1. The Ultimate 20-Minute Bodyweight HIIT
Ten 20-minutowy trening HIIT bodyweight obejmuje 10 podstawowych ruchów bodyweight, z których wiele to ćwiczenia plyometryczne. Będziesz naprzemiennie wykonywać 30 sekund pracy i 30 sekund odpoczynku.
Zapoznaj się z tym treningiem: 20-minutowy trening HIIT
2. VIDEO: We Promise This 30-Minute Tabata Session Is Super Fun
Instruktorka Equinox, Raneir Pollard, prowadzi tę sesję FitSugar Tabata Class pełną ruchów cardio, takich jak jumping jacks i air jacks (jednocześnie krzycząc „Jesteś gwiazdą!”), A także ćwiczeń złożonych, takich jak pompki.
Zapoznaj się z treningiem: 30-minutowy Tabata
3. For Cardio, Try This 15-Minute Full-Body HIIT
Oto, jak przebiega ten 15-minutowy trening HIIT: zamierzasz wykonać cztery ćwiczenia kardio bodyweight w rzędzie przez 30 sekund każde, w sumie przez pięć rund. Między każdą rundą będziesz odpoczywał przez pełną minutę. Powodzenia! Zapoznaj się z treningiem: 15-minutowy full-body HIIT
4. VIDEO: 20-Minute Total-Body (Totally Awesome) Tabata
Ta 20-minutowa sesja prowadzona przez gospodarza Class FitSugar Anna Renderer podwaja format Tabata 20 sekund na, 10 sekund off, więc istnieją 40-sekundowe okresy pracy i 20-sekundowe okresy odpoczynku. Masz to!
Zapoznaj się z treningiem: 20-minutowy total-body Tabata
Watch This!
Class FitSugar
5. Get on the Treadmill For This 30-Minute HIIT Workout
Dzięki zmianom prędkości i nachylenia, ta sesja HIIT stworzona przez założyciela Precision Running, Davida Siika, nie będzie się nudzić. Będą trzy bloki interwałów: cztery na 90 sekund, cztery na 60 sekund i cztery na 30 sekund, A nachylenie będzie się wahać od 0,0 do 3,0.
Zapoznaj się z treningiem: 30-minutowy trening na bieżni HIIT
6. Try This Serious Business 12-Minute CrossFit HIIT
CrossFitters, ten trening HIIT od Jade Jenny, współwłaścicielki i głównego trenera w Champlain Valley CrossFit, jest dla Ciebie. Dodatkowo, możesz go wykonać w swoim domu, jeśli masz ciężarki!
Zapoznaj się z tym treningiem: 12-minutowy CrossFit HIIT
7. VIDEO: This 20-Minute HIIT Requires Absolutely No Equipment
Wszystko, czego potrzebujesz do tej sesji HIIT, to mata i trochę wody. Będziesz wykonywać sprinty w miejscu i ruchy łączone, takie jak pompki krzyżowe z przysiadami na kolanach. Poznaj ten trening: 20-minutowy bez sprzętu HIIT
8. VIDEO: Mix It Up With 30-Minute Hip-Hop Tabata
Tancerka i certyfikowana przez AFAA trenerka Keaira La Shea prowadzi ten klasowy trening FitSugar Tabata z twistem! Przygotuj swoje ruchy hip-hopowe, ponieważ ten trening taneczny będzie świetną zabawą.
Zapoznaj się z tym treningiem: 30-minutowy hip-hopowy trening Tabata
9. Check Out This Total-Body 20-Minute Tabata
Z burpees, naprzemienne wypady boczne i kopnięcia breakdancera, ta sesja Tabata zawiera ćwiczenia, które sprawią, że twoje serce będzie pompować.
Zapoznaj się z treningiem: Total-body 20-minutowa Tabata
10. VIDEO: 10-Minute Tabata For Stress Relief
Ta klasa FitSugar Tabata ma tylko dwie czterominutowe rundy i obiecuje stopić twój stres z dala. Plus, nie potrzebujesz żadnego sprzętu, więc możesz to zrobić w zaciszu swojego salonu (lub gdziekolwiek!).
