ångest före operation: 17 tips om hur du kan hålla dig lugn före en operation

Känslan av ångest före en operation, även känd som preoperativ eller preoperativ ångest, är otroligt vanlig. Många patienter som vet att de ska genomgå en operation börjar uppleva den. Ångest före operation beskrivs i huvudsak som obehaglig stress, oro eller spänning som beror på patienternas rädsla och tvivel.

Vad orsakar rädsla för operation?

Det finns många anledningar till varför någon kan vara rädd för operation. De vanligaste orsakerna är:

Rädslan för det okända
Rädslan för att operationen inte ska fungera
Rädslan för bedövningen
För att förlora den personliga identiteten
Att behöva återhämta sig runt främlingar

Förlorar kontrollen
Smärta
Inte kunna återhämta sig
Vara i en okänd miljö
Döden

Det är helt normalt att uppleva en viss grad av operationsångest. Intensiteten av denna rädsla beror på en rad faktorer, bland annat:

De erfarenheter som människor har haft på sjukhus tidigare
Den demografiska bakgrunden
Den personliga psykologin
Det egna könet

Tre nivåer av ångest inför en operation

Enligt specialister upplever alla en viss grad av ångest innan de ska genomgå en ryggkirurgi. De är dock överens om att det finns tre separata nivåer av denna ångest:

Låg nivå, som inträffar hos de personer som är benägna att ignorera alla tecken på överhängande fara. Detta kan vara vem som helst från den evige optimisten till någon med en schizoid personlighetsstörning.
Måttlig ångest, som ses hos personer som tenderar att reagera direkt på all information de får. Detta innebär att den information som ges om potentiella komplikationer vid en operation sannolikt gör dem rädda för operationen, men detta kan snabbt lösas genom att ge dem information om hur sällsynt det är att dessa komplikationer inträffar.
Hög ångest, finns hos personer som har neurotiska anlag eller de som har en nästan irrationell rädsla för kirurgi och kroppsskador.

Inverkan av ångest före operation

Att vara rädd för att genomgå en operation har en inverkan på människor på en rad olika sätt. Dessa inkluderar:

Psykologiska effekter, inklusive kognitiva och beteendemässiga förändringar såsom aggression, nervositet, oro och spänning. Ibland gör detta att patienterna finner det omöjligt att följa instruktioner och andra blir så aggressiva att de kan utgöra en fara för andra.
Fysiska effekter, som innefattar sådant som förhöjda sinnen, nervös diarré före operationen, feber, högt blodtryck och takykardi. Perifer vasokonstriktion är också vanligt.

beteendestrategier

Förr fick patienterna helt enkelt ångestmedicin före operationen för sin ångest. Idag vet man dock att andra tekniker är betydligt lämpligare. Det är dock viktigt att ryggkirurg och patient samarbetar för att fastställa hur nervösa patienterna är, vad de upplever som ett resultat av detta och hur problemen kan lösas.

Denna ångestmedicin före operation kan till exempel vara till nytta för dem som upplever oregelbunden hjärtrytm som ett resultat av sin rädsla. De som upplever nervös diarré före operationen kan behöva ta elektrolyter för att behålla sina krafter.

Tyvärr erkänner patienterna ofta inte hur nervösa de är. Detta innebär att läkare måste bli bättre på att känna igen tecken och symtom på ångest. Dessa inkluderar att verka nästan för lugn och avslappnad, vilket kan ses hos någon som upplever låg grad av ångest.

Effekter av ångest på kirurgi

Angslan är en naturlig reaktion och bör därför inte heller förnekas helt och hållet. Om patienterna upplever det före operationen kan det hjälpa dem att förbereda sig och ha realistiska förväntningar. Faktum är att rätt mängd ångest kan bidra till att psykologiskt förbereda någon för upplevelsen av smärta.

För mycket, däremot, och de kommer att bli överkänsliga för den och upplevelsen kommer att bli mycket mindre trevlig och till och med öka framtida ångest. Forskning har faktiskt visat att personer som är mycket ängsliga löper större risk att drabbas av postoperativ smärta, förlängd sjukhusvistelse och större behov av smärtstillande läkemedel.

17 tips om hur man håller sig lugn inför en operation

Tacksamt nog finns det många saker som du kan göra för att hålla dig lugn, eller för att uppleva en hälsosam nivå av ångest och inte mer, inför en operation.

Utveckla förtroendet för ditt medicinska team.

Om du vill minska din allmänna rädsla och ångest är det enormt viktigt att du litar på de behandlare som är involverade i din vård. Tillit och ångest är varandras motsatser. Om du känner att du kan lita på de sjuksköterskor och läkare som försöker hjälpa dig kommer du omedelbart att börja känna dig kontrollerad igen.

Om du i förväg vet att du har detta förtroende kommer du att gå in i situationen mer samlad och också ha kontroll. Att lita på dina läkare handlar om att undersöka deras meriter, ha konsultationer före operationen och helt enkelt acceptera att de är utbildade för att göra sitt jobb.

