People with type 1 diabetes are at a heightened risk for mental health issues, including diabetes distress, depression, anxiety, and disordered eating. Wszystkie te zaburzenia są jednak uleczalne. Ważne jest, aby zwracać uwagę na swoje uczucia związane z posiadaniem cukrzycy lub opieką nad osobą chorą na cukrzycę. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, edukatorem ds. cukrzycy lub innymi osobami z zespołu opieki nad chorym na cukrzycę, z którymi czujesz się dobrze. Osoby te mogą pomóc Ci w uzyskaniu pomocy w zakresie zdrowia psychicznego, niezależnie od tego, czy jest to doradca, terapeuta, psychiatra, czy pracownik socjalny. Posiadanie wsparcia w życiu z cukrzycą ma zasadnicze znaczenie. Czasami pomocna może być również rozmowa z przyjacielem chorym na cukrzycę.
Wsparcie
Wsparcie emocjonalne, choć często początkowo nie jest brane pod uwagę, odgrywa kluczową rolę w opiece nad chorym na cukrzycę. Nawiązanie kontaktu z innymi osobami chorymi na cukrzycę, które rozumieją codzienną harówkę związaną z liczeniem węglowodanów, wielokrotnym badaniem poziomu glukozy we krwi każdego dnia oraz radzeniem sobie z różnymi wzlotami i upadkami (zarówno fizycznymi, jak i emocjonalnymi) życia z cukrzycą, może wiele zmienić.
Porozmawianie z ludźmi, którzy „rozumieją to”, jest ważne, a nasza Społeczność Internetowa oferuje miejsce, w którym osoby żyjące z cukrzycą i dotknięte tą chorobą mogą znaleźć takie wsparcie. Nasz program Family Link łączy rodziców dzieci z cukrzycą typu 1.
Dbanie o zdrowie psychiczne
Śledzenie poziomu glukozy we krwi, dawkowanie insulin, planowanie posiłków i dbanie o potrzeby fizyczne są niezwykle istotne. To dużo pracy i może być emocjonalnie wykańczające. To normalne, że jesteś zdruzgotany lub zmęczony zarządzaniem cukrzycą. Jest to oznaka siły, aby poprosić o pomoc.
Utrzymanie zdrowia psychicznego i emocjonalnego jest niezbędne dla dobrego zarządzania cukrzycą. Dobre samopoczucie fizyczne to więcej niż połowa sukcesu – dobre samopoczucie pozwala Ci dbać o siebie.
Radzić sobie z naturalnymi emocjami, takimi jak stres, smutek, złość i zaprzeczanie, zanim doprowadzą do depresji.
Odwiedź ADA’s Mental Health Provider Directory.
Przedstawiamy książkę: Diabetes Burnout: What to Do When You Can’t Take It Anymore to interaktywna książka, która porusza kwestie emocjonalne przyczyniające się do słabej kontroli glikemii i zawiera wskazówki dotyczące pokonywania barier utrudniających właściwą samoopiekę.
- Anger-Diabetes is the perfect breeding ground for anger.
- Denial-Denial to ten głos wewnątrz powtarzający: „Nie ja”. Większość ludzi przechodzi przez to przy pierwszej diagnozie.
- Depresja-Badania wykazują, że osoby z cukrzycą mają większe ryzyko wystąpienia depresji niż osoby bez cukrzycy.
Wykrywanie depresji
Wykrywanie depresji to pierwszy krok. Uzyskanie pomocy to drugi krok.
Jeśli czujesz się naprawdę smutny, przygnębiony lub masz doła, sprawdź, czy nie występują następujące objawy:
- Utrata przyjemności – nie interesujesz się już robieniem rzeczy, które wcześniej sprawiały ci przyjemność.
- Zmiana wzorca snu – masz problemy z zasypianiem, często budzisz się w nocy lub chcesz spać więcej niż zwykle, w tym w ciągu dnia.
- Wczesne wstawanie – Budzi się Pan/Pani wcześniej niż zwykle i nie może Pan/Pani zasnąć z powrotem.
- Zmiana apetytu – Je Pan/Pani więcej lub mniej niż zwykle, co powoduje szybki przyrost lub utratę wagi.
- Trudności z koncentracją – Nie może Pan/Pani oglądać programu telewizyjnego lub czytać artykułu, ponieważ przeszkadzają Panu/Pani inne myśli lub uczucia.
- Utrata energii-Czujesz się zmęczony przez cały czas.
- Nerwowość-Czujesz się zawsze tak niespokojny, że nie możesz usiedzieć w miejscu.
- Wina-Czujesz, że „nigdy nie robisz nic dobrze” i martwisz się, że jesteś ciężarem dla innych.
- Smutek poranny-Czujesz się gorzej rano niż przez resztę dnia.
- Myśli samobójcze – czujesz, że chcesz umrzeć lub myślisz o tym, jak się zranić.
- Jeśli masz trzy lub więcej z tych objawów, lub jeśli masz tylko jeden lub dwa, ale czujesz się źle przez dwa tygodnie lub dłużej, nadszedł czas, aby uzyskać pomoc.
Depresja może wyglądać inaczej u nastolatków. Nastolatki cierpiące na depresję mogą mieć:
- Spadające wyniki w szkole
- Odwrócenie się od przyjaciół i zajęć
- Zdenerwowanie, pobudzenie i/lub drażliwość.
Należy również pamiętać, że depresja może być związana z wiekiem i wydarzeniami życiowymi, takimi jak utrata pracy lub bliskiej osoby. Występowanie depresji w rodzinie zwiększa ryzyko, podobnie jak posiadanie niskiej samooceny i niskiego wsparcia społecznego.
.