10 hälsofördelar med kokosvatten

Dricka kokosvatten är ett bra sätt att svalka sig en varm dag eller för att fylla på mineralsalter som försvinner genom svett vid fysisk aktivitet. Det är kalorisnålt, har nästan inget fett eller kolesterol och innehåller mer kalium än 4 bananer.

Kokosvatten utvinns ur den gröna kokosnöten och rekommenderas särskilt vid intensiv fysisk aktivitet, men är också ett bra val för att svalka sig på stranden. Eftersom det är en naturlig sportdryck kan den drickas av människor i alla åldrar, inklusive spädbarn, och har inga kontraindikationer, vilket gör den till ett bra sätt att behandla baksmälla och hjälpa till att eliminera njurskador.

De viktigaste fördelarna med kokosnötsvatten är följande:

Hydratisering av kroppen

Kokosnötsvatten återställer elektrolyter, har en lätt söt smak och kan drickas kallt. Kokosvatten har en behaglig smak och kan drickas när du är törstig för att säkerställa att kropp, hud och hår får fukt.

Bekämpa baksmälla

Dricka kokosvatten är ett bra alternativ för att behandla baksmälla snabbare. Den innehåller kalorier och socker som höjer blodsockret och behandlar symtom som obehag i buken och uppblåsthet samtidigt som den hjälper till att rena levern.

Förbättra njurfunktionen

Då den är vatten passerar den genom hela matsmältningskanalen och når så småningom blodet, hjälper till att avlägsna gifter och stimulerar njurfunktionen, vilket leder till att mer urin produceras. Ju mer urin som produceras, desto större är mobiliseringen av de små kristaller som bildas och ger upphov till njursten, och i det fallet fungerar det förebyggande och behandlande.

Det främjar inte viktuppgång

Varje 200 ml kokosnötsvatten innehåller 38 kalorier, så det är inte fettdrivande, och det smakar gott och hjälper till att återfukta kroppen. Eftersom den innehåller kolhydrater ersätter den perfekt vilken juice som helst, vilket gör den till ett bra val till lunch. Du kan till exempel äta den med fullkornsbröd och en skiva vitost och tomat med oregano.

Rengör huden

Förutom att rengöra kroppen inifrån och ut genom att avgifta lever och tarm, vilket förbättrar hudens hälsa, kan du också välja att applicera kokosvatten i ansiktet när du till exempel är fysiskt aktiv i solen. Det rengör och fräschar upp huden utan att orsaka aggressioner.

Förbättra matsmältningen

Kokosvatten hjälper till att behandla matsmältningsbesvär, halsbränna och reflux, vilket gör det till ett bra val för gravida kvinnor. Det rekommenderas också för dem som lider av ständiga kräkningar eftersom det renar och återfuktar matstrupen och lindrar irritation orsakad av surheten i maginnehållet.

Hjälper till att kontrollera blodtrycket

Kaliumet som finns i kokosnötsvatten hjälper till att sänka högt blodtryck, vilket minskar risken för hjärtsjukdomar, eftersom kalium neutraliserar effekten av natrium i kroppen.

Reglera kolesterol

Reglera kolesterol

Regelbunden konsumtion av kokosnötsvatten bidrar till att minska ateromplacken i artärerna för att minska kolesterolet och öka hjärthälsan. För att få denna effekt är det nödvändigt att följa läkarens instruktioner för att sänka kolesterolnivåerna, vilket är en extra hjälp i behandlingen.

Bekämpning av kramper

Kokosvatten innehåller kalcium och magnesium som hjälper till med muskelhälsan, vilket är effektivt för att förebygga och behandla kramper hos dem som utövar fysisk aktivitet. Det hjälper till att sänka blodtrycket, främja muskelavslappning och främja produktionen av serotonin, ett hormon som är relaterat till njutning och välbefinnande.

Förbättra tarmtransiteringen

Kokosvatten är bra för tarmen eftersom det hjälper dem som lider av förstoppning, till exempel de som lider av diarré eller lös avföring. Mängden som behövs för varje fall kan variera från person till person, så det rekommenderas att kontrollera varje dag om avföringen är mycket flytande för att justera konsumtionen av kokosvatten.

Det finns ingen rekommenderad mängd kokosvatten som ska konsumeras per dag, men det är alltid bra att inte ta för mycket eftersom det innehåller elektrolyter som kan rubba balansen i kroppen. Personer med diabetes eller njurproblem bör därför inte dricka mer än tre glas kokosvatten per dag.

Om du inte har tillgång till en grön eller mogen kokosnöt för att dricka vattnet kan du välja att köpa industrialiserat kokosnötsvatten, eftersom det har samma effekter och är ett hälsosammare alternativ än pulveriserad eller koncentrerad juice.

Näringsinformation om kokosvatten

Tabellen nedan innehåller näringsinformation för 100 ml kokosvatten:

Lär dig om hälsofördelarna med kokosnöt och hur du gör hemlagad kokosmjölk.