Băieți! În sfârșit, sunt gata să vă dau detalii despre viața mea în timpul celor 21 de zile de post. Voi actualiza zilnic acest articol pentru a vă oferi detalii mai precise din experiența mea.
Să vă anunț că : nu sunt medic, acest articol este doar cu scop informativ și nu conține sfaturi medicale. Nu îl repetați acasă.
De ce să ținem post?
De îndată ce am intrat în carantină, în primele două zile mi-am dat seama că singurul lucru la care mă gândeam era: „Ce aș putea să mănânc?” și „Ce fel de gustări gustoase avem în bucătărie?”.
Mi-am spus foarte repede: „Ajunge acum!”, altfel după acest timp voi ieși din casă cu un fund cât un avion! Așa că am decis să fac un post lung de 21 de zile numai cu apă. Am făcut deja acest post de 2 ori. Prima dată am ținut postul după ce am născut, iar a doua oară a fost anul trecut, în timpul verii – oricum era prea cald să mănânc.
Nu am un metabolism rapid și imediat ce mănânc – mă îngraș. Există oameni care pot mânca oricât de mult doresc și rămân subțiri, din păcate eu nu sunt unul dintre ei. De asemenea, nu pot ține diete, este un proces foarte lung și plictisitor. O viață fără pofte delicioase și șampanie este poate duce la booooredom! Îmi place să merg pe calea cea mai grea: Mănânc sau nu mănânc deloc. De obicei, mănânc totuși destul de sănătos, de exemplu, nu mănânc carne, îmi plac salatele, legumele și peștele și ador ciocolata. ( Nu! Nu cea neagră!)
Este dovedit că postul cu apă este o modalitate eficientă de curățare și întinerire a organismului, de normalizare a activității tractului gastrointestinal și de creștere a tonusului muscular.
Beneficiile unui post de trei săptămâni:
- Curățarea profundă a organismului.
- Regenerarea pielii: creșterea fermității și elasticității pielii, netezirea ridurilor mici. ( Această parte îmi place cel mai mult! )
- Normalizarea stomacului și a intestinelor.
- Pierdere în greutate.
- Activarea activității mentale.
În general se crede că în primele 3 zile se curăță rinichii, până în a 7-a zi de post pe apă se curăță tractul gastrointestinal, iar până în a 12-a zi – sistemul limfatic și vasele de sânge. Dacă doriți să curățați sistemul scheletic, atunci trebuie să renunțați la mâncare timp de 21 de zile. Sistemul nervos va fi normalizat după 36 de zile de post. Și abia în ziua 40 organismul va fi curățat în totalitate. ( 40 de zile? îți bați joc de mine? )
Meniu de post
Mic dejun: apă
Pranz: apă
Cină: din nou apă!
- Dacă mi se face foarte foame, de obicei dimineața, beau un pahar de apă cu suc proaspăt presat de lămâie sau grapefruit.
- Dacă mi se face extrem de foame până la punctul în care sunt gata să înghit un elefant, beau apă minerală cu lămâie.
- Dacă mă simt amețită sau mi-e greață, iau câteva înghițituri de sifon îndulcit (ajută foarte mult)
- În fiecare zi iau un complex complet de vitamine și minerale ( Orthomol Immun ) Este foarte important să menținem sistemul imunitar puternic și să ne asigurăm că organismului nu-i lipsește nimic, altfel părul și unghiile se pot strica destul de rău.
- În mod regulat iau laxative. Acestea pot veni dacă diferite forme ca un ceai, pastile sau sare epsom. Altfel vă sugerez o hidroterapie de colon, un proces destul de enervant dar care chiar funcționează.
- Dormiti când aveți chef ( eu nu fac asta totuși, pur și simplu nu am timp )
- Mersul pe jos este foarte recomandat. Pentru această lungă călătorie fără mâncare, aerul curat și natura vor da o notă de puritate, cu senzația de meditație ca efect secundar.
Tip: în primele trei zile e bine să porți o mască medicală pe față sau să-ți lipești gura cu un scotch, ca să te asiguri că nu ataci toată mâncarea care-ți iese în cale!
