Toți avem o motivație care se schimbă.
În unele dimineți te trezești plin de energie pentru a te duce la muncă și pentru a parcurge acea listă de lucruri de făcut. Alteori pocnești ceasul deșteptător, blestemi dimineața și îți acorzi cinci minute în plus pentru a visa la faptul că ai depus preavizul și ai luat primul zbor spre o locație tropicală.
Să nu mai vorbim de vârfurile și văile pe care le experimentăm în decursul unei singure zile: La prima oră a dimineții (cu un antrenament și un espresso sub centură) ne simțim ca o reclamă ambulantă pentru motivație. În momentul în care pofta de mâncare de după-amiază își face apariția, numărăm orele până când putem arunca prosopul.
Dar identificarea „de ce” din spatele acțiunilor pe care le efectuați poate face ca găsirea motivației de a le face să fie mai ușoară în acele zile în care vă simțiți mai puțin inspirați. Fie că vă târâți până la sala de sport sau vă luptați cu lupta mentală împotriva procrastinării la locul de muncă, efectuarea unei schimbări mentale pentru a vă reconecta la sursa dvs. de motivație vă poate da impulsul necesar pentru a reuși.
Cele 3 tipuri de motivație
Motivațiile sunt în principal separate în două categorii: extrinseci și intrinseci. Vești bune dacă niciuna dintre acestea nu reușește să facă treaba. Cercetătorii au identificat un al treilea tip de motivație care este impresionant de eficient.
Extrinsecă
Facerea unei activități pentru a atinge sau evita un rezultat separat
Sunt șanse ca multe dintre lucrurile pe care le faceți în fiecare zi să fie motivate extrinsec.
Potrivit unei cercetări publicate în Contemporary Educational Psychology, „Motivația extrinsecă este un construct care aparține ori de câte ori o activitate este făcută pentru a atinge un rezultat separabil.”
Ca de exemplu să faci exerciții fizice pentru a pierde în greutate, să înveți să vorbești italiană pentru a-ți impresiona prietenii sau să ajungi la timp la serviciu pentru a evita să țipe la tine șeful tău.
„Motivația extrinsecă este a face ceva pentru recompensele externe pe care le obții din acel lucru. În cariera ta, aceasta poate include câștiguri financiare, beneficii, avantaje și chiar evitarea concedierii”, spune Shawna Clark, proprietara Clark Executive Coaching, o companie de dezvoltare a leadership-ului.
Când constați că inspirația ta scade, re-concentrarea pe recompensele externe este o modalitate rapidă de a te reangaja la un obiectiv sau la o activitate, fie că este vorba de o performanță bună la locul de muncă sau de a respecta o rutină de exerciții fizice. Dacă vă treziți că sunteți morocănos în timpul navetei în fiecare zi (pentru a efectua o muncă de care nu sunteți înnebunit) încercați să vă concentrați pe recompensele externe – fie că este vorba de salariul care vă plătește chiria, de asigurarea de sănătate sau chiar de fructele gratuite de la cantină – pentru a vă motiva.
Intrinsecă
Un impuls intern pentru succes sau un sentiment de scop
Revista de Psihologie Educațională Contemporană definește motivația intrinsecă ca făcând „o activitate pentru satisfacția sa inerentă, mai degrabă decât pentru o consecință separabilă. Atunci când este motivată intrinsec, o persoană este motivată să acționeze pentru plăcerea sau provocarea pe care o implică, mai degrabă decât din cauza unor produse, presiuni sau recompense externe.”
Sperăm că aveți o mână de acțiuni pe care le efectuați în fiecare zi și care se încadrează în această categorie. S-ar putea ca locul de muncă să nu vă ofere surse evidente de motivație intrinsecă, dar poate că vă îndreptați spre o alergare pentru că vă place experiența de a vă deconecta și de a bate trotuarul sau vă ajutați vecinul să își care cumpărăturile pe scări pentru că vă simțiți cu adevărat bine făcând acest lucru.
„Motivația intrinsecă înseamnă să faci ceva pentru că te simți bine. Te simți recompensat intern pentru că o faci”, spune Clark. „Într-un loc de muncă, acest lucru poate consta în a face o muncă care se simte utilă, în a te bucura de timpul petrecut cu colegii tăi de echipă sau în atingerea obiectivelor pe care ți le-ai stabilit.”
