Även om metylering är ett hett ämne i den medicinska världen just nu, kretsar det mesta av samtalet kring undermetylering.
Om din uppmärksamhet höjdes när du såg att dagens blogg handlar om övermetylering, gissar jag att du redan är lite bekant med MTHFR-mutationer och några grundläggande begrepp om metylering. Kanske tar du till och med folat eller niacin för att stödja dina genetiska mutationer. Kanske misstänker du att du har blivit övermetylerad i processen, vilket faktiskt är ganska vanligt hos personer som arbetar för att korrigera ett undermetyleringsproblem.
Men om allt detta låter främmande för dig kommer här en snabb sammanfattning.
Kort sammanfattning – vad är metylering?
Metylering är en biokemisk process som faktiskt används i hela kroppen. Enkelt uttryckt är metylering när en kolatom och tre väteatomer läggs till en molekyl. Ett kol plus tre väteatomer kallas en metylgrupp, vilket är anledningen till att denna process kallas metylering.
Metylgrupper kan ses som små ljusbrytare för mycket viktiga processer, bland annat:
- Stressreaktion
- Flykt- eller flyktreaktioner
- Detoxifiering
- Syntes av neurotransmittorer
- Syntes av glutation (kroppens huvudantioxidant)
- Folatmetabolism
- Hormonreglering
- Energiproduktion
- DNA-reparation
- Genuttryck
- Scavengering av fria radikaler
- Supporting appropriate immune system response
.
Metylgrupper slår på många av dessa processer och om du inte har tillräckligt med dem, kan det orsaka många hälsoproblem. Till exempel kanske du har gott om en neurotransmittor, men du har inte tillräckligt med metylgrupper för att aktivera den – då kanske den inte gör dig någon nytta.
Du tänker säkert att metylering låter bra och det är det också i de flesta fall. Vilket är anledningen till att det blev ett utbrott av oro när forskare upptäckte MTHFR-genmutationer som kan leda till att människor inte producerar tillräckligt med metylgrupper.
Att ha brist på metylgrupper är en stor sak eftersom det kan leda till att en livsviktig process äventyras, vilket gör dig sjuk. Onormal metylering har kopplats till tillstånd som autoimmuna sjukdomar, så det är något som jag regelbundet kontrollerar i min praktik.
Men vad som till stor del har förbisetts är att vissa människor orsakar övermetylering i kroppen när de behandlar sin undermetylering. Fast oftast har en övermetylerare upplevt övermetylering redan från födseln. På grund av bristen på information är de helt omedvetna om att detta är ett problem för dem.
Detta leder oss till den uppenbara nästa frågan. Hur ser symptomen på övermetylering ut?
12 symptom på övermetylering
Genetik, kost och miljö kan alla leda till både undermetylering och övermetylering. Även om övermetylering är mindre vanligt är det fortfarande ett problem som jag ser på mitt kontor ganska regelbundet. Så jag misstänker att övermetylering faktiskt är ett större problem än vad vi ännu inte har upptäckt. Slutprodukten av metylering kallas SAMe, när kroppen blir övermetylerad finns det för mycket SAMe som flyter omkring.
Symtom på övermetylering är bland annat:
- Angst
- Depression
- Panikattacker
- Attention deficit hyperactivity disorder (ADHD)
- beteendestörningar
- sömnstörningar
- Restless
- Histamin. intolerans
- Känslig för miljögifter
- Hög kreativitet
- Hög energi
- Schizofreni
Personer som upplever övermetylering är generellt sett mycket oroliga. Detta beror på att övermetylering kan skapa höga nivåer av dopamin, noradrenalin och adrenalin i hjärnan. I allmänhet är din neurotransmittoraktivitet starkt förknippad med din förmåga att använda metylgrupper på lämpligt sätt. Därför är det en bra idé att undersöka din metyleringspotential om du kämpar med någon psykisk störning.
MTHFR genetiska mutationer som kan bidra till övermetylering inkluderar: AGAT, GAMT, CBS och MT. Tänk på att bara för att du har en MTHFR-mutation betyder det inte att du kommer att uppleva under- eller övermetylering. Om det är något du tar med dig från dagens blogg hoppas jag faktiskt att det är det.
Lätt tillgång till genetiska tester som 23andMe har lett till att människor upptäcker att de har potential för över- eller undermetylering och blir onödigt oroliga. Därför rekommenderar jag starkt att om du misstänker att du upplever övermetylering så söker du stöd hos en läkare inom funktionsmedicin.
Metylering & Histamin
Vi kan se om du är övermetylerad eftersom vi kan mäta koncentrationen av metylgrupper i kroppen. Dessutom finns det ett omvänt förhållande mellan metylgrupper och histamin. Så om du tenderar att ha höga metylgrupper kommer du sannolikt också att ha låga halter av histamin. Detta är anledningen till att personer som är övermetylerade också ofta kämpar med histaminintolerans.
En annan intressant interaktion mellan metylering och histamin är när det finns för mycket histamin i kroppen, och det redan finns inflammation på grund av någon annan orsak (kanske är det miljögifter eller något annat) – högt histamin kan bli utarmat (histaminintolerans), vilket sedan bidrar till övermetylering. Detta kan bli en förstärkande cykel.
När vi jämför metylgrupper med histaminnivåer kan vi få en bättre uppfattning om vad exakt som pågår i din metyleringsprocess.
Vad ska man göra om man är en övermetylator
Om du är en övermetylator kommer du att reagera riktigt bra på växtbaserad kost på grund av de höga halterna av folat. Faktum är att om du någonsin har gjort en juice cleanse och det kändes fantastiskt, finns det en stor chans att du är övermetylator.
Mat som innehåller mycket metionin (en essentiell aminosyra) kommer sannolikt att bidra till högre nivåer av metylgrupper eftersom den behövs i metyleringsprocessen. Livsmedel med hög halt av metionin inkluderar sådant som rött kött, ägg och mjölk. Om du tror att du övermetylerar kanske du vill minska på några av dessa.
Om du relaterade till många av de symtom som anges ovan och du fann att du mår riktigt bra av en kraftigt växtbaserad kost, finns det en god chans att du upplever övermetylering. Folat hjälper också om du övermetylerar, vilket kan verka kontraintuitivt om du redan vet att det också är vad som rekommenderas till personer som undermetylerar. Men hos en övermetylator hjälper metylfolat till att minska aktiviteten hos de neurotransmittorer som bidrar till hög energi och ångest.
För de flesta människor som upplever övermetylering kan det lätt hanteras om man vet att det är det man arbetar med. Men eftersom det inte finns mycket information om övermetylering inser de flesta inte att det är en stor faktor som bidrar till deras allmänna hälsa. Det är därför det är så viktigt att experimentera med din mat och komplettering på ett säkert sätt. Metylering är i ett perfekt exempel på hur våra kroppar är unika och kräver individualiserade metoder.
Källor:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3174260/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14585278
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18950248
* Dessa uttalanden har inte utvärderats av Food and Drug Administration. Den produkt som nämns i denna artikel är inte avsedd att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga någon sjukdom. Informationen i den här artikeln är inte avsedd att ersätta rekommendationer eller relation med din läkare. Läs igenom de referenser som anges i slutet av artikeln för att få vetenskapligt stöd för de påståenden som görs.