Jurnalul meu de post (actualizat zilnic)
Ziua 1
Prima zi fără mâncare a decurs destul de bine. Am fost foarte motivat și m-am concentrat pentru a începe postul de 21 de zile. Am băut apă, iar dimineața am băut o cafea pentru a mă simți mai energic pentru antrenament. Apoi am stors toate lămâile pe care le aveam pentru a obține băutura mea de urgență de foame! După-amiaza m-am plictisit foarte tare, acum aveam mult mai mult timp liber. Nu ne dăm seama cât timp din zi este nevoie pentru a găti și a mânca mâncarea. De asemenea, ne distrează gândindu-ne la ce vom mânca în continuare – La ce mă voi gândi acum dacă nu mă pot gândi la mâncare?!
Ziua 2
M-am trezit la 6:30 simțindu-mă foarte ușoară și aerisită, fără nicio alarmă. Am simțit imediat cum corpul meu se adaptează la ceasul meu biologic. Am făcut câteva antrenamente dimineața, m-am simțit un pic slăbit, în general nu sunt niciodată pe deplin energic dimineața. Cântarul meu a arătat -1 kg! Apoi am mers la birou, am alergat la toaletă de cel puțin 10-15 ori! Bănuiesc că, în sfârșit, începusem să pierd o parte din apa inutilă pe care o înmagazinam în corp. (Știu că nu este potrivit să spun aceste lucruri, dar acesta este un jurnal de post și trebuie să conțină detalii) După-amiază eram foarte epuizată și somnoroasă, așa că am dormit 1,5 ore. Seara simțeam o foame ușoară în timp ce pregăteam cina pentru familia mea. OMG! toate aceste mirosuri pe mâncare gustoasă!!!! Toată ziua m-am simțit un pic obosită și somnoroasă. Abia așteptam să ajung în sfârșit în pat și să mă odihnesc.
Ziua 3
M-am trezit la 7:00 cu un sentiment de fericire leneșă… Am stat în pat până la 7:30 derulând feed-ul Instagram și citindu-mi e-mailurile. OMG cântarul meu a arătat din nou -1kg! Ce s-a întâmplat? Magie?!
La ora 8 am pregătit micul dejun pentru fiica mea și am învățat-o acasă. În jurul orei 11am mi s-a făcut din nou somn, dar nu am renunțat și m-am dus să mă plimb pe banda mea de alergare timp de 60min la o viteză moderată în timp ce mă uitam la Netflix ( The Platform ). Timpul a zburat atât de repede și am ars 400 kcal. Yuhuuu!!!
Seara, în timp ce pregăteam cina pentru familie, am început să mă simt foarte cald și puțin slăbit. Am crezut că o să leșin în timp ce filmam încă una dintre sesiunile mele de gătit ( KF Kitchen cu rețete și tutoriale în curând! ) Înainte de a merge la culcare, am băut un ceai laxativ pentru că observasem că îmi apăreau câteva coșuri mici pe față – asta înseamnă că intestinul nu este mulțumit și este timpul să acționez!
Ziua 4
M-am trezit foarte slăbit și amețit. Cântarul a spus -600 de grame… Mi-a fost atât de greu să urc scările în timpul zilei. O voi lua mai ușor până când mă voi simți un pic mai puternic. Știu că fluxul de energie va veni în curând, corpul meu nu vrea să renunțe la resursele mele de grăsime stocate în siguranță, dar mă voi asigura că o va face!
Ziua 5
Omg, m-am trezit atât de fericită!!!! Astăzi, senzația incredibilă de lejeritate și energie îmi umple corpul! Cântarul a arătat la fel ca ieri. Am făcut o plimbare lungă în pădure – a fost uimitor! Am mers 90 min doar pe un deal foarte abrupt! Când ne-am întors eram foarte epuizați, dar ne simțeam minunat! Atât de relaxați și hotărâți. Nu mi s-a făcut foame deloc și nu am fost amețită nici măcar o dată. Ce zi fantastică!
