Jordi, läsare och medlem av eldiario.es skriver följande text i ett mejl: ”Jag skulle vilja att du pratar om biotinbaserade kosttillskott. Jag började ta dem för ungefär tio år sedan när mitt hår föll ut ett tag och min hudläkare berättade att det fanns ett läkemedel som hette Medebiotin Fuerte som kompletterade eventuell biotinbrist och minskade håravfallet. Jag provade det och det fungerade mycket bra, så jag tar fortfarande ett piller varje dag och med 50 år skulle jag inte säga att jag har ett fantastiskt hår, men jag är avundsjuk på många vänner… Men nu har jag läst att dessa kosttillskott kan ha biverkningar och jag är orolig. Jag skulle vara tacksam för ett förtydligande.
Ten legender om håravfall
Läs mer
Vad är biotin
Biotin, även känt som H-vitamin eller B7, är en värmestabil, alkohol- och vattenlöslig, lätt oxiderbar vitaminsyra som spelar en nyckelroll i ämnesomsättningen av sockerarter, fetter, aminosyror och puriner. Det anses därför viktigt, särskilt eftersom det inte kan syntetiseras.
Om det finns i låga plasmanivåer kan det bland annat orsaka dermatit och alopeci samt sköra naglar. Det är dock svårt att få brist på biotin, till skillnad från andra vitaminer, eftersom biotin finns i många livsmedel och mängden som behövs är låg: cirka 200 mikrogram för barn och cirka 300 mikrogram för vuxna.
Äggulor, nötter, fisk, slaktbiprodukter etc. innehåller rikligt med biotin. Å andra sidan tyder vissa studier på att en stor del av vårt behov av biotin kommer från mikrobiota eller tarmfloran, där olika bakterier syntetiserar det så att det kan tas upp av vår tarm. Av detta kan man dra slutsatsen att biotinbrist endast kan uppstå om vi har en betydande förändring av mikrobiotan, kanske till följd av irritabelt tarmsyndrom eller någon annan autoimmun sjukdom, och om vår kost också är mycket bristfällig.
Fungerar biotintillskott?
Biotintillskott ordineras för dessa fall, vilket i praktiken kan öka keratin- och hårproduktionen hos den genomsnittliga personen. Det är normalt att när du tar dessa tillskott växer håret snabbare och även på ställen där det tidigare var svagt, och det gör även naglarna. Enligt den prestigefyllda amerikanska tidskriften Consumer Reports, som är ett riktmärke i branschen, har biotintillskott dock hittills inte visat sig vara effektiva för att förebygga eller reversera alopeci.
Med andra ord, även om de stärker håret kan de inte stoppa håravfallet, som beror på att follikeln dör och inte på att den producerar hårprotein. Vi bör därför klargöra för Jordi, med de uppgifter som finns tillgängliga, att hans ”stora hår” troligen beror på hans genetik snarare än på kosttillskotten, och att eftersom det inte kan uteslutas att den stress som håravfallet innebär ger upphov till alopeci, så hade medicinen troligen en positiv placeboeffekt genom att den eliminerade stressen.
Har de biverkningar?
Å andra sidan varnar Consumer Reports också för att dessa kosttillskott ger 5 000 mikrogram per dos, vilket är 15 gånger mer än vad som behövs för ämnesomsättningen, vilket skapar ett överskott av biotin i plasma med okända konsekvenser. För tillfället har det bara varit möjligt att intyga att överskott av biotin kan dölja allvarliga problem i vissa blodprover, enligt publikationen, som rekommenderar att man informerar en läkare om intag av detta tillskott innan man genomgår ett test.
Det spanska hälsoministeriet, genom den spanska myndigheten för läkemedel och hälsoprodukter, uppger i databladet för Medebiotin Fuerte att vår kropp är fullt kapabel att eliminera halva dosen i oförändrad form av föreningen och den andra halvan i form av biprodukter, utan att någon förgiftning på grund av överkonsumtion har beskrivits. Det rapporteras inte heller om några negativa effekter.
En hälsovårdswebbplats pekar på problem med överintag av foster eller barn när det gäller gravida eller ammande kvinnor, men läkemedlets tekniska datablad utesluter dem helt och hållet, med slutsatsen att det är en substans som kan metaboliseras fullständigt. Det finns inte heller någon hänvisning till studier som tyder på att det på lång sikt kan orsaka infertilitetsproblem hos kvinnor.
Vi kan alltså säga till Jordi att han inte behöver oroa sig för biotintillskottets effekter, även om han vid ett blodprov bör informera läkaren som ordinerat det eller sluta ta det några dagar innan. På det hela taget verkar det inte göra någonting, varken på gott eller ont. Och med hjälp av sunt förnuft kan du råda henne att sluta ta det, åtminstone för sina egna pengar, för som Consumer Reports försäkrar oss behöver vi inte biotintillskott.
Om du inte vill missa någon av våra artiklar, prenumerera på våra nyhetsbrev
prenumerera på våra nyhetsbrev
Jordi, läsare och partner till eldiario.es skriver följande text till oss i ett mejl: ”Jag skulle vilja att du talar om biotinbaserade kosttillskott. Jag började ta dem för ungefär tio år sedan när mitt hår föll ut ett tag och min hudläkare berättade att det fanns ett läkemedel som hette Medebiotin Fuerte som kompletterade eventuell biotinbrist och minskade håravfallet. Jag provade det och det fungerade mycket bra, så jag tar fortfarande ett piller varje dag och med 50 år skulle jag inte säga att jag har ett fantastiskt hår, men jag är avundsjuk på många vänner… Men nu har jag läst att dessa kosttillskott kan ha biverkningar och jag är orolig. Jag skulle vara tacksam för ett förtydligande.
