Z jakiegokolwiek powodu, ludzie mają tendencję do myślenia o modelach jako bycie wzorem piękna i sprawności fizycznej. Podczas gdy wiele z nich zdecydowanie jest (widzimy cię, Victoria’s Secret Angels), nie są one jedynymi, które utrzymują KILLER appearance.
Aktorzy, którzy również pracują jako piosenkarze I tancerze (Selena Gomez, Jenna Dewan, Jennifer Lopez, Beyonce) zazwyczaj również mają ścisłe rutyny.
A Vanessa Hudgens nie jest inna.
Początek jej kariery przypadł na film, ale od tego czasu udowodniła, że jest niesamowitą wokalistką i jeszcze bardziej imponującym sportowcem.
Vanessa traktuje swoją dietę i rutynę treningową tak poważnie jak swoją karierę. Oto co robi:
DIETA VANESSY HUDGENS
Vanessa lubi utrzymywać rzeczy stosunkowo proste ze swoją dietą. Jest zajęta prawie cały czas, co oznacza, że potrzebuje dużo świeżej i nieprzetworzonej żywności, która da jej mnóstwo energii.
Ma tendencję do unikania jedzenia zbyt wielu węglowodanów i zamiast tego woli jeść dużo naturalnych, opartych na roślinach tłuszczów. Pomyśl o poziomie tłuszczu w diecie Keto. To pomaga jej czuć się pełnym między posiłkami i utrzymuje jej poziom energii w górę, czy ona jest próba, podróżowanie, lub coraz trudny trening w.
Vanessa stosowała dość ścisłą dietę, ale ostatnio przestała skupiać się na oglądaniu wszystkiego, co jadła bardzo dokładnie. Zamiast tego włączyła do swojej rutyny przerywany post, który pomaga jej zachować szczupłą sylwetkę i utrzymać wagę.
Ale kiedy ona nie jest na czczo, stara się trzymać rzeczy Keto, kiedy tylko jest to możliwe. To pomaga jej czuć się pełnym przez dłuższy czas i daje jej ciału coś nowego i innego, aby utrzymać się od uderzenia plateau.
RELATED POST: KETO DIET AND INTERMITTENT FASTING – SHOULD YOU COMBINE THEM
View this post on Instagram.
Might have already posted this one but whatever. Lol @eliastahan
BREAKFAST
Vanessa uwielbia zaczynać dzień od bogatego w białko śniadania. Często przygotowuje jajecznicę (która jest niewiarygodnie dobra dla ciebie) ze szpinakiem i kiełbasą z tofu. Połączenie jajek, świeżych warzyw i kiełbasy na bazie roślin daje jej odpowiednią równowagę tłuszczu i białka.
Zanim zaczęła stosować dietę Keto i pościć, uwielbiała chwycić kromkę wieloziarnistego chleba tostowego i posmarować ją niewielką ilością masła. Następnie dodaje niskosłodzone masło migdałowe, Srirachę (tak, dobrze przeczytaliście) i pokrojonego w plasterki banana.
Odkąd przeszła na dietę Keto i przerywany post, śniadanie nie zawsze jest priorytetem. Jeśli przechodzi przez fazę Keto, jajka są świetną opcją. Ale jeśli jest na czczo, zrezygnuje ze śniadania całkowicie.
LUNCH
Na lunch, Vanessa lubi chwycić sałatkę, kiedy tylko jest to możliwe. Daje jej to szansę na zwiększenie ilości błonnika, który dostaje każdego dnia, a jednocześnie zapewnia jej zdrową dawkę świeżej zieleniny.
Lubi urozmaicać posiłki i wybiera mieszankę sałat w oparciu o to, co jest w sezonie. Dodaje również chude białko, takie jak wędzony łosoś, kurczak lub inne chude ryby, aby urozmaicić posiłek.
.
Had the most incredible night for @unicef hosted by @luisaviaroma ? Anthony Harvey @
DINNER
Na kolację Vanessa często je to, na co ma ochotę, zwłaszcza po poście. Jej ulubionym przysmakiem jest pizza i kieliszek wina. Ale przyrządza też danie z makaronu z jakimkolwiek sosem, na który ma ochotę.
Nie przesadza z tym. Je tylko tyle, żeby czuć się najedzona, a nie żeby przesadzić. Ona podąża za tym z postem, aby pomóc jej ciału przetworzyć ten posiłek bez problemu.
Jeśli zamiast tego stosuje dietę Keto, zazwyczaj powtarza lunch i robi sałatkę z mnóstwem świeżych składników.
JEJ DIETA JEST ZNACZNIE RÓŻNA
Nie ma tendencji do unikania konkretnych pokarmów, z wyjątkiem węglowodanów. I są pewne pokarmy, które stara się włączyć do swojej diety prawie każdego dnia.
Tymi pokarmami są awokado i masło migdałowe. Oba są niesamowicie bogate w zdrowe tłuszcze i składniki odżywcze, które sprawiają, że czuje się fantastycznie niezależnie od tego, czy jest na czczo, czy stosuje dietę Keto. Często je zjada jako przekąski w ciągu dnia.
