Även om du försöker tappa centimeter i mitten är det troligt att du aldrig vill höra ordet ”tunn” när det gäller ditt hår. Men om du har tappat mer än vanligt är det inte för sent att rädda dina hårstrån.
Beat Menopausal Weight Gain-Naturally!
”Många aspekter av vår livsstil – från vad vi äter till hur vi stylar vårt hår – påverkar styrkan i hårfibrerna”, säger Alan Baumann, MD, en Boca Raton-baserad hårtransplantationskirurg och läkare som specialiserat sig på håravfall. Och det är goda nyheter: Tjockare hår handlar bara om att göra några enkla justeringar i din livsstil. Här är de 10 värsta sabotörerna av hårstrån och hur du kan få bort dem från din rutin för gott.
Mer: 8 sätt att dölja tunnare hår
Du tar ångande duschar
Varmt vatten dehydrerar hårstråna (precis som huden), vilket leder till torrt, sprött hår som är mer benäget att knäcka och falla ut, förklarar Ryan Welter, MD, en Boston-baserad hårtransplantationskirurg. ”Du tvättar inte bara ner hårets skyddande oljor i avloppet, utan värmen gör också att hårbottens porer går på högvarv för att hålla jämna steg med oljeproduktionen, vilket kan skada hårroten och leda till ytterligare avgång.”
Rädda dina hårstrån: Sänk temperaturen några grader. ”Välj en varm dusch och försök att skölja håret med en så kall temperatur som möjligt.”
MER: 6 saker du bör göra i duschen just nu
Användning av heta stylingverktyg
Skorande temperaturer skadar proteinerna som utgör ditt hår och dess skyddande kutikula. ”När nagelbanden är skadade störs fuktbalansen och håret är mer benäget att gå sönder”, säger Dr Bauman.
Rädda dina hårstrån: Begränsa användningen av heta verktyg – till och med hårfönen – till två eller tre gånger i veckan, och börja med en så kall inställning som möjligt. Använd alltid en värmeskyddsspray, som skapar en termisk barriär för att minska friktionen. Här är 4 tips för mindre skadlig värmestyling.
Krash dieting
Starta dig själv tvingar kroppen att styra sin energi (den lilla energi den har) mot viktiga funktioner – som att hjälpa ditt hjärta och din hjärna att fungera – i stället för att tillverka hår. Faktum är att när man diagnostiserar anorektiker är ett av de främsta symptomen allvarligt håravfall, säger Paradi Mirmirani, en dermatolog från Vallejo i Kalifornien som specialiserat sig på hårsjukdomar.
Spara dina hårstrån: Ät en hälsosam kost med mycket magert protein som fisk, kyckling, linser och bönor. ”Hår består främst av protein”, förklarar hon. ”Det är den enda sak som kan göra eller förstöra ditt hår om du inte får i dig tillräckligt mycket.” Sikta på 46 gram per dag (eller cirka 25-30 procent av dina totala kalorier).
MER: De 25 sämsta diettipsen någonsin
Misshandel av vått hår
Våra hårstrån är aldrig mer ömtåliga – och benägna att gå sönder – än när de är mättade med H2O, eftersom den skyddande nagelbiten är något upphöjd. Att borsta eller kamma håret i duschen och sedan torka det aggressivt med en handduk skapar den perfekta stormen för att knäcka det.
Rädda dina hårstrån: Minimera borstningen efter duschen genom att kamma håret innan det blir vått. Torka (gnugga inte!) håret med en mjuk handduk efter duschen. (Använder du fel borste? Så här hittar du den perfekta borsten för ditt hår.)
Tar du på dig snäva frisyrer
Om en snäv hästsvans eller flätning är din favorit, se upp: Det skadar hårsäckarna och skapar ärr som förstör dem permanent, säger Doris Day, MD, en New York-baserad dermatolog som specialiserat sig på hårhälsa. Detta kan leda till traktionsalopeci, ett tillstånd som permanent försvagar follikeln och gör det omöjligt för håret att växa.
Rädda dina hårstrån: Lös upp! Försök att bära håret nedåt när det är möjligt (särskilt när du sover; att rulla runt på en kudde kan skapa ännu mer friktion). När du binder tillbaka dina hårstrån, håll det mjukt – om det drar i huden är det alldeles för tajt.
MER: 4 hår makeovers som tar bort år
Användning av stylingprodukter med långvarig stadga
Om ditt hårspray eller din gel påstår att det håller hela dagen, gör de faktiskt dina lockar svårare att hålla fast. ”De innehåller vanligtvis mycket alkohol, vilket gör håret torrt och sprött”, säger Dr Mirmirani. ”När du kammar eller borstar ditt hår orsakar dessa rester att håret bryts och faller ut.”
