be om hjälp INNAN saker och ting blir dåliga.
Om de är överväldigade, har för många saker på sitt bord eller helt enkelt vill springa till mataffären och postkontoret utan tre barn i släptåg, tar de kontakt med en barnvakt, släkting, vän eller granne som de litar på och som kan hjälpa till med att vakta barnen i några timmar.
När mammor känner sig slitna och känner igen tecknen är att be om hjälp en gåva de ger sig själva och sina familjer, annars kan skottnerverna resultera i att man höjer rösten och skriker eller tappar tålamodet.
Hjälpen kommer dock inte alltid i form av barnomsorg.
Hjälpen kan betyda att någon kan städa hemmet, hjälpa till med trädgårdsarbete, hämta barnen från aktiviteter, en mors hjälpreda eller barnvaktshandel. Var kreativ om pengarna är knappa och tänk ut sätt att be om hjälp utan att spendera pengar.
5) SÖK & NÄRINGSLIVSVÄNNER
Mödraskap kan vara ensamt när man stannar hemma varje dag och går i rutin.
När dina vänner är på jobbet och inte stannar hemma som du gör kan det vara svårt att utveckla meningsfulla relationer med andra mammor som du är kompatibel med och som har samma rutiner och intressen.
Det är dags att vara modig och leta efter möjligheter att träffa nya människor och skapa vänskap med andra föräldrar.
Ser du en annan mamma som går ensam i ditt område?
finns det en e-postlista i grannskapet, en lokal mammagrupp, barnpassning på gymmet eller lekplatser för att komma i kontakt med jämnåriga föräldrar?
Överväg att träffa föräldrar genom ett barnvaktskooperativ, en kyrkogrupp eller grupper som träffas på nätet och som riktar sig till föräldrar som är precis som du.
6) ROCK YOUR ROUTINE
Mammor som rockar sina dagar har en bra daglig rutin för sina barn.
Barnen vaknar vid samma tid varje dag och måltider, lekar och sömntider följer ett särskilt flöde när dagen är planerad för att bäst passa deras dagliga behov.
Förutsägbarheten eller att ha en bra rutin hjälper till med beteendet och att förstå ditt barns behov vid vissa tider på dagen.
Behövs ett exempel på en rutin för ditt småbarn? Kolla in den här för att komma igång.
Om du vill ha ett ställe där du kan hålla hela familjens schema synkroniserat är den kostnadsfria Cozi Family Planner det bästa alternativet. Cozi Family Planner är den bästa GRATIS appen för familjeorganisation och gör det enkelt för alla familjemedlemmar att hålla koll på scheman, arbetsförpliktelser, aktiviteter och möten på en digital plats. Registrera dig för att skapa ett gratis konto, ladda upp alla dina uppgifter och ladda ner appen till din telefon så ser du allt synkroniserat på ett och samma ställe. Enkelt, eller hur?
ROUTINTIPS: Rutinkort & Diagram hjälper barnen att lära sig rutiner snabbt
Mina barn använder dessa rutinkort (flickorna har dessa och min son använder dessa rutinkort) som jag hade skrivit ut och laminerat. Varje dag sätter vi dem i ordning för dagen så att de vet hur schemat ser ut och vilka åldersanpassade sysslor de måste avsluta före middagen.
Föräldraresurser som kan hjälpa dig med rutiner:
- 11 hjälpsamma diagram för barn: Löpande rutiner för att hjälpa barn att trivas
- Fördelarna med att ha en daglig rutin
- Mästar du din dagliga rutin? Inklusive 40 exempel på dagliga scheman
7) Ditt barns sömn är inte förhandlingsbar
Sömn- och läggtider är en icke förhandlingsbar del av dagen. Tillsammans med en fast rutin är barn som är konsekventa oftast de som sover bäst och har en bestämd sov- och läggdagstid som de är vana vid och följer.
För en familjemedlem är dessa sovtider avgörande för ditt förnuft och för att ge dig den paus i dagen som du behöver. Tid för dig själv och för att koppla av i en timme eller två är precis vad som gör att du kommer att välkomna dina barn efter tuppluren eller nästa morgon och vara genuint glad över att se dem.
Om du är en introvert mamma som jag själv, är ensamtid inte förhandlingsbart, vilket är anledningen till att det är viktigt att ha en solid rutin för tupplurar och lugn sänggående så att dina barn sover bra.
Föräldraresurser som kan hjälpa dig med sömntider:
- 9 tips för att göra sänggåendet enklare: Få till sängs utan en kamp
- Sömnregressioner: Vad du behöver veta för att överleva dem
- Mästar din dagliga rutin: Including 40 Sample Daily Schedules
8) Låta dina barn leka själva
Att vara en SAHM-mamma betyder inte att du måste vara ditt barns ständiga lekkamrat. Det är viktigt att barnen i takt med att de växer utvecklar färdigheter som gör att de kan leka självständigt och att de kan rocka sin egen lek.