Ten legender om håravfall
Läs mer
Vad är biotin
Biotin, även känt som H-vitamin eller B7, är en värmestabil, alkohol- och vattenlöslig, lätt oxiderbar vitaminsyra som har en nyckelroll i ämnesomsättningen av socker, fett, aminosyror och puriner. Det anses därför viktigt, särskilt eftersom det inte kan syntetiseras.
Om det finns i låga plasmanivåer kan det bland annat orsaka dermatit och alopeci samt sköra naglar. Det är dock svårt att få brist på biotin, till skillnad från andra vitaminer, eftersom biotin finns i många livsmedel och mängden som behövs är låg: cirka 200 mikrogram för barn och cirka 300 mikrogram för vuxna.
Äggulor, nötter, fisk, slaktbiprodukter etc. innehåller rikligt med biotin. Å andra sidan tyder vissa studier på att en stor del av vårt behov av biotin kommer från mikrobiota eller tarmfloran, där olika bakterier syntetiserar det så att det kan tas upp av vår tarm. Av detta kan man dra slutsatsen att biotinbrist endast kan uppstå om vi har en betydande förändring av mikrobiota, kanske på grund av irritabelt tarmsyndrom eller någon annan autoimmun sjukdom, och även om vår kost är mycket bristfällig.
Fungerar biotintillskott?
Biotintillskott ordineras för dessa fall, vilket i praktiken kan öka keratin- och hårproduktionen hos den genomsnittliga personen. Det är normalt att när du tar dessa tillskott växer håret snabbare och även på ställen där det tidigare var svagt, och det gör även naglarna. Enligt den prestigefyllda amerikanska tidskriften Consumer Reports, som är ett riktmärke i branschen, har biotintillskott dock hittills inte visat sig vara effektiva för att förebygga eller reversera alopeci.
Med andra ord, även om de stärker håret kan de inte stoppa håravfallet, som beror på att follikeln dör och inte på att den producerar hårprotein. Vi bör därför klargöra för Jordi, med de uppgifter som finns tillgängliga, att hans ”stora hår” troligen beror på hans genetik snarare än på kosttillskotten, och att eftersom det inte kan uteslutas att den stress som håravfallet innebär ger upphov till alopeci, så hade medicinen troligen en positiv placeboeffekt genom att den eliminerade stressen.
Har de biverkningar?
Å andra sidan varnar Consumer Reports också för att dessa kosttillskott ger 5 000 mikrogram per dos, vilket är 15 gånger mer än vad som behövs för ämnesomsättningen, vilket skapar ett överskott av biotin i plasma med okända konsekvenser. För tillfället har det bara varit möjligt att intyga att överskott av biotin kan dölja allvarliga problem i vissa blodprover, enligt publikationen, som rekommenderar att man informerar en läkare om intag av detta tillskott innan man genomgår ett test.
Det spanska hälsoministeriet, genom den spanska myndigheten för läkemedel och hälsoprodukter, uppger i databladet för Medebiotin Fuerte att vår kropp är fullt kapabel att eliminera halva dosen i oförändrad form av föreningen och den andra halvan i form av biprodukter, utan att någon förgiftning på grund av överkonsumtion har beskrivits. Det rapporteras inte heller om några negativa effekter.
En hälsovårdswebbplats pekar på problem med överkonsumtion av fostret eller barnet när det gäller gravida eller ammande kvinnor, men läkemedlets tekniska datablad utesluter detta helt och hållet, eftersom det är en substans som kan metaboliseras fullständigt. Det finns inte heller någon hänvisning till studier som tyder på att det på lång sikt kan orsaka infertilitetsproblem hos kvinnor.
Vi kan alltså säga till Jordi att han inte behöver oroa sig för biotintillskottets effekter, även om han vid ett blodprov bör informera läkaren som ordinerat det eller sluta ta det några dagar innan. På det hela taget verkar det inte göra någonting, varken på gott eller ont. Och med hjälp av sunt förnuft kan du råda henne att sluta ta det, åtminstone för sina egna pengar, för som Consumer Reports försäkrar oss behöver vi inte biotintillskott.
Om du inte vill missa någon av våra artiklar, prenumerera på våra nyhetsbrev
prenumerera på våra nyhetsbrev
Jordi, läsare och partner till eldiario.es skriver följande text till oss i ett mejl: ”Jag skulle vilja att du talar om biotinbaserade kosttillskott. Jag började ta dem för ungefär tio år sedan när mitt hår föll ut ett tag och min hudläkare berättade att det fanns ett läkemedel som hette Medebiotin Fuerte som kompletterade eventuell biotinbrist och minskade håravfallet. Jag provade det och det fungerade mycket bra, så jag tar fortfarande ett piller varje dag och med 50 år skulle jag inte säga att jag har ett fantastiskt hår, men jag är avundsjuk på många vänner… Men nu har jag läst att dessa kosttillskott kan ha biverkningar och jag är orolig. Jag skulle vara tacksam för ett förtydligande.
Ten legender om håravfall
Läs mer
Vad är biotin
Vidar oss vilka ämnen du är intresserad av
.