De Chas Pippitt
Frecvent, Baseball Rebellion primește e-mailuri cu întrebări despre Launch Angle Tee, unul dintre produsele noastre. De multe ori, aceste e-mailuri au întrebări despre tee sau despre vârful adaptorului în sine. Cu toate acestea, singurul lucru care continuă să mă surprindă este cât de des ni se cer exerciții pentru tee.
Pentru a fi mai eficienți, vom arăta cum folosim Launch Angle Tee pentru a dezvolta lovitorii la Baseball Rebellion. Bucurați-vă și sperăm că exercițiile de mai jos vă vor duce jocul de tee la nivelul următor!
Exerciții 1-10 (Mai multe informații despre fiecare exercițiu mai jos!)
Exercițiu 1: Mijlocul-Mijlocul
Ajustați tee-ul în mijlocul plăcii de acasă. Reglați înălțimea la aproximativ jumătatea coapsei, balansați-vă. Exersează lovirea mingii la o înălțime care are sens pentru viteza ta de ieșire sau pentru setul tău de abilități. În general, cu cât lovești mingea mai tare, cu atât mai sus vrei să o lovești. Dacă sunteți un jucător care lovește mingea în linie, exersați să loviți mingea mai jos, dar să nu ricoșeze în interiorul terenului. Dacă sunteți un aruncător de putere, exersați să trageți ușor aruncarea de la mijloc la mijloc în goluri. Trăgând ușor aruncarea de la mijlocul terenului evită ușor jucătorul de centru.
Drill 2: Aruncări exterioare la toate înălțimile
Ajustați tee-ul pe treimea exterioară posterioară a plăcii de acasă și înclinați-l ușor în direcția opusă celui care bate. Aspectul vizual al pantei ascendente a arborelui tee-ului Launch Angle Tee îl va ajuta pe cel care lovește să se afle într-un plan mai bun. Începeți la înălțime medie. Această aruncare ar trebui să fie deasupra colțului, dar mai mult spre partea albă a plăcii de acasă. Conduceți mingea în spate cu forță pentru cinci lovituri. Apoi, coborâți tee-ul, acest lucru va plasa tee-ul mai adânc în zona de lovire, dar tot în exterior. Conduceți această minge peste capul fundașului din spate de cinci ori. Apoi ridicați tee-ul deasupra poziției inițiale de pornire. Acest lucru va ridica mingea și o va muta ușor în fața plăcii. Lovește această minge în spațiul liber de cinci ori.
Drill 3: Inside Power Pull Pitches
Evident, Power Pull Pitch Drill este un exercițiu pe care mulți copii îl apreciază cu adevărat. Dacă se află într-o cușcă cu un Hittrax sau pe un teren, jucătorilor le place să concureze pentru a lovi cea mai lungă minge. Conducerea mingii în aer cu mai puțin cârlig este foarte importantă. Acesta este, de asemenea, un exercițiu excelent pentru a conduce intenția și a arăta valoarea direcției de întoarcere. Așezați tee-ul pe colțul interior, ușor înclinat spre golul din partea de tragere. Leagănă-te pe pantă și las-o să zboare. Mergeți pentru distanță și înălțime dacă sunteți un jucător de putere și pentru lovituri de linie ascuțite dacă nu sunteți.
Drill 4: Step Behind Happy Gilmores
Un alt jucător preferat este Step Behind Happy Gilmore tee drills. Jucătorii fac o treabă excelentă dacă își controlează ritmul și jocul de picioare. Datorită acestui control, jucătorii pot obține cu adevărat putere din acest exercițiu. Un alt exercițiu grozav pentru munca pe teren, jucătorii de câmp pot obține, de asemenea, citiri grozave pe mingi. Conducerea mingii cu putere este un lucru despre care antrenorii mă întreabă tot timpul. Ei vor jucători care pot face deja acest lucru și vor jucători despre care știu că învață să facă pagube. Exercițiul Step Behind Happy Gilmore este o modalitate excelentă de a construi putere, intenție și coordonare a jocului de picioare.
Exercițiu 5: Step Backs
Încărcarea interioară dublă, unul dintre primele mele articole, este extrem de important de păstrat și de menținut. Din acest motiv, Exercițiul Step Back este un exercițiu cheie în construirea unui „lovitor încărcat cu fese”. Încărcarea gluteilor în locul vițeilor și cvadrilaterilor creează o rotație în loc de o împingere prin contact. Această acțiune de tragere rapidă pe care o creează șoldurile pe piciorul din spate este primordială în generarea de putere. Construiește-ți mai întâi încărcătura, iar rotația se va produce în mod natural și exploziv.
