15 Nov 7 Fact or Fiction Remedies for Plantar Fasciitis
Picking Up Marbles With Your Toes
To ma sens, że wzmocnienie stóp może pomóc zmniejszyć i zapobiec bólowi stóp, ale oto ćwiczenie, o którym być może nie słyszałeś: zbieranie kulek (lub małych kamieni) palcami stóp.
Jak to działa: Usiądź na krześle ze stopami wyciągniętymi przed siebie. Rozrzuć kulki na podłodze obok stóp i umieść szklankę z wodą kilka centymetrów przed sobą. Podnieś kamyki palcami stóp i umieść je w szklance.
Co to ma zrobić: To ćwiczenie wzmacnia mięśnie stóp, tworząc lepszą stabilizację więzadła plantar fascia i poprawiając chód.
Covering Your Feet With Cabbage
To nie żart – niektórzy zalecają miejscowe stosowanie kapusty w celu zmniejszenia bólu pięty spowodowanego przez plantar fasciitis.
Jak to działa: Zmiękcz kilka liści kapusty (najlepiej czerwonej) nad małym płomieniem, aby nie łamały się, gdy formujesz je do stóp. Zabezpiecz liście na miejscu gazą lub bandażem i pozostaw na noc. Niektórzy zalecają polewanie liści kapusty miodem przed ich zamocowaniem.
Co to ma robić: Kapusta zawiera pigment zwany antocyjanem, który może pomóc zmniejszyć ból stawów i stan zapalny.
Ociekanie stóp w occie
Ocet jabłkowy jest powszechnym domowym środkiem na wiele różnych dolegliwości – w tym plantar fasciitis.
Jak to działa: Wymieszaj jedną filiżankę octu z jabłek i 6 filiżanek ciepłej wody w wannie lub pojemniku. Zanurzyć obolałe stopy i moczyć przez 30 minut.
Co to ma robić: Ocet jabłkowy jest bogaty w składniki odżywcze i minerały, w tym magnez, który może być wchłaniany przez skórę.
Rubbing Mustard Oil on Your Feet
Masaż jest często zalecany w celu tymczasowego złagodzenia bólu plantar fasciitis, ale niektórzy twierdzą, że użycie ciepłego oleju musztardowego sprawia, że twój masaż jest jeszcze bardziej skuteczny.
Jak to działa: Podgrzej łyżeczkę oleju musztardowego w mikrofalówce przez kilka sekund, a następnie wmasuj go w podeszwę i piętę stopy okrężnymi ruchami.
Co to ma robić: Wykonując masaż ciepłym olejem musztardowym pomożesz mięśniom stóp rozluźnić się i doprowadzić przepływ krwi do tego obszaru. Podobnie jak ocet jabłkowy, olej musztardowy ma magnez, i mówi się również, że ma właściwości przeciwzapalne.
Usługiwanie się aloesem miejscowo lub wewnętrznie
Aloe vera wydaje się zyskiwać na popularności jako lekarstwo i superżywność (lub supernapój w niektórych przypadkach). Badania wydają się wspierać niektóre z jego korzyści, w tym jego właściwości antyoksydacyjne i antybakteryjne oraz korzyści dla skóry.
Jak to działa: Aloes może być spożywany lub wmasowywany w skórę miejscowo.
Co ma robić: Aloes zawiera mukopolisacharydy, które mają właściwości przeciwzapalne.
Ziołowe kuracje
Ziołowe kuracje są szeroko stosowane, więc nie jest niespodzianką, że jego zdaniem mogą one również leczyć lub łagodzić objawy Plantar Fasciitis. Turmeric, Horsetail, Feverfew, Willow, Ginger, Bromelain, Green tea, Calendula, Meadowsweet, Arnica, Chamomile and Tea Tree.
How it works: Różnorodność ziół przyjmowanych wewnętrznie lub zewnętrznie.
Co ma robić: Zmniejszyć stan zapalny i obrzęk oraz złagodzić ból.
Wkładanie cebuli do skarpety na noc.
Tak, dobrze przeczytałeś. Umieszczenie cebuli w skarpecie na noc najwyraźniej pomaga zmniejszyć ból Plantar Fasciitis.
Jak to działa: Spanie z cebulą w skarpecie przez noc.
Co to ma robić: Kto wie? Może kompresja skarpetek przez noc pomaga na ból, ale może to być też cebula.
.