Från skönhetsexperter till bantare och kostrådgivare är det många som lovordar kokosolja för dess hälsofördelar. Denna supermat främjas som en naturlig fettförbrännare, antimikrobiellt medel, fuktgivare för huden och metabolismbooster. Ett växande antal blivande mammor använder kokosolja för fertilitet, men är det verkligen så hälsosamt?
Tips
Kokosolja är säker under graviditeten när den används som en del av en balanserad kost. Njut av den i små mängder för att skörda dess fördelar.
Är kokosolja hälsosamt?
Mer än 72 procent av kunderna anser att kokosolja är ett hälsosamt tillägg till deras dagliga måltider. Om du är gravid eller försöker bli gravid kan du dock tvivla på det. Det här livsmedlet innehåller trots allt mycket fett och kalorier.
Läs mer: Vilken matolja är bäst? För- och nackdelar med 16 typer
Som du säkert vet är inte alla fetter skapade lika. Kokosolja är rik på mellankedjiga fettsyror (MCT) som din kropp kan använda som bränsle. Dessa hälsosamma fetter ger stadig energi och förbättrar absorptionen av näringsämnen, enligt en granskning från 2016 som publicerades i Ghana Medical Journal. De kan också höja nivåerna av bra kolesterol och främja den kardiovaskulära hälsan.
På grund av sina antimikrobiella egenskaper kan kokosolja bidra till att skydda mot bakterier, virus och jäst. En studie från 2015 som presenterades i tidskriften Sphere visade att konsumtion av kokosolja kan minska Candida albicans-infektioner och orsaka positiva förändringar i tarmfloran. Denna supermat har också visat sig förbättra metabolisk hälsa, immunfunktion och glykemisk kontroll.
Kokosolja under graviditet
Användning av alfahydroxyl under graviditet
Lär dig mer
Användning av kokosolja under graviditet har blivit en populär praxis. När det konsumeras som en del av en balanserad kost kan detta livsmedel öka din hälsa och ditt välbefinnande. Måttlighet är dock nyckeln.
Läs mer: Enligt en forskningsrapport från 2018 som publicerades i tidskriften IntechOpen kan kokosolja bidra till att förebygga medfödda defekter och underlätta förlossningen. På grund av dess höga fetthalt ger den din kropp den energi som behövs för att bära ett barn och amma. Nackdelen är att den kan påverka spädbarnets tillväxt och utseende. Det finns inga studier om fördelarna med att äta kokosolja för fertiliteten.
Varningar
I djurstudier har kokosolja visat sig påverka spädbarnens tillväxt och utseende. Studier på människor visar att den kan underlätta förlossningen och förebygga medfödda missbildningar.
2017 publicerade BMC Complementary and Alternative Medicine resultaten av en studie som utfördes på möss. De som matades med jungfrulig kokosolja före, under och efter dräktigheten fick ungar med spetsig päls och betydligt lägre kroppsvikt jämfört med de ungar som föddes av mödrar som fick en standarddiet. Forskarna tror att laurinsyra och andra fetter i kokosolja påverkar de hormoner som reglerar aptiten, vilket i sin tur kan påverka kroppsvikten. Dessa resultat tyder på att kokosolja bör användas med försiktighet under graviditet.
Förhindrar det bristningar?
Som WebMD påpekar är det osannolikt att konsumera 10 milliliter kokosolja upp till tre gånger dagligen i 12 veckor för att orsaka någon skada. Kliniska bevis för dess säkerhet under graviditet är dock begränsade. Denna produkt kan dock appliceras på huden på ett säkert sätt. Faktum är att många kvinnor hävdar att det är den bästa lotion för att förhindra bristningar och hålla huden smidig.
Enligt Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology uppvisar kokosolja antiinflammatoriska egenskaper och kan hjälpa till vid behandling av atopisk dermatit. Den är rik på fenolföreningar och reducerar nivån av fria radikaler och skyddar huden från oxidativa skador. Denna naturliga olja stärker också hudbarriären och avvärjer skadliga bakterier.
Tips
Massera din hud med kokosolja regelbundet för att hålla den återfuktad.
Och utan tvekan är kokosolja bra för din hud, men det betyder inte att den kan sudda ut bristningar eller förvisa celluliter. Tyvärr är sträckmärken permanenta. Olivolja, mandelolja och andra huskurer har liten eller ingen effekt, enligt American Academy of Dermatology. Det bästa du kan göra är att förebygga bristningar från början.
Läs mer: Läs mer: De 11 bästa livsmedlen för att få tillbaka din kropp efter en graviditet
Använd kokosolja lokalt för att hålla huden återfuktad, avvärja infektioner och minska svullnad. Korrekt återfuktning hjälper till att bibehålla hudens elasticitet under hela graviditeten och därefter, vilket i sin tur kan hjälpa till att förebygga bristningar.