Att leka självständigt hjälper barnen att utforska, lära sig på egen hand, skapa kreativitet och utvidga sin uppmärksamhetsspännvidd. Det ger dig också en snabb paus för att andas – eller mer troligt, laga middag eller vika en tvätt som du just fluffat för fjärde gången.
Lär dig hur du kan ge dina barn tid varje dag som en del av din rutin för att leka på egen hand. Även nyfödda barn kan dra nytta av denna självständiga lektid och gradvis med åldern bygger du upp mängden ensamtid.
Ett av de enklaste och snabbaste sätten att hjälpa barnen att bli självständiga är genom att använda rutinkort (mina flickor har dessa och min son använder dessa rutinkort) och rutinscheman där de lär sig att navigera sin dag utan tjat eller påminnelser.
Att inkludera åldersanpassade sysslor i den dagliga rutinen bygger också på deras självständighet och ökar ansvar och självförtroende också.
9) VAR FÖRBEREDD FÖR ALLTING & ALLTING
Du rockar hela den här verksamheten som hemmamamma eftersom du alltid är förberedd.
Det stämmer, du är alltid redo för olyckor, smutsiga kläder, poolen, lekkamrater, luncher utanför huset och resor.
Detta innebär att du tar dig den tid som krävs för att förbereda dig inför dagen – antingen kvällen innan eller på morgonen – så att du aldrig blir stressad, får ont om förnödenheter när du är ute eller lämnas oförberedd i en prekär situation.
Här är vad jag gillar att göra för att hålla mig organiserad och alltid ha det jag behöver, även om jag springer ut genom dörren:
- På sommaren har jag en badväska med leksaker, simglasögon, solkräm och handdukar packade i garaget så att jag bara behöver ta fram det på språng.
- Håll ett nödpaket i bilen och ett i huset.
- Rotat ut en soptunna i bilen för varje årstid med snacks, extra uppsättning kläder eller tröjor, vatten och böcker.
- Reder du ut nästa dag? Packa väskan kvällen innan och lämna en checklista med sista minuten-prylar som du ska ta med på morgonen och som kan finnas i kylskåpet eller något som du måste göra, till exempel ta på dig solkräm.
10) Ta dig tid att göra dig själv
En del av det svåra med att vara hemmamamma är att ta sig tid för dig själv, bortom barnen.
Det kan vara när de sover och du går ut och äter middag med en väninna, lägger dig i soffan med en bok eller går och klipper dig. Poängen är att du tar dig tid att göra något för dig själv som du tycker om, varje dag.
När du blir mamma förändras din identitet från den du var innan du fick barn, oavsett om det var en karriär som du arbetat hårt för att bygga upp eller den frihet du hade.
Denna förändring i identiteten kan vara en utmaning att acceptera, men om du tar dig tid – även på de minsta av sätt – att göra något som ger näring åt din själ, kommer du att förbli lycklig som SAHM.
11) GÖR DET LÄTTARE FÖR DIG SJÄLV
Ingen har någon egentlig erfarenhet på jobbet av hur man är en supermamma, innan de finner sig själva med ett barn i sin famn.
Mödraskap är ett område som du känner dig igenom, medan du upplever det.
Det är lätt att känna sig osäker på dina beslut eller känna skuld för valen under dagen.
Det är lätt att ha en fantastisk dag och sedan tappa humöret i slutet av den, för att sedan ligga i sängen och känna sig hemsk över att inte ha varit bättre.
Mammor som rockar Stay at Home-livsstilen förstår att deras barn inte är perfekta och inte heller de. Alla gör misstag och föräldrar och barn lär sig att vara just det, i stunden.
Mammor som ifrågasätter och mår dåligt av sitt föräldraskap vet att det är okej att känna så här, men de ska inte hålla fast vid dessa känslor och annars låta dem äta upp dem.
Svåra tider varar inte för evigt. Tufft beteende, tuffa perioder, tuffa känslor kommer alltid att ha sin gång. Det kommer alltid att finnas perioder av kaos i moderskapet.
Ditt hus behöver inte vara fläckfritt eller middagen förberedd från grunden. Om du har tvätt som hopar sig eller beställt pizza två gånger den här veckan är det okej.
Det finns ingen perfekt mamma eller perfekt familj. Släpp målet att vara den perfekta mamman och vet istället att ofullkomlighet kommer att göra dig till en lyckligare mamma.
Behövs det lite extra hjälp för att sluta skrika eller bli en lyckligare mamma? Här finns två GRATIS kurser som hjälper dig att vända på saker och ting och hitta mer glädje!
Du kanske gillar…
- Instant sätt att sluta bli överväldigad av moderskapet
- Hur man disciplinerar barn utan att skrika: 7 verktyg för att hjälpa
- Hur man får barn att lyssna utan att skrika
- 4 huvudsakliga föräldraskapsstilar: Hur ditt föräldraskap påverkar dina barn
- Hur man skapar ett positivt hem (och varför det kommer att påverka dina barn för alltid)
- Vad är de utlösande faktorerna som gör att du skriker och tappar greppet om dina barn?