Bereken hoeveel calorieën u (ongeveer) hebt verbrand tijdens uw training met lichaamsgewicht. Neem ook de rusttijd mee.
Uw gewicht:
Trainingstijd in minuten:
Bereken
Note: deze calculator zal u helpen om een ruwe schatting te krijgen, maar hoeveel calorieën u verbrandt zal ook afhangen van uw leeftijd en spiermassa. Hoe jonger je bent, hoe meer je zult verbranden en hoe meer spiermassa je draagt, en met lichaamsgewichttraining zul je dit aantal heel snel op natuurlijke wijze verhogen, hoe meer calorieën je lichaam nodig heeft om te leven, hoe meer je verbrandt, zelfs als je niet traint.
HIIT-workouts hebben ook een ander effect, ze verbranden niet alleen extra calorieën tijdens de workout zelf, ze zetten je lichaam aan het werk, zelfs nadat je je sessie hebt beëindigd, waarbij je extra verbrandt, gemiddeld twee keer zoveel als je normaal zou doen als je gewoon aan het werk bent. De reden hiervoor ligt in de microtears en structurele veranderingen die je spieren ondergaan elke keer dat je hard traint. Na afloop van de training blijven je spieren zich opnieuw vormen, trillend op microcellulair niveau. Hierdoor stijgt je stofwisseling tot ver boven je normale rusttoestand. Dit verklaart ook waarom een zeer fitte persoon die dezelfde training doet als een niet zo fitte persoon er in feite minder calorieën door verbrandt (daarom moeten fitte mensen de lat steeds hoger leggen).
Deze calculator zal u helpen iets in te loggen voor het geval u de uwe bijhoudt en u een getal in gedachten moet hebben.