生命のためのボディダイエットは、パフォーマンス栄養会社EASの創設者、ビルフィリップスが作成した運動と栄養プログラム、およびプログラムに関するベストセラーの本、
生命のためのボディダイエットです。
ボディフォーライフダイエットは、12週間の栄養と運動のプログラムです。 プログラムの食事のコンポーネントは、赤身のタンパク質と健康的な炭水化物の数時間ごとに、最大1日6回、小さな食事を食べることをお勧めします。 運動は、45分のウェイトトレーニングを週3日、20分の有酸素運動を週3日、交互に行うものです。 「あなたが食べるたびに、あなたは少し代謝ブーストを得る、”エイミーLanou、博士、栄養士とアッシュビルでノースカロライナ大学の健康と幸福の助教授は言う。 「あなたはかすめるとき、あなたは食事の間に多くの時間を持っていない、あなたはより速い速度で燃料を燃やしている”
生命のためのボディダイエットはまた、タンパク質と炭水化物のバランスを強調する。 ボディフォーライフダイエットによると、タンパク質はインスリンレベルを安定させ、一日中エネルギーレベルを安定させることができ、また食欲を抑えることができます。
ボディフォーライフダイエットのウェイトトレーニングと有酸素運動コンポーネントは、脂肪燃焼、あなたの代謝率を高め、あなたの体の形状を変更することを意図しています。
典型的な一日の食事は、ブリトーの朝食、栄養スナックバー、昼食の七面鳥サンドイッチとリンゴ、第二のおやつとして栄養シェイク、夕食のステーキ、蒸し野菜、スイートポテト、最後のおやつにライスプディングが含まれているかもしれません。 このような場合、「Myoplex」と呼ばれる栄養バーとMyoplexシェイクを含む、フィリップスのパフォーマンス栄養会社の製品が推奨されます。
「多くの人々がフィリップスの仕事によって助けられている」とLanouは言う。 このウェブサイトには、ボディフォーライフダイエットに参加した人々の声や写真があります。
また、ボディフォーライフダイエット栄養の推奨に健康的なコンポーネントがあります。 “それは野菜や全粒粉が多い “とLanou.
もう一つの要因であることを言う。 “他の多くのダイエットと比較して、生命のためのボディは、より実行可能な、”栄養士ロナサンドン、MED、米国栄養士会のスポークスマンは述べています。 を持つよりも飽きる可能性が低いので、 “それはより多くの様々なを持っています。 人々は、長期のためにそれに滞在することができます。 短所
“生命の体のダイエットで私の最大の問題は、タンパク質が高すぎることだ、”Lanouは言う。 「1日のカロリーの40～50％をタンパク質で占めているのです。 必要なのは10〜15％です」。 Lanou氏は、過剰な量の動物性タンパク質は、糖尿病、癌、心臓病などの慢性疾患の数にリンクされていると言う。
責任ある医療のための医師委員会も、そのタンパク質に重点を置いてダイエットを非難する。 “それは運動について、より少ない食事については、”Lanouは言うようだ。 “そして、個々のニーズに合わせてトレーニングを調整するためのいくつかの指示がありますが、激しいトレーニングへの加速は、いくつかの座っている個人のために高すぎるかもしれません。”
Body for Lifeダイエット。 短期的な効果、長期的な効果
「ボディフォーライフ・ダイエットは、短期的には筋肉を増やし、体重を減らし、代謝を促進するのに役立つと思われます」とLanou氏は言います。 長期的な効果も期待できそうです。 「多くの点で、このプログラムはかなり責任があります」とラヌー氏は言います。 「特に、推奨されている食事を、動物性タンパク質の少ないものに置き換えるなら、なおさらです。 8355>
ボディフォーライフダイエットは、すぐに結果を出すことを約束し、すぐに失敗して体重が再び増えてしまう多くの流行のダイエットとは異なり、長期的に使用することができるプログラムである。