Să spunem, de exemplu, că ești consilier financiar și simți o satisfacție autentică din faptul că poți ajuta oamenii să își gestioneze banii într-un mod care să le îmbunătățească viața. Sau sunteți un director de marketing căruia îi place să facă brainstorming pentru noi campanii împreună cu colegii dumneavoastră.
Multor oameni le este mai greu să identifice sursele de motivație în această categorie. (Cui îi place de fapt să alerge sau să petreacă 40 de ore pe săptămână în spatele unui birou?)
Există totuși unele dovezi convingătoare care să ne încurajeze pe toți să ne identificăm sursele de motivație intrinsecă. Într-un studiu de 14 ani de date, cercetătorii au analizat motivațiile și rezultatele pentru mai mult de 10.000 de cadeți nou-veniți la Academia Militară West Point. Ceea ce au descoperit a fost că cadeții cu motivații preponderent interne au avut cu aproximativ 20 % mai multe șanse de a reuși să treacă prin pregătire decât media. (În plus, cei cu motivații externe aveau cu 10 la sută mai puține șanse de a rămâne în cariera militară și cu 20 la sută mai puține șanse de a fi promovați mai devreme.)
Doar pentru că nu vedeți imediat legătura cu propriul loc de muncă nu înseamnă că nu există. Faceți un pas înapoi și analizați rolul pe care îl îndepliniți în fiecare zi și căutați surse de succes sau scop. De exemplu: S-ar putea să nu vă pese prea mult de produsul pe care îl vinde compania dvs. sau să nu găsiți satisfacție în a răspunde la apelurile telefonice, dar, în calitate de reprezentant al serviciului pentru clienți, vă puteți concentra pe faptul că vă simțiți bine în legătură cu persoanele pe care ați reușit să le ajutați pe parcursul zilei și să folosiți acest lucru ca sursă de motivație pentru a continua să munci din greu.
Familia
Motivați de dorința de a-i întreține pe cei dragi
Nu este întotdeauna ușor să găsești motivația intrinsecă, mai ales pentru cei dintre noi care nu sunt pasionați de munca lor. Din fericire, există o modalitate de a compensa: Gândiți-vă la familia dumneavoastră. Aceasta a apărut ca o a treia sursă de motivație dovedită a fi o sursă puternică de inspirație – chiar și pentru cei care nu se simt motivați intrinsec sau extrinsec să facă ceva.
Un nou studiu publicat în Academy of Management Journal a analizat un grup de muncitori dintr-o fabrică ale căror locuri de muncă presupuneau îndeplinirea aceleiași sarcini banale zi de zi, fără nicio recompensă pentru o bună performanță. S-ar putea crede că, în absența unui motivator atât intrinsec, cât și extrinsec, muncitorii ar avea puține stimulente pentru a munci din greu în rolurile lor. Dar ceea ce au descoperit cercetătorii a fost că unii oameni cărora le lipsesc ambele tipuri de motivație sunt totuși stimulați de un al treilea factor numit „motivație familială.”
Cei care s-au identificat cu afirmația „Îmi pasă de susținerea familiei mele” s-au simțit mai energizați și au performat mai bine în fiecare zi, chiar și atunci când nu au găsit munca plăcută și nu au avut niciun stimulent financiar pentru a o efectua.
„Motivația familială poate fi legată atât de motivația intrinsecă, cât și de cea extrinsecă. Dacă familia este o valoare de top a dumneavoastră, atunci familia poate servi ca un motivator intrinsec. Dacă simțiți presiunea sau obligațiile familiei, atunci acesta este mai degrabă un motivator extrinsec”, spune Clark.
Cum spune psihologul organizațional Nick Tasler, „Fiecare loc de muncă – fie că spălați vase sau efectuați o operație la rinichi – ne oferă oportunitatea de a ne afirma identitatea ca indivizi capabili și respectabili, pe care se pot baza cei mai importanți oameni din viața noastră.”
Vom ține minte acest lucru data viitoare când ne vom petrece după-amiaza ocupându-ne de căsuțele de email.