Niezależnie od tego, co je, zawsze upewnia się, że ma dużo wody w ciągu dnia. Nawodnienie pomaga jej utrzymać nieskazitelną skórę i utrzymuje jej ciało gotowe do przetwarzania składników odżywczych i wypłukiwania toksyn każdego dnia.
VANESSA HUDGENS’ WORKOUT ROUTINE
Nie powinno być niespodzianką, że Vanessa utrzymuje ścisłą rutynę treningową każdego tygodnia.
Vanessa jest gdzieś pomiędzy typem ciała Mesomorph i Endomorph i bardzo szybko nabiera mięśni. To prawda…w jej planie nie ma ciężkich ćwiczeń z podnoszeniem ciężarów. Zamiast tego lubi skupić się na ćwiczeniach cardio i ćwiczeniach z ciężarem ciała, aby jej mięśnie były napięte i gotowe na wszystko, co rzuca im drogę. Jeśli chcesz dowiedzieć się, jaki jest twój typ ciała, sprawdź mój quiz!
Gdy to możliwe, stara się ćwiczyć codziennie, ale czasami jest po prostu zbyt zajęta. W tygodniach, w których nie jest zbyt zajęta, dba o to, aby wykonać co najmniej 6 solidnych treningów, aby nie wykoleić swoich postępów.
CARDIO
Jeśli chodzi o ćwiczenia cardio, Vanessa uwielbia chodzić na zajęcia SoulCycle. Zajęcia te trwają od godziny do 90 minut i polegają na jeździe na rowerze stacjonarnym w różnym tempie i na różnych poziomach oporu.
Jazda na rowerze, czy to w klasie z przewodnikiem, czy na drodze, jest doskonałym sposobem na poprawę zdrowia układu krążenia. Jest naturalnie nisko-impaktowy, więc twoje stawy powinny być w stanie nadążyć za nim bez nadmiernego bólu.
SoulCycle może być intensywny i dla Vanessy jest idealny. Jednak niektórzy mezomorficy i większość endomorfików nie mogą jeździć na rowerze bez nabijania masy. Dla Vanessy, jazda na rowerze działa dobrze, ale jeśli twoim celem jest odchudzenie dolnej części ciała bez powiększania ud, jazda na rowerze może nie być najlepszym wyborem.
RELATED POST: THE FEMALE GUIDE ON HOW TO GET LEAN AND NOT BULKY
Daje Wam dzisiaj więcej ofert na święta ? shop my @avia.official collection today #VHxAvia
PILATES
Vanessa uwielbia również wykonywać pilates co tydzień. Ruchy pomagają jej skupić się na budowaniu siły, nie czyniąc jej zbyt muskularną jak na jej własne potrzeby. Stara się chodzić na pilates co najmniej kilka razy w tygodniu. Wszystko zależy od ilości czasu, jaki ma.
Ale ponieważ ćwiczy pilates od jakiegoś czasu, nie zawsze musi to robić w specjalnym studiu. Może wykonywać ćwiczenia samodzielnie, kiedy jest w podróży lub w domu.
JOGA
Vanessa stara się włączyć jogę do swojej tygodniowej rutyny fitness tak często, jak to możliwe. Uwielbia sposób, w jaki to sprawia, że się czuje i używa tego jako sposobu na odstresowanie się i zrelaksowanie umysłu.
Chociaż może wykonywać wiele ruchów na własną rękę i będzie to robić, jeśli jest zajęta, uwielbia chodzić na zajęcia z przewodnikiem, gdzie może skupić się na swojej formie i poprawić swoje ruchy. W połączeniu z Pilatesem i SoulCycle, dostaje kompletny trening całego ciała.
.
#ad Nie ma nic lepszego niż czuć się dobrze w tym, co masz na sobie na siłowni, aby uzyskać ten dodatkowy zastrzyk życia. Shop my @avia.official collection at avia.com #VHxAvia
FINAL THOUGHTS
Vanessa jest endomorfikiem i bardzo szybko nabiera masy. Ponieważ nie lubi, jak to na niej wygląda, robi, co może, aby zachować szczupłą sylwetkę.
Ćwiczenia z ciężarem ciała robią to doskonale, ale jest również ostrożna, aby jeść dobrze dla swojego ciała.
Mam nadzieję, że podobało Wam się czytanie o diecie Vanessy i jej rutynie treningowej, a jeśli macie jakieś prośby dotyczące wpisów na blogu, dajcie mi znać w komentarzach! xx
Love Rachael xx
Featured image: DFree / .com
Artykuł napisany przez Rachael Attard
Rachael jest urodzonym w Australii certyfikowanym osobistym trenerem i dietetykiem, który posiada tytuł licencjata w Science.
Po zmaganiach przez lata, aby znaleźć program ćwiczeń i diety, który jest dostosowany do kobiet dążących do chudego i stonowanego ciała bez luzów zaprojektowała swój Lean Legs Program. Program ten jest dostosowany do każdego typu ciała i koncentruje się na pomocy kobietom uzyskać stonowane, ale kobiece ciała, bez coraz nieporęczne.
Jej misją jest wzmocnienie pozycji kobiet i pomóc im pozostać w formie w zdrowy i zrównoważony sposób..