Interacțiuni pline de compasiune

Să ne asumăm responsabilitatea pentru sentimentele noastre

Cu observații și emoții am început cu definiții de dicționar. Cu nevoile, definiția din Comunicarea Nonviolentă este suficient de diferită de definiția standard din dicționar încât cred că este mai bine să dau doar utilizarea NVC a nevoilor. Nevoile sunt universale pentru toți oamenii. Marshall spune că există, în principiu, șapte nevoi: Conexiune, Bunăstare fizică, Onestitate, Joc, Pace, Autonomie, Sens. Celelalte cuvinte de pe lista de nevoi NVC sunt variații ale celor șapte de bază. De ce avem nevoie de mai mult de șapte? Dacă vorbiți cu un copil mic despre faptul că nu-ul dvs. nu îi satisface nevoia de autonomie și el nu înțelege, ar fi bine să folosiți un alt cuvânt pe care el l-ar putea înțelege în loc de autonomie. Nevoile nu sunt specifice în funcție de timp, loc sau persoană. Spunând: „Vreau să faci curat în camera ta” nu se încadrează în modelul NVC de utilizare a cuvântului nevoie.

Tabelul de mai jos este din lista de nevoi a Centrului pentru Comunicare Nonviolentă. În timp ce vă uitați la cuvinte observați cum nevoile sunt întotdeauna o energie pozitivă. Cu emoțiile puteți avea emoții pozitive (nevoi satisfăcute) sau negative (nevoi nesatisfăcute). Unul dintre prietenii mei din NVC a obiectat față de folosirea de către mine a cuvântului „negativ”, deoarece acesta sugerează că este greșit sau rău. Mie îmi place negativul pentru că îmi spune că este ceva în neregulă (de obicei, gândirea mea) și, dacă identific nevoia, mă aflu în faza de soluționare. Concentrându-mă pe problemă mă simt rău, concentrându-mă pe soluție mă simt bine.

Ce este important în identificarea nevoilor? Atunci când ne aflăm în energia nevoii, fiind conștienți de nevoile noastre, ne simțim mai bine. Bănuiesc că dacă ne uităm peste lista de nevoi ne simțim bine. Dacă puteți identifica ceva care vă deranjează, șoferii sau mamele de obicei trezesc emoții în clasele mele când cineva spune că nu mă supăr din cauza multor lucruri. Dacă puteți identifica nevoia care provoacă supărarea, veți observa un efect de calmare. Aceasta este o componentă importantă a empatiei.

Un lucru pe care se pune accentul în NVC este cunoașterea diferenței dintre nevoi și strategii de satisfacere a nevoilor. Nevoile sunt de obicei un singur cuvânt și sunt universale pentru toți oamenii. Strategiile implică acțiunile de satisfacere a nevoilor. Am o nevoie de ordineeste o expresie clară a unei nevoi. Am nevoie ca tu să strângi după tine este o expresie a unei strategii. O anumită persoană care întreprinde o anumită acțiune. Atunci când oferim empatie cuiva, este important să rămânem la nevoi și nu la strategii sau sfaturi până când persoana respectivă este pe deplin ascultată. Și apoi să trecem la strategii și sfaturi doar atunci când sunt solicitate. Să ne limităm la nevoi este o adevărată provocare pentru majoritatea oamenilor, am fost antrenați de societate să rezolvăm lucrurile. Oamenilor nu le place să fie „reparați”. Aceasta implică faptul că este ceva în neregulă cu ei.

Cele pentru asumarea responsabilității pentru emoții. (Exprimarea clară a nevoilor)

1. Distingerea între nevoi și strategii.

2. Asumarea responsabilității pentru sentimentele noastre.

3. Folosirea emoțiilor pentru a ajuta la identificarea nevoilor.

Nevoi exprimate într-un mod deconectant	Nevoi exprimate în mod clar
Simt că ar trebui să fiu mai organizat	Arată: Când am probleme în a-mi găsi cheile, mă simt frustrat și aș vrea să fiu organizat.
Nu mă asculți.	Arată: Când am spus: „Am avut o zi proastă”, iar tu ai spus: „Ce drăguț”. M-am simțit rănită. Aș vrea să fiu înțeles.
Mă simt intimidat	Arată: Când stai deasupra mea și țipi la mine, mă simt intimidat și aș vrea să știu că sunt în siguranță.
Simt că ar trebui să speli vasele așa cum ai promis.	Arată: Când văd vasele nespălate sunt exasperată, îmi amintesc că ai promis să le speli. Aș dori un sprijin.
Simt că rareori strângi după tine.	Arată: Când lași prosopul pe jos după ce faci un duș, mă simt iritat. Prețuiesc ordinea.

Unde să mergem de aici? Testați-vă capacitatea de a recunoaște expresiile clare ale nevoilor cu provocarea nevoilor. după nevoi, următoarea componentă este Cereri.

.