Então você está grávida de 39 semanas e já ouviu dizer que caminhar pode ajudar a induzir o trabalho de parto?
É uma crença muito comum.
Na verdade, as OBGYNs muitas vezes a mandam “caminhar” se você vier ao hospital no início do trabalho de parto.
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Mas funciona mesmo?
A caminhada ajuda realmente a induzir o parto?
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Leitura.
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Disclaimer
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Embora eu seja um médico, não sou o seu médico. Esta informação é apenas para fins informativos e não deve substituir o conselho do seu profissional de saúde. Todos os tipos de exercício e mudanças dietéticas são potencialmente perigosos, e aqueles que não procuram conselho da autoridade de saúde apropriada assumem a responsabilidade de qualquer lesão que possa ocorrer. Por favor, leia o meu Disclaimer completo para mais informações. Além disso, este post pode conter links de afiliados: ou seja, posso receber uma comissão se você usá-los.
Ok, continuando.
A caminhada realmente induz o trabalho de parto?
De uma perspectiva completamente científica, não podemos dizer com certeza que a caminhada ajuda a induzir o trabalho de parto.
Não há nenhum ensaio controlado aleatório que tenha testado esta hipótese.
O único estudo a comentar sobre a marcha e o seu efeito no trabalho de parto não encontrou diferença.
No entanto, muitas mulheres irão relatar que caminhar foi o que ajudou a iniciar o trabalho de parto.
Porquê este caso?
A razão mais óbvia é que caminhar pode potencialmente ajudar a dilatar o colo do útero.
A caminhada ajuda-o a dilatar?
Em uma gravidez completa, a cabeça do seu bebé está a empurrar para baixo no colo do útero.
O colo do útero é o guardião da porta do útero. É o que se dilata quando você está em trabalho de parto.
Com a ajuda da gravidade, o peso do bebê estará colocando muita pressão sobre o colo uterino. Em teoria, isto pode colocar força suficiente no colo do útero para que ele comece a dilatar.
Again, não temos nenhuma prova real de que isto funcione. É apenas a teoria.
Então, se você quiser tentar por si mesmo, fale com seu médico sobre como você deve fazer.
Quantos quilômetros por dia uma mulher grávida deve andar?
Esta é uma pergunta altamente individualizada, portanto, eu escrevi um artigo inteiro sobre como caminhar enquanto grávida. No entanto, se você já estiver muito em forma, caminhar a partir de 3,5 milhas por dia deve ser saudável.
Se você não for muito ativa, sugiro que você comece caminhando por 20 minutos por dia, quatro vezes por semana. Similar ao protocolo que publiquei sobre correr após a gravidez.
Quando começar a sentir-se confortável, comece a aumentar o tempo que está a caminhar.
Posto isto, não recomendo que você faça longas caminhadas sem rumo na esperança de induzir o parto.
Porquê?
Porque é importante que não se sinta completamente fatigado desnecessariamente. Vai precisar da sua energia para quando entrar em trabalho de parto.
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É também uma boa ideia ficar na sua vizinhança, ou caminhar perto do hospital só para o caso.
Subir escadas ajuda a induzir trabalho de parto?
Também não há provas de que subir escadas induza trabalho de parto.
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Não é necessário subir e descer escadas sem apontar para o alvo para conseguir contracções.
Similar a andar, não se deve cansar com uma actividade que não está provada.
Pode empurrar induzir trabalho de parto?
E que tal descer? Se você está ativamente tentando empurrar, isso irá induzir trabalho de parto?
Não. Eu realmente recomendo contra empurrar para induzir trabalho de parto. Cada vez que você se abaixar, você estará fazendo algo chamado manobra de valsalva.
Esta valsalva irá temporariamente aumentar sua pressão sanguínea, diminuir seu fluxo sanguíneo e causar-lhe tensão desnecessária.
Não tente enganar seu corpo em algo que ainda não está pronto para fazer.
Então o que realmente desencadeia o trabalho de parto?
Essa é a pergunta do milhão de dólares. Pelo que entendemos, o trabalho de parto parece ser desencadeado por algumas coisas diferentes.
Primeiro de tudo, sabemos que substâncias chamadas prostaglandinas podem ajudar a ter o colo do útero pronto para dilatar.
Como sabemos?
Porque muitos dos medicamentos que usamos para induzir o trabalho de parto são derivados de prostaglandinas.
Mas as prostaglandinas são apenas o começo.
Também sabemos que a oxitocina é o hormônio que causa a contração do útero e induz o trabalho de parto.
Esse é o segundo medicamento que é frequentemente usado para a indução do trabalho de parto.
Existe provavelmente uma cascata de eventos que acontecem entre a liberação de prostaglandina e a oxitocina.
Mas é isso que sabemos.
Para saber mais sobre indução ao parto, veja meu artigo sobre o que você precisa saber se você está sendo induzido.
Qual é a forma mais rápida de entrar em trabalho de parto?
Se está grávida de mais de 37 semanas, provavelmente está cansada de estar grávida.
É comum querer apenas fazer o seu trabalho de parto e acabar com isso.
A forma mais rápida e segura de entrar em trabalho de parto é induzir artificialmente o parto com prostaglandinas e oxitocina.
Felizmente, não há muita pesquisa sobre formas rápidas e naturais de entrar em trabalho de parto.
Mas isso não impede as pessoas de tentar.
Aqui estão algumas coisas que você pode ter ouvido outras mulheres fazer:
Estimulação do mamilo:
Você pode ter ouvido dizer que algumas mulheres usam a estimulação do mamilo como uma forma de iniciar contrações uterinas.
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Embora funcione, isto é algo com que precisa de ter muito cuidado.