Drill 6: Out-In-Front Front Leg Focus
Să recunoaștem, nimeni nu este la timp tot timpul. De aceea am început să facem exercițiul Out-In-Front Front Leg Focus Drill. Să înveți să te așezi în piciorul din față fără ca capul tău să alunece în față este enorm. Adaptabilitatea este cheia în lovire, așa că această mișcare a piciorului din față trebuie exersată și exersată. Din acest motiv, facem acest exercițiu des cu cei mai buni lovitori ai noștri. Ei se confruntă cu cei mai buni aruncători, așa că, în timp ce sunt foarte disciplinați, a avea un swing grozav „Sunt păcălit” este primordial pentru producția lor.
Exercițiu 7: Exercițiu cu trei trepte
Exercițiul cu trei trepte este un exercițiu preferat pe care îl facem pentru a încetini lovitorii care se grăbesc. Lovitorilor le place să lovească. Din acest motiv, mulți lovitori se grăbesc prin pasul lor și se încarcă doar pentru a lovi mingea. Exercițiul cu trei pași evidențiază din nou cât de importante sunt sarcina și pașii. Interesant este că, atunci când reușim să-i facem pe lovitori să încetinească și să facă un pas corect, mingea sare cu adevărat de la bâtă. Adesea, lovitorul va avea acele momente de „ah ha” și își va da seama cât de mult îi afectează pasul și încărcătura ieșirea de putere.
Drill 8: Slowest Stride Drill
The Slowest Stride Drill este mai avansat decât Three Stride Drill. Din acest motiv, doar cei mai puternici și mai vechi loviți ai noștri fac acest exercițiu. Încetinirea pasului necesită multă forță de bază și conștientizarea corpului. Copiii tineri se luptă cu încetinirea pasului atunci când lovesc, așa că facem acest lucru cu un Rebel’s Rack cu ei. Lovitorii mai în vârstă pot simți o mișcare de „plutire” sau de „plutire” în acest exercițiu, ceea ce poate fi pozitiv pentru aterizarea lor lentă și moale. Odată ce un lovitor are o întoarcere rapidă, el are mai mult timp de așteptare. Învățarea de a aștepta este un lucru pe care exercițiul „Slowest Stride Drill” îl subliniază. SSD face acest lucru ajutând la încetinirea tempo-ului și crește moliciunea în aterizarea piciorului din față.
Drill 9: Bucket Drill
Unul dintre antrenorii de lovire pe care îl urmărim este @CSalt19. Carlton a demonstrat foarte bine exercițiul Bucket Drill, așa că l-am inclus în progresia noastră. Bucket Drill îi ajută pe lovitori să își încarce gluteul piciorului din spate pentru a evita săriturile și împingerea brațului. Ambele greșeli sunt aspiratoare de putere și afectează cu adevărat în mod negativ planul de swing și accelerația bâtei. Exercițiul Bucket Drill a fost nou pentru mine, dar o adăugare evidentă la progresia noastră pentru tee. Exercițiul Bucket Drill lucrează la încărcarea prin călcâiul din spate, la încetineală în pas și la o poziție/postura excelentă a capului. Acest exercițiu minunat a fost o necesitate pentru noi, aici la BR, și credem că ar trebui să-l adăugați și voi!
Exercițiu 10: Emergency Swing Deep Tee Drill
Cu ușurință, cel mai greu exercițiu din progresia noastră de tee este Emergency Swing Deep Tee Drill. Acest exercițiu, pentru cei care lovesc la cel mai înalt nivel al nostru, este important deoarece le poate acorda o altă aruncare în timpul unui at-bat. Atunci când sunt păcăliți, în special de viteză sau de rotație, este foarte important să fie capabili să „reziste” pentru încă o aruncare. O minge greșită în anumite situații este un rezultat excelent! Din acest motiv, exercițiul Emergency Swing Drill este practicat des de către cei mai buni lovitori ai noștri.
Începeți să loviți mai multe lovituri de linie și home run-uri astăzi!
Încercați aceste exerciții la tee și faceți o comandă pentru dumneavoastră! Dacă mai sunt și altele care vă plac, trimiteți-ne un comentariu cu un link și le putem verifica și pe acelea. Faceți un videoclip, postați-l pe YouTube, Twitter sau Instagram și dați-ne un tag. La Baseball Rebellion ne place să împărtășim informații și să aflăm mai multe, așa că arată-ne lucrurile tale! Cine știe, poate că exercițiul tău va fi în progresia noastră actualizată de tee în lunile următoare.
Întrebări despre aceste exerciții?
Consultați-l pe Chas: [email protected]
Să-l urmăriți pe Chas pe Twitter: @Chas_Pippitt
Follow Baseball Rebellion
Website: www.BaseballRebellion.com
Twitter: @BRrebellion
Instagram: @BaseballRebellion
Facebook: Baseball Rebellion
YouTube: Baseball Rebellion