Lita på dig själv.

När du känner dig orolig blir du rädd för andra. Psykologiskt sett översätts detta faktiskt till paranoia mot dig själv. Du måste lita på att du känner din egen kropp och att du kan lyssna på den och förstå vad den behöver. Utifrån de meddelanden som din kropp skickar dig är du kapabel att fatta beslut och du måste lita på din förmåga att göra det. Du ska lita på att de beslut du fattar i dag kommer att ge dig den största chansen att också återhämta dig.

Du måste också ta hand om din kropp genom att äta ordentligt, följa riktlinjerna från dina läkare, delta i arbetsterapi och rehabilitering och så vidare. Ge dig själv dessutom några positiva affirmationer och tacka dig själv för de beslut du har fattat. Faktum är att även guidade bilder, där du visualiserar dig själv återställd och att du mår bra efter operationen, kan vara till nytta.

Allåt dig själv hjälpa dig själv.

Du har genom att begära operation, eller acceptera en remiss för operation, accepterat att du har ett medicinskt problem. Ångest är lika mycket ett medicinskt problem och du måste behandla det som ett sådant. Meditation är till exempel ett riktigt bra sätt för dig att behandla just detta medicinska problem.

Som tidigare nämnts är positiva affirmationer och visualiseringstekniker riktigt bra. Men du bör också tillåta dig själv att göra andra saker som ger dig mer tillit och tro på dig själv. Det kan vara allt från att sitta vid stranden och titta på vågorna, till att måla en tavla eller ta en lång promenad, till att städa ditt hus eller arbeta frivilligt.

Utbilda dig själv.

När du väl vet vad ditt medicinska tillstånd är, bör du undersöka det ordentligt. Detta kan hjälpa dig att övervinna rädslan för operationen, sjukhuset och själva sjukdomen. Samtidigt ska du vara medveten om att det också kan öka ångesten att forska om ditt medicinska tillstånd.

En Google-sökning på vad som kan gå fel kommer till exempel att lista en mängd möjligheter som du hellre inte skulle ha känt till. Detta är anledningen till att du endast bör använda pålitliga källor och till att du också bör lära känna dig själv. Om du har en tendens att tro det värsta om en given situation är det kanske bäst att inte göra någon annan forskning än att läsa den information som din läkare ger dig.

Planera ordentligt i förväg.

När du är sjuk eller har ett medicinskt problem måste du fokusera all energi du har på att bli bättre och läka. Du ska inte slösa någon energi på ångest. Ett sätt att göra det är att ha en plan för tiden efter din operation. Det innebär att du håller ditt sinne sysselsatt med läkningsprocessen redan innan den har börjat.

Finn ut vad som kommer att förväntas av dig, vem som kommer att hjälpa dig, vad de måste göra, hur lång tid återhämtningen kommer att ta, vad du kan göra för att fylla dina dagar under återhämtningen, vad du ska göra med arbete och barnomsorg och så vidare. Du måste se till att allt är redo för att du ska kunna fokusera all din energi på själva läkningen.

Lyssna på alla preoperativa tips och instruktioner som din läkare ger dig.

Det är mycket viktigt att hålla ditt sinne sysselsatt och även enkla uppgifter kan göra det för dig. Att skapa en att göra-lista, baserad på den information som din läkare ger dig, är ett fantastiskt sätt att hålla sig sysselsatt. När du är upptagen med att göra konstruktiva saker, liksom viktiga saker, har du inte tid att sedan ge efter för din ångest och rädsla. Din läkare bör ha gett dig mycket information om vad du kan förvänta dig av din operation, vad du bör göra före den, vad du kan förvänta dig under den och vad du kan göra efteråt.

Se till att du förbereder saker och ting, inklusive din sjukhusväska. Ordna ett uppvakningsrum och se till att du kommer att kunna röra dig där med lätthet. Titta på de små detaljerna som hälsosamma snacks, din telefonladdare, vattenflaska, fjärrkontroll, näsduk och så vidare. Tänk på sådana saker som vem som kommer att besöka dig, var och när och så vidare.

Distrahera dig själv.

Ibland är det enklaste att helt enkelt distrahera sig från det som händer. Om du känner att du blir orolig, plocka upp en bok eller ett pussel, sätt på tv:n, ta en promenad eller gör något som får dig att tänka på något annat. Vissa kan se detta som att gömma sig från det oundvikliga, men om det hindrar dig från att bli orolig är det bra.

Spela eller lyssna på musik.

Musik är ett kraftfullt helande och avslappnande medel, vilket har bevisats i många studier. Faktum är att om du lyssnar på musik strax före operationen blir du mycket mindre orolig, inte minst för att den distraherar dig och får dig att känna dig avslappnad.

Din personliga musiksmak avgör vilken typ av musik du behöver lyssna på. Ha en enhet med en spellista tillgänglig som innehåller all musik som du gillar. Se till att enheten är ordentligt laddad och att du antingen har tillräckligt med mobildata för att lyssna på den, eller att du har laddat ner musiken för att lyssna offline.

