Deși oboseala, stresul, lipsa somnului duc adesea la apariția cearcănelor, cel mai mare vinovat este regimul alimentar.
- By: Lifestyle Desk | New Delhi |
- Updated: August 29, 2019 11:00:45 am
Destul de des, deficiența mai multor nutrienți este cea care cauzează cearcănele din jurul ochilor. (Foto: Getty Images/Thinkstock)
Dacă credeți că vizionarea emisiunii preferate până târziu în noapte este principala responsabilă pentru acele cearcăne de sub ochi, mai gândiți-vă o dată. Deși oboseala, stresul, lipsa somnului duc adesea la apariția cearcănelor, cel mai mare vinovat este dieta ta. Destul de des, deficiența mai multor substanțe nutritive este cea care cauzează cearcănele din jurul ochilor. Pentru a vă ajuta să scăpați de ele, Avni Kaul, nutriționist, antrenor de wellness și fondator al NutriActivania împărtășește câțiva nutrienți esențiali care vă vor ajuta să învingeți acele cearcăne încăpățânate.
Vitamina C
Sursele de vitamina C includ guava, căpșunile, portocalele și conopida. (Sursa: Foto de arhivă)
Nu subestimați niciodată puterea vitaminei C. Cu un conținut ridicat de antioxidanți, alimentele bogate în vitamina C ajută la minimizarea daunelor cauzate de expunerea la radicalii liberi. De asemenea, crește circulația sângelui și producția de colagen, ajutând astfel la restabilirea fermității și strălucirii pielii. Sursele de vitamina C includ guava, căpșunile, portocalele și conopida.
Licopenul
Unele dintre sursele comune de licopen sunt roșiile, pepenele galben, varza și papaya. (Foto: Getty Images/Thinkstock)
Lipopenul este o substanță chimică foarte puternică care se găsește în mai multe fructe și legume. Cu un conținut ridicat de antioxidanți, este cunoscut ca având diverse beneficii pentru sănătate, cum ar fi îmbunătățirea sănătății ochilor și a imunității generale. Este, de asemenea, util în reducerea pigmentației, ceea ce va ajuta la rândul său la reducerea cearcănelor tale. Unele surse comune de licopen sunt roșiile, pepenele roșu, varza și papaya.
CITEȘTE ȘI | Secretele ayurvedice pentru o piele fără cusur în această muson
Fier
Cercurile întunecate, atunci când sunt însoțite de amețeală, oboseală și oboseală, ar putea indica o deficiență de fier. Dacă aveți deficit de fier, alimentarea cu oxigen a țesuturilor corpului este îngreunată. Acest lucru face ca pielea să pară mai palidă, ceea ce face ca cearcănele dvs. să pară mai pronunțate. Legumele verzi, semințele de dovleac, lintea și fasolea sunt câteva surse bune de fier.
Vitamina E
Uleiul de floarea-soarelui, porumbul, spanacul și migdalele sunt surse excelente de vitamina E. (Sursa: )
Vitamina E este un alt nutrient minune care este extrem de benefic pentru pielea și părul dumneavoastră. De asemenea, este plină de antioxidanți și ajută la combaterea radicalilor liberi. Cunoscută pentru faptul că ajută la restabilirea umidității pielii, vitamina E ajută, de asemenea, la diminuarea pigmentării și la încetinirea procesului de îmbătrânire. Uleiul de floarea-soarelui, porumbul, spanacul și migdalele sunt surse excelente de vitamina E.
Vitamina K
Aveți actualizări
Vitamina K este un alt nutrient care este cunoscut pentru capacitatea sa de a repara pielea deteriorată și și de a vindeca leziunile pielii. Consumul zilnic de vitamina K vă va ajuta în mod deosebit la dispariția cearcănelor. Frunzele de napi, conopida, rodiile și roșiile sunt câteva surse bogate de vitamina K.
📣 The Indian Express este acum pe Telegram. Faceți clic aici pentru a vă alătura canalului nostru (@indianexpress) și rămâneți la curent cu cele mai recente titluri
Pentru toate cele mai recente știri despre stilul de viață, descărcați Indian Express App.
-
- Site-ul Indian Express a fost evaluat ca fiind VERDE pentru credibilitatea și fiabilitatea sa de către Newsguard, un serviciu global care evaluează sursele de știri pentru standardele lor jurnalistice.
