Berechnen Sie, wie viele Kalorien Sie (ungefähr) während Ihres Körpergewichtstrainings verbrannt haben. Schließen Sie die Ruhezeit ein.
Ihr Gewicht:
Trainingszeit in Minuten:
Berechnen Sie
Hinweis: Dieser Rechner hilft Ihnen, eine grobe Schätzung zu erhalten, aber wie viele Kalorien Sie verbrennen, hängt auch von Ihrem Alter und Ihrer Muskelmasse ab. Je jünger Sie sind, desto mehr verbrennen Sie, und je mehr Muskelmasse Sie haben, und mit Bodyweight-Training werden Sie die Zahl sehr schnell auf natürliche Weise erhöhen, denn je mehr Kalorien Ihr Körper zum Leben braucht, desto mehr verbrennen Sie auch, wenn Sie nicht trainieren.
HIIT-Workouts haben auch einen anderen Effekt: Sie verbrennen nicht nur während des Trainings zusätzliche Kalorien, sondern bringen Ihren Körper auch nach dem Training dazu, noch mehr zu verbrennen, im Durchschnitt doppelt so viel, wie Sie normalerweise verbrauchen würden, wenn Sie einfach nur Ihrer Arbeit nachgehen. Der Grund dafür liegt in den Mikronarben und strukturellen Veränderungen, die Ihre Muskeln bei jedem harten Training erfahren. Nach dem Training bauen sich Ihre Muskeln weiter um und vibrieren auf mikrozellulärer Ebene. Dadurch steigt Ihr Stoffwechsel weit über Ihren normalen Ruhezustand hinaus. Dies erklärt auch, warum eine sehr fitte Person, die dasselbe Training absolviert wie eine nicht so fitte Person, dabei weniger Kalorien verbrennt (weshalb fitte Menschen die Messlatte ständig höher legen müssen).
Dieser Rechner hilft Ihnen, etwas zu protokollieren, falls Sie Ihr Training verfolgen und eine Zahl im Kopf haben müssen.