Zdobądź trening: Total-body 10-minutowa Tabata na odstresowanie
11. 10-Minute HIIT Workout From the Tone It Up Girls
Twórczynie Tone It Up, Karena Dawn i Katrina Scott, przynoszą ci 10-minutową sesję HIIT zawierającą ruchy bodyweight, takie jak przysiady z wyskokiem, burpees i rowery. Przejdź do tego!
Zdobądź trening: 10-minutowy trening Tone It Up HIIT
12. VIDEO: 10-Minutowa Tabata Na Płaski Brzuch
Raneir z Equinox jest znowu na topie! Jego 10-minutowy trening Tabata jest w całości poświęcony Twojemu rdzeniowi. Naprawdę chcielibyśmy mieć go przy sobie za każdym razem, gdy robimy abs.
Zdobądź ten trening: Total-body 10-minutowy płaski brzuch Tabata
13. 40-Minute HIIT Workout For Fat Loss
Do tego będziesz potrzebował pary lekkich i średnich hantli. W każdej pięciominutowej sekcji, będziesz naprzemiennie wykonywał zestawy dwóch ćwiczeń, po 12 powtórzeń każde. Ruchy obejmują martwe ciągi z przednimi rzędami, podnośniki plank i ważone przysiady sumo.
Zdobądź trening: 40-Minute HIIT workout for fat loss
14. VIDEO: This 30-Minute Advanced Bodyweight HIIT Will Be Totally Worth It
Nasz człowiek Raneir powraca z większą ilością Tabaty, tym razem podwajając interwały (40 sekund on, 20 sekund off). Gotowy na jednonożne burpees i jednonożne hip thrusts? My na pewno jesteśmy. Zapoznaj się z treningiem: 30-minutowy zaawansowany bodyweight HIIT
15. A 20-Minute HIIT Cardio Workout You Can Do Anywhere
Ten jest cały o cardio. Rozgrzej się, a następnie wykonaj dwa obwody z trzema ćwiczeniami dwa razy. Rozumiesz?
Zapoznaj się z treningiem: 20-minutowy trening cardio HIIT
16. VIDEO: Grab Your Weights For This 30-Minute HIIT Workout
Equinox i Nike trener Anja Garcia przynosi intensywność z ważonymi ciosami sumo squat i skokami przysiadów do skoków gwiazd.
Zapoznaj się z treningiem: 30-minutowy HIIT z ciężarkami
17. Get Ready For 30-Minute Weighted HIIT
Ten trening HIIT składa się z 10-minutowego obwodu, który powtórzysz w sumie trzy razy. Chwyć 15- lub 20-funtowe ciężarki, kettlebell i swoje złe nastawienie.
Zapoznaj się z tym treningiem: 30-minutowy HIIT z ciężarkami
18. VIDEO: 45-Minute Calorie-Torching Tabata
Raneir powraca na 45-minutową klasę Tabata, która pochłonie te kalorie. Krótkie odcinki wspinaczki górskiej i szybkie stopy nigdy nie były tak trudne! (Ponadto, mamy zamiar poprosić Raneir jako naszego kumpla do ćwiczeń na cały dzień, każdego dnia.)
Zapoznaj się z treningiem: 45-minutowy spalający kalorie Tabata
19. 10-Minutowy Bodyweight HIIT
Certyfikowany przez NASM trener Martel Martellus przynosi ci 10-minutową sesję HIIT, która składa się z siedmiu różnych dynamicznych ćwiczeń, takich jak odwrócone burpees i plyometryczne pompki. Przygotuj się, aby zobaczyć trochę potu!
Zapoznaj się z treningiem: 10-minutowy bodyweight HIIT
20. VIDEO: 20-Minut Full-Body-Burn HIIT
Certyfikowana przez NASM trenerka gwiazd Astrid Swan McGuire stworzyła 20-minutową rutynę HIIT, która pracuje nad Twoimi nogami, abs i ramionami. Zapoznaj się z treningiem: 20-minutowy full-body HIIT
.