Dintr-un motiv oarecare, oamenii tind să se gândească la modele ca fiind paranghelii de frumusețe și fitness. În timp ce multe dintre ele sunt cu siguranță (vă vedem, Îngeri Victoria’s Secret), ele nu sunt singurele care mențin o înfățișare KILLER.
Actorii care lucrează și ca cântăreți ȘI dansatori (Selena Gomez, Jenna Dewan, Jennifer Lopez, Beyonce) au, de obicei, de asemenea, rutine stricte.
Și Vanessa Hudgens nu este diferită.
Și-a făcut debutul în cinematografie, dar de atunci s-a dovedit a fi o vocalistă uimitoare și o atletă și mai impresionantă.
Vanessa își ia dieta și rutina de antrenament la fel de în serios ca și cariera ei. Iată ce face ea:
Dieta Vanessei HUDGENS
Vanessa îi place să păstreze lucrurile relativ simple cu dieta ei. Ea este ocupată aproape tot timpul, ceea ce înseamnă că are nevoie de o mulțime de alimente proaspete și neprocesate care să îi ofere tone de energie.
Ea tinde să evite să mănânce prea mulți carbohidrați și, în schimb, preferă să mănânce o mulțime de grăsimi naturale, pe bază de plante. Gândiți-vă la nivelurile de grăsime din dieta Keto. Acest lucru o ajută să se simtă sătulă între mese și îi menține nivelul de energie ridicat indiferent dacă repetă, călătorește sau face un antrenament dur.
Vanessa obișnuia să urmeze o dietă destul de strictă, dar recent a încetat să se mai concentreze pe urmărirea super atentă a tot ceea ce mânca. În schimb, ea încorporează postul intermitent în rutina ei, ceea ce o ajută să rămână slabă și să mențină greutatea.
Dar atunci când nu ține post, ea încearcă să mențină lucrurile Keto ori de câte ori este posibil. Acest lucru o ajută să se simtă sătulă pentru mai mult timp și îi oferă corpului ei ceva nou și diferit pentru a nu se lovi de un platou.
RELATED POST: DIETA KETO ȘI POSTUL INTERMITTENT – TREBUIE SĂ LE COMBINAȚI
Vezi această postare pe InstagramMight have already posted this one but whatever. Lol @eliastahan
BREAKFAST
Vanessa adoră să își înceapă ziua cu un mic dejun bogat în proteine. Ea prepară adesea ouă omletă (care sunt incredibil de bune pentru tine) cu spanac și cârnați de tofu. Combinația de ouă, legume proaspete și cârnați pe bază de plante îi oferă echilibrul potrivit de grăsimi și proteine.
Înainte de a începe să urmeze dieta Keto și să țină post, îi plăcea să ia o felie de pâine prăjită din mai multe cereale și să ungă o cantitate mică de unt pe pâine. Apoi, ea adăuga unt de migdale cu conținut scăzut de zahăr, Sriracha (da, ați citit bine) și banane feliate.
De când a îmbrățișat dieta Keto și postul intermitent, însă, micul dejun nu este întotdeauna o prioritate. Dacă trece prin faza Keto, ouăle sunt o opțiune excelentă. Dar dacă ține post, va renunța cu totul la micul dejun.
LUNCH
Pentru prânz, Vanessei îi place să ia o salată ori de câte ori este posibil. Acest lucru îi oferă o șansă de a crește cantitatea de fibre pe care o consumă în fiecare zi, oferindu-i în același timp o doză sănătoasă de verdețuri proaspete.
Îi place să varieze lucrurile și alege un amestec de salată în funcție de ce este în sezon. Ea va adăuga, de asemenea, o proteină slabă, cum ar fi somon afumat, pui sau alt pește slab pentru a mări volumul.
Vezi această postare pe Instagram.
Am avut cea mai incredibilă noapte pentru @unicef găzduită de @luisaviaroma ? Anthony Harvey @
DINNER
Pentru cină, Vanessa mănâncă adesea orice are chef, mai ales după ce a ținut post. Indulgența ei preferată este pizza și un pahar de vin. Dar, de asemenea, gătește o mâncare de paste cu orice tip de sos de care are poftă.
Aceasta spus, ea nu exagerează. Ea mănâncă doar atât cât să se simtă sătulă, mai degrabă decât să facă excese. Ea va urma cu un post pentru a-și ajuta corpul să proceseze acea masă fără probleme.
Dacă în schimb urmează dieta Keto, de obicei repetă masa de prânz și face o salată cu tone de ingrediente proaspete.
DIETA EI ESTE DISTINCȚIONALĂ
Nu are tendința de a evita anumite alimente, cu excepția carbohidraților. Și există unele alimente pe care încearcă să le includă în dieta ei aproape în fiecare zi.
Aceste alimente sunt avocado și untul de migdale. Ambele sunt incredibil de bogate în grăsimi sănătoase și nutrienți care o fac să se simtă fantastic, indiferent dacă ține post sau urmează dieta Keto. Ea le mănâncă adesea ca gustări pe parcursul zilei.
