Chociaż zmęczenie, stres, brak snu często prowadzą do ciemnych kręgów, największym winowajcą jest twoja dieta.
- By: Lifestyle Desk | New Delhi |
- Updated: August 29, 2019 11:00:45 am
Dość często to właśnie niedobór kilku składników odżywczych powoduje ciemne kręgi wokół oczu. (Foto: Getty Images/Thinkstock)
Jeśli myślisz, że oglądanie ulubionego serialu do późna w nocy jest przede wszystkim odpowiedzialne za te ciemne kręgi pod oczami, pomyśl jeszcze raz. Choć zmęczenie, stres, brak snu często prowadzą do powstawania cieni pod oczami, największym winowajcą jest twoja dieta. Dość często to właśnie niedobór kilku składników odżywczych powoduje ciemne kręgi wokół oczu. Aby pomóc Ci się ich pozbyć, Avni Kaul, dietetyk, trener odnowy biologicznej i założyciel NutriActivania dzieli się kilkoma niezbędnymi składnikami odżywczymi, które pomogą Ci pokonać te uporczywe ciemne kręgi.
Witamina C
Źródła witaminy C obejmują gujawę, truskawki, pomarańcze i kalafior. (Źródło: File Photo)
Nigdy nie lekceważ potęgi witaminy C. Wysoka zawartość przeciwutleniaczy, pokarmy bogate w witaminę C pomagają zminimalizować szkody spowodowane ekspozycją na wolne rodniki. Zwiększa ona również krążenie krwi i produkcję kolagenu, pomagając w ten sposób przywrócić skórze jędrność i blask. Źródła witaminy C obejmują gujawę, truskawki, pomarańcze i kalafior.
Likopen
Niektóre z powszechnych źródeł likopenu to pomidory, arbuz, kapusta i papaja. (Zdjęcie: Getty Images/Thinkstock)
Likopen jest silnie działającym związkiem chemicznym występującym w wielu owocach i warzywach. Dzięki wysokiej zawartości przeciwutleniaczy, jest znany z różnych korzyści zdrowotnych, takich jak poprawa zdrowia oczu i ogólnej odporności. Jest on również pomocny w zmniejszaniu pigmentacji, co z kolei pomaga w redukcji ciemnych kręgów. Niektóre popularne źródła likopenu to pomidory, arbuz, kapusta i papaja.
ALSO READ | Ayurvedic secrets for flawless skin this monsoon
Żelazo
Ciemne kręgi, kiedy towarzyszą im zawroty głowy, zmęczenie i znużenie mogą wskazywać na niedobór żelaza. Jeśli masz niedobór żelaza, dopływ tlenu do tkanek ciała jest utrudniony. To sprawia, że skóra wydaje się bledsza, przez co ciemne kręgi wyglądają bardziej wyraziście. Zielone warzywa, nasiona dyni, soczewica i fasola są dobrymi źródłami żelaza.
Witamina E
Olej słonecznikowy, kukurydza, szpinak i migdały są świetnymi źródłami witaminy E. (Źródło: )
Witamina E jest kolejnym cudownym składnikiem odżywczym, który jest niezwykle korzystny dla Twojej skóry i włosów. Jest ona również wypełniona przeciwutleniaczami i pomaga zwalczać wolne rodniki. Znana z tego, że pomaga przywrócić Twojej skórze odpowiedni poziom nawilżenia, witamina E pomaga również zmniejszyć pigmentację i spowolnić proces starzenia. Olej słonecznikowy, kukurydza, szpinak i migdały są świetnymi źródłami witaminy E.
Witamina K
Masz aktualizacje
Witamina K jest kolejnym składnikiem odżywczym, który jest znany ze swojej zdolności do naprawy uszkodzonej skóry i gojenia urazów skóry. Jedzenie witaminy K na co dzień szczególnie pomoże w zniknięciu twoich ciemnych kręgów. Rzepa, kalafior, granat i pomidory są niektóre bogate źródła witaminy K.
📣 The Indian Express jest teraz na Telegram. Kliknij tutaj, aby dołączyć do naszego kanału (@indianexpress) i być na bieżąco z najnowszymi nagłówkami
Dla wszystkich najnowszych wiadomości lifestylowych, pobierz Indian Express App.
-
- Strona internetowa Indian Express została oceniona jako ZIELONA za wiarygodność i rzetelność przez Newsguard, globalną usługę, która ocenia źródła wiadomości pod kątem ich standardów dziennikarskich.