Ziua 6
Milioane de lucruri de făcut, dar mulțumesc lui Dumnezeu că mă simt destul de bine astăzi! Mă duc din nou pe cântar
pentru a vedea rezultatul plimbării lungi de ieri. Cântarul a arătat – 300grame – am crezut că va fi mai mult! Astăzi mi-am planificat sortarea dulapului meu de lenjerie! Mi-a luat o zi întreagă să termin totul și în sfârșit s-a terminat la 1:30 dimineața! Zi petrecută în lenjerie intimă – la propriu! De suprasolicitare mi s-a făcut foame seara, dar m-am descurcat cumva și adormind rapid pentru a mă asigura de evitarea atacului frigiderului!
Ziua 7
Ok, m-am trezit, dar mi-e așa de lene să mă dau jos din pat… și am adormit din nou… ziua a fost ca de obicei: gătit, lucru, învățat… pur și simplu plictisitoare… zi plictisitoare, plictisitoare! Când va reîncepe personalul de casă să lucreze?! Și mi-e foame!!! Azi nu m-am urcat pe cântar, sunt într-o dispoziție proastă! Morocănosul de mine!
Ziua 8
Hmm… m-am trezit gândindu-mă ce chestie interesantă pot să fac azi, carantina mă face să am crize de lene… și uite că mi-a venit o idee minunată: o să-mi rad câinele!!! Și din nou mă duc în vizită la prietenul meu – Cântarul! Și a arătat: NIMIC! Totul la fel ca alaltăieri. Rutina cu gătitul și educația acasă începe să mă scoată din minți. Aveam în agendă un interviu în direct cu o revistă, așa că a trebuit să mă fac frumoasă și să mă îmbrac pentru această ocazie! Îmi place să mă îmbrac atât de mult! După ce am terminat, am decis să mă întorc la planul meu inițial de a rade câinele!!! Timp de 90 min am fost foarte ocupat și m-am concentrat pentru a evita orice tundere în zona greșită a câinelui. Foarfeca a fost foarte ascuțită și necesită multă atenție, mai ales la un câine foarte mic!!!, altfel o castrare accidentală este inevitabilă! Când treaba a fost terminată maxim a fost super fericit, se simțea vizibil foarte liber și foarte confortabil.
Încă o zi epuizantă în calendarul meu – gândul bun este că nici nu am avut timp să mă gândesc la mâncare.
Ziua 9
Omg am urcat pe cântar și mi s-a părut că au scăzut 2 kg într-o singură zi! Nu mi-a venit să cred! Toată fericită m-am spălat pe dinți și am decis să mă urc pe cântar fără pijama, poate sunt și mai ușoară!!! A mințit, se pare că a fost o greșeală și săgeata s-a întors la numărul inițial de acum 3 zile! Ok acum sunt speriată totuși! Cântarul ăsta e înghețat sau ce? Poate bateriile? De ce nu-mi scade greutatea? E ceva în neregulă? Fac milioane de lucruri într-o zi, de unde își ia corpul meu energia?!
Dar nu renunț încă… mai devreme sau mai târziu va trebui să se miște!
Ziua 10
Mă simt destul de energizată și în sfârșit cântarul meu a făcut măcar o mișcare în jos! -200grame… Emoționată, am intrat pe banda de alergare pentru 60 min. Restul zilei a constat în educarea copilului meu acasă, gătit și crearea de conținut pentru social media. Ultima parte a fost foarte interesantă, deoarece am prezentat colecția mea iconică Chanel Minaudière ( video disponibil în curând, abonați-vă dacă doriți să fiți anunțați! ). Seara am fost moartă de oboseală și am adormit pe drum. Încă o zi a trecut.
Ziua 11
Bună dimineața, soare! M-am trezit din cauza clopoțelului puternic care a sunat la porți – a mai sosit un pachet… ce va fi?! Amazon sau ceva mai interesant?
Am observat că în fiecare dimineață chiar îmi place să lenevesc în pat o oră în plus. Imediat ce m-am dat jos din pat, am început să-mi repar site-ul și să-mi curăț computerul și hard disk-urile… toată ziua a fost la laptop și plata a trecut incredibil de repede… Nici măcar nu am avut timp să mă gândesc la ceva. Zi de zombie!