Nu contează ce mănâncă, ea se asigură întotdeauna că are multă apă pe parcursul zilei. Hidratarea o ajută să își mențină pielea impecabilă și îi menține corpul pregătit să proceseze nutrienții și să elimine toxinele în fiecare zi.
RUTINA DE EXERCIȚIU A VANESEI HUDGENS
Nu ar trebui să fie o surpriză faptul că Vanessa păstrează o rutină strictă de antrenament în fiecare săptămână.
Vanessa este undeva între un tip de corp Mesomorf și Endomorf și pune mușchi foarte repede. Așa este…nu există rutine de ridicare a greutăților grele în programul ei. În schimb, îi place să se concentreze pe exerciții cardio și exerciții de greutate corporală pentru a-și menține mușchii tonifiați și pregătiți pentru tot ceea ce le aruncă în cale. Dacă vrei să afli care este tipul tău de corp, verifică testul meu!
Când este posibil, ea încearcă să se antreneze în fiecare zi, dar uneori este prea ocupată. În săptămânile în care nu este prea ocupată, are grijă să facă cel puțin 6 antrenamente solide pentru a nu-și deraia progresul.
CARDIO
Pentru cardio, Vanessa adoră neapărat să meargă la cursurile SoulCycle. Aceste cursuri durează între o oră și 90 de minute și o pun să meargă pe o bicicletă staționară prin diferite ritmuri și niveluri de rezistență.
Cicleta, fie că o faceți la o clasă ghidată sau pe drum, este o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți sănătatea cardio. Este, în mod natural, cu impact redus, astfel încât articulațiile dvs. ar trebui să poată ține pasul fără a fi prea dureroase.
SoulCycle poate fi intens, iar pentru Vanessa, este perfect. Cu toate acestea, unii mezomorfi și majoritatea endomorfi nu pot face ciclism fără să se umfle. Pentru Vanessa, ciclismul funcționează bine, dar dacă scopul tău este să slăbești partea inferioară a corpului fără să-ți crească coapsele, ciclismul poate să nu fie cea mai bună alegere.
RELATED POST: THE FEMALE GUIDE ON HOW TO GET LEAN AND NOT BULKY
View this post on Instagram.
Îți oferă mai multe oferte astăziyyy pentru sărbători ? cumpărați astăzi colecția mea @avia.official #VHxAvia
PILATES
Vanessa adoră, de asemenea, să facă Pilates în fiecare săptămână. Mișcările o ajută să se concentreze pe dezvoltarea forței fără a o face prea musculoasă pentru gustul ei. Ea încearcă să meargă la Pilates de cel puțin câteva ori pe săptămână. Totul depinde de timpul pe care îl are la dispoziție.
Dar, din moment ce face Pilates de ceva timp, nu trebuie să o facă întotdeauna la un studio dedicat. Ea poate parcurge exercițiile pe cont propriu atunci când călătorește sau când este acasă.
YOGA
Vanessa încearcă să încorporeze yoga în rutina ei de fitness săptămânală cât mai mult posibil. Îi place modul în care o face să se simtă și o folosește ca o modalitate de a se detensiona și de a-și relaxa mintea.
Chiar dacă poate face multe dintre mișcări pe cont propriu și o va face dacă este ocupată, îi place să meargă la cursuri ghidate unde se poate concentra pe forma ei și își poate îmbunătăți mai bine mișcările. Atunci când le combină cu Pilates și SoulCycle, ea obține un antrenament complet al întregului corp.
Vezi această postare pe Instagram.
#ad Nimic mai bun decât să te simți bine în ceea ce porți la sală pentru un plus de viață. Cumpărați colecția mea @avia.official la avia.com #VHxAvia
GÂNDURI FINALE
Vanessa este endomorfă și se umflă foarte repede. Deoarece nu îi place cum arată pe ea însăși, face tot ce poate pentru a se menține slabă și tonifiată.
Exercițiile cu greutate corporală fac trucul perfect, dar are grijă, de asemenea, să mănânce corect pentru corpul ei.
Sperăm că v-a plăcut să citiți despre dieta și rutina de antrenament a Vanessei și, dacă aveți solicitări de postări pe blog, anunțați-mă în comentarii! xx
Love Rachael xx
Imaginea din imagine: DFree / .com
Articol scris de Rachael Attard
Rachael este un antrenor personal certificat și nutriționist născut în Australia, care deține o diplomă de licență în științe.
După ce s-a luptat ani de zile pentru a găsi un program de exerciții și dietă care să fie adaptat femeilor care se străduiesc să aibă un corp slab și tonifiat, fără volum, ea a conceput programul Lean Legs. Acest program este adaptat fiecărui tip de corp și se concentrează pe a ajuta femeile să obțină corpuri tonifiate, dar feminine, fără a deveni voluminoase.
Misiunea ei este de a împuternici femeile și de a le ajuta să se mențină în formă într-un mod sănătos și echilibrat.
.