A estimulação dos mamilos é conhecida por libertar a hormona oxitocina, e iniciar contracções uterinas.
O problema é que não há forma de controlar isto.
A estimulação dos mamilos pode fazer com que tenha contracções fortes e prolongadas. Se forem suficientemente longas, este tipo de contracções pode diminuir o fluxo sanguíneo do seu bebé.
O fluxo sanguíneo reduzido levará à diminuição do ritmo cardíaco fetal e colocará o seu bebé em risco de graves consequências fetais.
De facto, a estimulação do mamilo é por vezes usada para realizar o que chamamos um “teste de stress de contracção”. Basicamente, é uma forma de ver como o seu bebé tolera as contracções.
Se a frequência cardíaca do seu bebé tiver uma queda preocupante a cada contracção, isso indicaria um resultado positivo no teste. Isto significa que o seu bebé é intolerante ao trabalho de parto.
É por isso que não recomendo a estimulação dos mamilos para a indução do trabalho de parto.
Relações sexuais:
É possível que também tenha ouvido dizer que as relações sexuais podem provocar o trabalho de parto.
É por duas razões.
- Há algumas pesquisas para mostrar que o sémen pode conter prostaglandinas. Essa é a substância de que temos falado que pode suavizar o colo uterino.
- Além disso, o sexo tem o potencial de causar contrações uterinas.
A única pesquisa sobre sexo e indução de trabalho de parto é equívoca. Dito isto, você está livre para experimentar desde que o seu médico diga que está bem.
Se você tem placenta prévia ou qualquer outra condição que possa levar a hemorragias pesadas, você deve evitar relações sexuais!
Castor Oil:
Outro método comum que você possa ter ouvido falar é o óleo de rícino para indução de parto.
O óleo de castor é um laxante, o que significa que o fará ter vários movimentos intestinais.
Os movimentos intestinais frequentes podem desidratá-lo, e a desidratação é o que o pode fazer contrair.
Desidratação nunca é uma coisa boa. Especialmente durante uma gravidez completa.
Estar desidratada significa que você tem menos sangue circulando.
Sem circulação = menos circulação de sangue para o seu bebé.
E já discutimos que menos circulação de sangue para o seu bebé é algo que você quer evitar.
Massagem ou Acupunctura:
Massagem e Acupunctura é outra recomendação comum para a indução do parto.
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Abater, não há estudos reais para provar ou refutar esta alegação.
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Se isto é algo que você quer tentar, apenas certifique-se de ir a uma clínica que possa tratar mulheres grávidas.
Alimentos Picantes:
A última coisa que eu vejo recomendado para induzir o trabalho de parto é comida picante.
O processo de pensamento é que estes alimentos podem irritar o seu intestino, o que pode causar a contracção do seu útero.
É uma teoria semelhante ao exemplo do óleo de rícino.
A partir de agora, não há provas de que isto funcione.
Tudo o que pode obter de comida picante é alguma azia.
Como posso suavizar o meu colo do útero em casa?
Outra pergunta comum que ouço é como pode suavizar o seu colo do útero.
É frequentemente perguntado porque muitas mulheres sabem que o colo do útero tem de amolecer para que ele se dilate (afogar) e comece a dilatar.
Mas isto não é algo que queira fazer de bricolage.
Não recomendo que tente amolecer o seu colo do útero em casa.
Muitas mulheres experimentam colocar óleo de prímula na vagina para tentar amolecer o colo do útero.
Não recomendo a colocação de óleo de prímula na sua vagina, pois não existem estudos que confirmem a sua segurança.
Usar substâncias para tentar induzir o parto pode ter algumas consequências negativas tanto para si como para o seu bebé.
Qual é a forma mais eficaz de induzir o parto naturalmente?
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Então passamos um bom tempo discutindo o que não funciona.
Existe alguma forma eficaz de induzir o trabalho de parto naturalmente?
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Talvez você precise ter seu trabalho de parto induzido por uma das muitas razões. Uma das indicações mais comuns para a indução de trabalho de parto é ultrapassar a sua data de vencimento.
A forma mais eficaz e natural de induzir o trabalho de parto é conhecida como varredura de membranas. O seu médico fará um exame cervical e tentará esticar o colo do útero e varrer o saco amniótico para longe do colo do útero.
Isso pode causar irritação e possível libertação de prostaglandinas e oxitocina.
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A desvantagem da varredura das membranas é que
- É preciso dilatar para que seja feito
- Pode acidentalmente levar à ruptura prematura das membranas (também conhecida como quebra de água antes do início do trabalho de parto)
- Pode ser bastante desconfortável
E enquanto espera, verifique os melhores exercícios para prepará-lo para o trabalho de parto quando chegar a hora.
Pensamentos finais na caminhada para induzir ao trabalho de parto
Então, precisa de ir caminhar para induzir ao trabalho de parto?
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Não há provas de que irá ajudar, mas se caminhar com responsabilidade, também não há provas de que irá doer.
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Tenha cuidado ao tentar induzir o seu próprio trabalho de parto naturalmente, pois muitas coisas que ouve não estão provadas e podem ter efeitos negativos.
Oiça o seu médico e pergunte sobre ter as suas membranas varridas!
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Tente caminhar para induzir o seu próprio parto?
Comente abaixo e informe-me.
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Brittany N Robles, MD, MPH, CPT
Brittany N Robles é uma OBGYN a tempo inteiro, um treinador pessoal certificado pela NASM, e saúde & especialista em fitness. Ela tem um mestrado em saúde pública em saúde materna com um interesse especial em exercício e nutrição. Ela também é co-autora de The White Coat Trainer. Saiba mais sobre ela aqui.
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