Ziua 12
Numărul de pe cântarul meu nu s-a schimbat! Din nou! O, nu, nu, nu, nu te bloca din nou!!! Dimineața am luat sarea Epsom amestecată cu apă – atât de scârbos! Apoi mi-am petrecut toată ziua alergând din sufrageria cu televizorul până la toaletă… Sâmbătă exact la fel ca vineri, doar că am stat toată ziua pe canapea, uitându-mă la Money Heist și stând la calculator. Mâine trebuie să fiu mai ușoară!!!
Efectul de platou – m-am documentat puțin ce e de făcut și de ce se blochează greutatea.
Potrivit experților, atingerea acestor platouri nu este nimic neobișnuit. Pe măsură ce greutatea scade și compoziția corporală se schimbă, la fel se întâmplă și cu nevoile tale nutriționale. Există mai multe motive pentru care greutatea dvs. poate atinge un platou:
- Pe măsură ce greutatea dvs. scade, nu pierdeți doar grăsime, ci și o cantitate mică de mușchi. Se estimează că până la 25% din țesutul corporal pierdut în timpul pierderii în greutate provine din mușchi. Deoarece mușchiul este esențial pentru a vă menține metabolismul în alertă, pierderea lui poate reduce rata metabolică și poate împiedica pierderea în greutate. Antrenamentul de forță vă poate ajuta să păstrați și să construiți mușchi pentru ca metabolismul să funcționeze din nou.
- Teoria punctului de setare susține că organismul dumneavoastră încearcă în mod natural să mențină o anumită greutate în care se simte cel mai confortabil. Dacă vă găsiți blocat la aceeași greutate de fiecare dată, este posibil să fi ajuns în zona de confort. Reducerea mult mai mult duce, de obicei, la recâștigarea greutății.
- Este posibil să aveți nevoie de mai puține calorii sau de mai multă activitate fizică pentru a vă menține greutatea mai mică. Aceasta este cea mai probabilă cauză a unui platou de scădere în greutate. Mai mult, este aproape imposibil să pierdeți mult în greutate fără a face exerciții fizice. Mulți oameni de știință sunt de acord că dacă faceți exerciții fizice este cel mai bun mod de a prezice dacă veți reuși să vă mențineți cu succes greutatea.
- Alți factori care pot influența pierderea în greutate includ probleme ale tiroidei sau ale glandelor suprarenale, medicamentele pe care le luați, sarcina, alăptarea, menopauza și renunțarea la fumat…
…și BLAH, BLAH, BLAH….
Ziua 13
În sfârșit cântarul ăsta stupid a ieșit din punctul mort!!! -200grame! Credeam că e blocată se pare că de fapt chiar se mișcă! Azi trebuie să ne desprindem de laptopuri, am avut o idee extraordinară să mergem din nou în drumeție! Așa că ne-am pregătit și am plecat din nou pe dealuri. Plimbarea a fost foarte meditativă, îmi place foarte mult natura în ultima vreme, e ca și cum aș simți-o cu fiecare celulă a corpului meu. Iar soarele care mă încălzește mă hrănește cu energia sa. Un astfel de moment ZEN! Abia am reușit să ajungem acasă că toată lumea era obosită și picioarele nu mai voiau să se miște, cu excepția lui Maxim, el părea foarte bine. Ciudat câine – mănâncă orice în afară de mâncare, chiar și iarbă, face pipi din 2 în 2 secunde, cântărește 1,5 kg… și are energia unui cal 😅 seara deși a petrecut lipit de calculatoare… munca la site-ul meu continuă în continuare…
Ziua 14
Astăzi mă simt puțin obosit… am observat că dimineața am nevoie de o oră pentru a mă trezi și a-mi pune circulația în funcțiune… Balanța se mișcă în continuare în jos, yuhuu! -300grame! Planul zilei: să merg la birou, în sfârșit o plimbare! M-am lustruit și m-am făcut frumoasă! M-am machiat, mi-am făcut părul, mi-am pus un costum frumos Chanel asortat cu o pereche superbă de Jimmy Choo. Soțul meu a fost destul de surprins văzându-mă coborând scările așa, și îmi spune: „Oh, iubita mea, toată frumoasă și îmbrăcată astăzi! Apropo, nu-mi place să-ți spun asta, dar voi fi singurul care îți va admira frumusețea astăzi!”. M-am gândit că nu este nicio problemă, există ceva numit: Instagram Stories și 7k oameni îmi vor vedea machiajul și ținuta mea frumoasă în această zi!