Få tillgång till professionell support.

Om du vet att du är en ängslig person, berätta detta för din läkare. Han eller hon kan sätta dig i kontakt med volontärer, socialarbetare, rådgivare och andra som kan hjälpa och stödja dig inför din operation. Det finns många olika typer av professionella stödpersoner, allt från psykiatriker till ledsagare, och du måste se till att du får rätt person för dig. Se därför till att du också förklarar vad du är orolig för. Det är stor skillnad mellan att vara rädd för att vara på sjukhus och att vara rädd för att gå under narkos, till exempel.

Använd avslappningstekniker.

Det finns många bra avslappningstekniker som du kan använda. Muskelavslappning, andningsövningar och meditationer är alla utmärkta tekniker. Du kan delta i kurser före din operation, eller så kan du använda YouTube-videor eller andra förinspelade kurser för att lära dig hur du ska göra. Det bästa av allt är att du kan använda dessa tekniker när du börjar känna dig orolig, och lika mycket strax före din operation och faktiskt ända fram till det ögonblick då du går under narkos.

Använd alternativa terapier.

Du kan också prova olika holistiska och alternativa terapier. Du kan till exempel använda hypnos, aromaterapi, homeopati, akupunktur, massage och så vidare. Ibland kan sjukhusen till och med erbjuda dig dessa typer av behandlingar. Oftast täcker dock inte din försäkring detta, utom i undantagsfall.

Sluta röka.

Om du är rökare kan du känna att du behöver röka cigaretter för att kunna slappna av. Det beror på att när kroppen begär cigaretter känner den sig stressad. Det är förvisso sant att en cigarett lugnar ner dina nerver, men det gör den bara på kort sikt. Problemet med rökning är att det avsevärt ökar risken för komplikationer under din återhämtning.

Det gör dessutom att läkningen av dina sår blir mycket långsammare och ökar risken för att såren blir infekterade. Om du vet att du ska opereras och du röker, be om att bli föreslagen för nikotinersättningsterapi så att du kan sluta röka innan du opereras och därmed minska risken för komplikationer.

Har medmänskligt stöd tillgängligt.

Du bör hitta någon som kan köra dig till sjukhuset och köra hem dig efteråt också. De bör veta vad du just har gått igenom och förstå att du sannolikt har varit mycket orolig före ingreppet, vilket du kanske fortfarande känner efteråt. Se till att de är medvetna om detta och har medkänsla för dina känslor. Berätta också för dem hur de kan hjälpa dig, om du vet det.

Har ditt hem i ordning.

Du bör se till att ditt hem är redo att ta emot dig när du kommer tillbaka. Du kommer inte att ha tid att bädda din säng, bestämma vilka filmer du ska ha redo, ha dina laddare redo. Ta reda på hur mycket tid du kommer att behöva för att bara vila och återhämta dig i ditt hem. Du vill förmodligen inte ha gäster direkt, oavsett hur goda intentioner de har. Om du i förväg vet att du inte kommer att bli störd under din återhämtning är det en sak mindre att känna oro över.

Skapa ett stödsystem.

Du måste också bygga upp ett stödsystem. Se till att det består av människor som du litar på och tycker om och som du vet att du kan räkna med. Berätta för dem om din ångest och att du behöver någon som får dig att må bättre då och då. Återigen, vetskapen om att du inte kommer att bli förlöjligad eller få dig att må dåligt före eller efter operationen på grund av din ångest räcker ofta för att du ska känna dig lite bättre.

Gå med i en stödgrupp.

Det finns massor av riktigt bra stödgrupper där ute som väntar på att ta emot dig. Verkligheten är att du inte är den första personen som har upplevt den här typen av ångest, och du kommer inte heller att vara den sista. Och när din operation väl är över kommer du att undra vad det var som du mådde så dåligt av och du kanske till och med vill hjälpa andra som känner på samma sätt.

Andra personer har upplevt exakt samma sak och har nu inrättat stödgrupper för att ge denna typ av hjälp. I dessa grupper ingår vanligtvis professionella terapeuter och rådgivare och människor som har upplevt samma sak som du går igenom.

Du kan också gå med i en stödgrupp som inte är inriktad specifikt på ångest, utan snarare på den operation du ska genomgå. Detta innebär att du kommer att umgås med andra som har genomgått operationen och kommit ut i andra änden, samt med dem som väntar på att få den och känner sig lika ängsliga som du. Att vara tillsammans med människor som verkligen förstår räcker ofta för att få dig att må bättre.

Prova ångestdämpande örter.

Sist men inte minst kan du försöka ta ångestdämpande örter. Ashwagandha och L-Theanin är två utmärkta ångestdämpande örter som kan köpas på nätet och i olika hälsobutiker. Många människor har använt dessa för att hjälpa dem att slappna av före operationen och allmänt lugna sina nerver.

För mer information om ryggkirurgi kan du kontakta vår vänliga personal här.