Rädda dina hårstrån: Skippa alla produkter som gör håret stelt eller klibbigt. Välj i stället mjukare lösningar som stylingkrämer som håller hårets fukt intakt och inte skapar friktion när du borstar. Vi gillar Living Proof Nourishing Styling Cream (30 dollar; amazon.com).
Mer: De 8 konstigaste animaliska ingredienserna i dina skönhetsprodukter
Tar orala p-piller
Om du är en av de många kvinnor som är känsliga för att håret tappas eller tunnas ut på grund av hormonella förändringar kan fel orala p-piller försvaga ditt hår. ”Ett piller som innehåller androgener kan orsaka håravfall för någon som är ”androgenkänslig” och inte vet om det”, säger dr Bauman.
Spara dina hårstrån: Byt till p-piller med lågt androgenindex som norgestimat (i Ortho-Cyclen, Ortho Tri-Cyclen), norethindron (i Ovcon 35), desogestrel (i Mircette) eller etynodioldiacetat (i Demulen, Zovia). Om du vill veta om du har en androgenkänslighet kan en läkare för hårrestaurering utföra ett snabbt genetiskt test med en kindsvabb.
MER: Den galna kopplingen mellan p-piller och inflammation
Råka sig i huvudet
Kittlande hårbotten (som den som orsakas av seborrheisk dermatit) kan resultera i håravfall på grund av att håret skadas av att man kliar sig, säger dr Bauman. När nagelbanden är skadade är hårfibrerna benägna att gå sönder.
Rädda dina hårstrån: Lätta på klådan med ett schampo som innehåller selen, zinkpyrithion eller tea tree-olja, som Head & Shoulders Extra Strength Dandruff Shampoo (7 dollar; amazon.com). Om receptfria produkter inte hjälper kan din läkare skriva ut receptbelagt svampdödande schampo eller kortisonskum.
MER: De 14 sämsta hälsovanorna som du måste sluta med så fort som möjligt
Solning
Även om du (klokt nog) har slutat med solbränna är det troligt att ditt hår fortfarande utsätts för UV-strålar, som tär på hårets styrka och elasticitet. ”Långvarig UV-exponering gör att skiktet i nagelbanden försvagas och går sönder, vilket resulterar i sprött hår som kan leda till håravfall”, säger Dr Bauman.
Rädda dina hårstrån: Bär en hatt – helst en med inbyggt UV-skydd – närhelst det är möjligt (och glöm inte att stoppa in hästsvansen under den). Är du orolig för hatthår? Prova att använda ett leave-in-balsam med inbyggt solskydd som Kerastase Soleil Micro-Voile Protecteur (50 dollar; amazon.com). (Skydda dig mot skadliga strålar med den här ultimata guiden om solskydd.)
Inte tvätta håret tillräckligt ofta
Nu när torrschampo är en stapelvara i de flesta av våra skönhetsarsenaler är det lättare än någonsin att hoppa över ett par dagar mellan tvättarna. Bekvämt? Ja. Men inte så bra för ditt hår: ”En ansamling av produkt eller överdrivet mycket mjäll i hårbotten har visat sig täppa till hårsäckarna, och om det är tillräckligt illa kan det vara svårt för håret att växa”, säger Dr. Day.
Rädda dina hårstrån: Det är inget fel med att skippa schampot en dag. Men om det blir en vana kan produktrester, smuts och olja täppa till porerna i hårbotten. Se till att tvätta håret varannan dag, särskilt om du svettas eller använder många produkter. För att förhindra överdriven torrhet kan du byta till ett sulfatfritt schampo som L’Oreal Paris Ever Strong Thickening Shampoo ($6; amazon.com).
MER: 6 schampo misstag du gör
Tar vissa mediciner
Vissa mediciner (som statiner, antidepressiva medel, ångestdämpande medel, antihypertensiva medel) eller hormoner (som sköldkörtelersättningsmedel) kan orsaka håravfall. ”Dessa kan störa eller interferera med den normala cykeln för hårväxt, vilket gör att håret går in i en vilofas och faller ut i förtid”, säger Dr Bauman.
Spara dina hårstrån: Fråga din läkare om alternativa mediciner som inte har samma konsekvenser för håravfallet.
MER: Det här innehållet skapas och underhålls av en tredje part och importeras till den här sidan för att hjälpa användarna att ange sina e-postadresser. Du kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io.