Ziua 15
Am pierdut 300 de grame… am lucrat la site-ul meu și la conținutul YouTube toată dimineața și seara. După-amiază am mers cu fiica mea la magazin să cumpărăm lămâi, am luat scuterul… până la urmă am ajuns să conduc eu scuterul copiilor pentru că ea era speriată. Întotdeauna copiii își iau o grămadă de lucruri când ies în oraș, iar în cele din urmă părinții ajung să le care! Duh! Cum e posibil ca în urmă cu un an să conducă ca o nebună peste tot cu trotineta, iar acum să fi uitat cum se face?! După plimbare m-am simțit foarte obosit și am decis să îmi continui munca în laptop. Este din nou ora 2:30 dimineața și încă lucrez….
Ziua 16
Wow! Greutatea mea a scăzut -500grame! Nu e rău! Observ cum talia mea devine din ce în ce mai mică și mi-e din ce în ce mai puțin foame. Azi filmam o altă rețetă și scoteam oasele de la picioarele de pui – Chirurgie de pui! Am observat că doar uitându-mă pe puiul crud întâlnit mi se părea dezgustător. Voi redeveni vegetariană după post?
Este foarte frecvent ca oamenii să devină vegani sau vegetarieni după post.
Toată ziua muncesc foarte mult, ca de obicei: gătesc, fac curățenie, învăț acasă, lucrez la calculator… cel puțin nu mai fac trierea lucrurilor… Ceasul a arătat 2 dimineața și sunt din nou departe de pat și nici măcar nu mi-am terminat sarcinile… noapte bună, noapte bună…
Ziua 17
Yuhuuuuu!!!! Am pierdut din nou 300 de grame!!! Atât de fericită că se mișcă cântarul. Devine foarte plictisitor când numărul rămâne nemișcat.
Nu am dormit prea mult… M-am culcat la 3 și m-am trezit la 8:30…din nou! Vreau să fac atâtea lucruri, dar ziua e prea scurtă pentru mine! E uimitor cât de concentrată sunt zilele astea. Realizez atât de multe sarcini chiar dacă atunci când fac prea multă mișcare în timp ce gătesc amețesc puțin. Dar, în general, mă simt fantastic! Atât de ușoară și curată – la propriu. Plănuiesc să merg din nou în drumeții, deoarece vremea este atât de frumoasă și caldă. Naah, drumeția nu s-a întâmplat, a trebuit să merg cu mama la băcănie pentru că rămăsesem fără mâncare și în curând vine și Paștele. Toate împachetate în 2 măști și mănuși am încercat să iau mâncare cât mai sănătoasă…și pomușoarele și lămâile mele! Ghiciți ce am văzut din greșeală la raionul de copii – Patine cu rotile!!! OMG ce excitant! Erau chiar mărimea mea și nu puteam să trec pe lângă ele… După-amiază am decis să le încerc! Au trecut mai bine de 17 ani de când nici măcar nu m-am atins de patinele cu rotile – în primele 5 min m-am simțit un pic ca o rață pe gheață, dar apoi mi-am amintit complet cum se face și chiar am făcut câteva trucuri pe care le făceam în skate park-uri când eram mică! Atât de distractiv și un antrenament grozav!
