15 Nov 7 Remedii reale sau fictive pentru fasceita plantară
Scoaterea bilelor cu degetele de la picioare
Este logic că întărirea picioarelor ar putea ajuta la reducerea și prevenirea durerilor de picioare, dar iată un exercițiu de care s-ar putea să nu fi auzit: ridicarea bilelor (sau pietre mici) cu degetele de la picioare.
Cum funcționează: Așezați-vă pe un scaun cu picioarele în fața dvs. Împrăștiați bilele pe podea lângă picioarele dvs. și așezați un pahar cu apă la câțiva centimetri în față. Ridicați bilele cu degetele de la picioare și puneți-le în pahar.
Ce ar trebui să facă: Acest exercițiu vă întărește mușchii picioarelor, creând o mai bună stabilizare a ligamentului fasciei plantare și îmbunătățind mersul.
Coprindu-vă picioarele cu varză
Nu este o glumă – unele persoane recomandă folosirea topică a verzei pentru a reduce durerile de călcâi cauzate de fasceita plantară.
Cum funcționează: Înmuiați câteva frunze de varză (de preferință roșie) la foc mic, astfel încât să nu se rupă atunci când le formați pe picioare. Fixați frunzele la locul lor cu tifon sau cu un bandaj și lăsați-le să stea peste noapte. Unele persoane recomandă să turnați miere pe frunzele de varză înainte de a le fixa.
Ce ar trebui să facă: Varza conține un pigment numit antocianină, care poate ajuta la reducerea durerii articulare și a inflamației.
Îmbibându-vă picioarele în oțet
Oțetul de cidru de mere este un remediu de casă comun pentru o mare varietate de afecțiuni – inclusiv fasceita plantară.
Cum funcționează: Amestecați o cană de oțet de cidru de mere și 6 căni de apă caldă într-o cadă sau într-un recipient. Scufundați picioarele dureroase și înmuiați-le timp de 30 de minute.
Ce ar trebui să facă: Oțetul de cidru de mere este bogat în substanțe nutritive și minerale, inclusiv magneziu, care poate fi absorbit prin piele.
Masajul cu ulei de muștar pe picioare
Masajul este adesea recomandat pentru a ameliora temporar durerea de fasceită plantară, dar unii oameni susțin că folosirea uleiului de muștar cald face ca masajul să fie și mai eficient.
Cum funcționează: Încălziți o linguriță de ulei de muștar la microunde timp de câteva secunde și masați-l în talpa și călcâiul piciorului cu o mișcare circulară.
Ce ar trebui să facă: Făcând un masaj cu ulei de muștar cald veți ajuta mușchii picioarelor să se relaxeze și veți aduce fluxul sanguin în zonă. La fel ca oțetul de cidru de mere, uleiul de muștar are magneziu și se spune că are și proprietăți antiinflamatorii.
Utilizarea Aloe Vera pe cale topică sau internă
Aloe vera pare să fie din ce în ce mai populară ca un remediu-tot și superaliment (sau superbăutură în unele cazuri). Cercetările par să susțină unele dintre beneficiile sale, inclusiv proprietățile sale antioxidante și antibacteriene, precum și beneficiile pentru piele.
Cum funcționează: Aloe vera poate fi consumată sau masată local pe piele.
Ce ar trebui să facă: Aloe vera conține mucopolizaharide, care au proprietăți antiinflamatorii.
Tratamente pe bază de plante
Tratamentele pe bază de plante sunt utilizate pe scară largă, așa că nu este surprinzător faptul că se crede că acestea pot, de asemenea, să vindece sau să amelioreze simptomele fasciitei plantare. Turmeric, Coada-calului, Feverfew, Salcie, Ghimbir, Bromelain, Ceai verde, Calendula, Meadowsweet, Arnica, Mușețel și Tea Tree.
Cum acționează: O varietate de plante administrate fie intern, fie extern.
Ce ar trebui să facă: Reduce inflamațiile și umflăturile și ameliorează durerea.
Punând o ceapă în șosetă peste noapte.
Da, ați citit bine. Punerea unei cepe în ciorap peste noapte se pare că ajută la diminuarea durerii provocate de fasciita plantară.
Cum funcționează: Dormiți cu o ceapă în șosetă peste noapte.
Ce ar trebui să facă: Cine știe? Poate că compresia ciorapilor peste noapte ajută la durere, dar ar putea fi de vină ceapa.
.