Ziua 18
Dimineața am avut o mare dramă, din cauza dintelui de lapte al fiicei mele care nu voia să iasă! Își dorea atât de mult să vină Zâna Măseluță. La noi, Zâna Măseluță vine după fiecare dinte care cade. Nu am putut să-l apuc pentru că era foarte mic și după ce am încercat tot ce a fost posibil dintele era încă acolo…în 5 min aleargă imediat înapoi să fie din camera ei ținând deja dintele în mână atât de emoționată! Și din nou a trebuit să merg la magazin…de data asta l-am pus pe soțul meu să mă însoțească și să aleagă vin cadouri pentru Paște și pentru Zâna Măseluță! Am uitat complet să urc azi pe cântar… Cum îmi venea ciclul m-a durut capul seara și m-am simțit puțin balonată. Uff… Îmi imaginez deja rezultatul cântarului…
Ziua 19
Oh nu… Știam că menstruația o să mi-o strice! +300grame astăzi… Am început să rețin apă, așa cum se întâmplă de obicei… dar nici măcar nu a început încă menstruația! Mă rog… voi încerca să rămân pozitivă și să nu mă las influențată! Astăzi vom face un #pillowchallenge cu scumpa mea fetiță și cu dintele ei lipsă! A fost un moment minunat! Ne-am îmbrăcat amândoi în pernuțe și chiar i-am pus o fundiță roz câinelui nostru Maxim…e băiat, dar e ok, avem nevoie de el pentru poză. A fost un băiat atât de cuminte, pozând în mașinuța cu radio a fiicei mele. Rezultatul a fost grozav și ne-am distrat cu toții foarte mult! Soțul meu începe să devină un mare fotograf de hobby! Seara am făcut cu toții o baie lungă și roz cu spumă…
Ziua 20
Ce zi frumoasă…soarele strălucește și poza noastră cu Pillow Haute Couture este în trending pe Instagram. Am avut cu toții o idee fantastică să mergem să facem un picnic la lac…Ne-am îmbrăcat cu toții frumos și frumos, iar eu le-am pregătit niște mâncare delicioasă. După 30min de mers cu mașina, am ajuns în sfârșit acolo…din păcate era agățată o bandă. Noi am crezut că zona parcului este doar închisă din cauza carantinei și am încercat să ne strecurăm prin ea. După 10 secunde, doi polițiști ne-au alungat. Hmm…cum rămâne cu frumosul nostru picnic?! Nu ne-am dat bătuți și am decis să ocolim lacul și să găsim un loc frumos, nepublic, aproape de pădure. Curând ne-am dat seama că în jurul lacului este un gard mare, de metal, iar tipul a sfârșit prin a face un picnic în mașină, în timp ce eu îmi sorbeam apa. A fost totuși amuzant, am râs mult în timp ce conduceam, iar Lily îl hrănea mereu pe Maxim cu clătitele și prăjiturile ei. Seara am colorat cu toții ouăle de Paște… ce proces interesant.
Ziua 21
Duminica Paștelui! Și iepurașul mi-a adus menstruația și +200grame de apă în corp. Mă simt ca un dinozaur, dar mama spune că sunt deja numai oase. Nu prea am fost de acord cu asta pentru că încă nu am ajuns la 48kg…să continui sau să mă opresc?! O parte ciclul meu care mă enervează, mă simt bine. Voi ține totuși asta până seara și între timp mă voi bucura de duminica de Paște cu familia mea. Am copt cu Lily brownies și brioșe uimitoare. Am avut și ouăle noastre frumoase pe care le-am pregătit de ieri. Mama ne-a adus niște clătite rusești superbe și prânzul era gata. Pentru a-i face o surpriză lui Lily, m-am costumat în rață (amazon nu a livrat la timp costumul de iepure) și i-am ascuns cadourile prin grădină. A muncit atât de mult la temele de matematică, încât cu siguranță le merită pe toate! Seara am ieșit din nou să mă rostogolesc cu patinele mele, gândindu-mă dacă ar trebui să continui cu postul. În cele din urmă am decis să merg mai departe și să încerc să fac 40 de zile, este perioada maximă de timp care este permisă pentru postul de apă, mai mult timp poate fi periculos. O să încerc și o să văd cum mă simt, mai ales că din cauza menstruației nici nu știu unde mă aflu.
În timpul ultimelor 21 de zile am slăbit 5 kg, iar de când mi-a venit ciclul au fost doar 4,5 kg… Pielea mi s-a ridicat foarte mult și stomacul meu este total plat. De asemenea, mă simt foarte bine.
Cum se iese din post?
Scoaterea trebuie să dureze la fel de mult ca și postul în sine.
Primele 3 – 7 zile : 1 litru de suc amestecat 50/50 cu apă
Secunda săptămână : sucuri pure
Săptămâna a treia : legume ( evitați carnea grea )
După aceea puteți mânca după cum doriți și după cum vă spune corpul dumneavoastră.