私たちは皆、モチベーションに波があります。
ある朝は、仕事に行くために元気よく目覚め、ToDoリストを力強くこなすことができます。 また、目覚まし時計を叩いて、朝を呪い、5分余計に、通知書を出して、南国への最初のフライトを手に入れることを夢見ている人もいます。
言うまでもなく、1日の中でも、山や谷を経験することがあります。
そして、このような “崖っぷち “な状況下でも、”崖っぷち “であることに変わりはありません。 しかし、自分が行う行動の背後にある「理由」を明らかにすることで、やる気が起きない日でも、その行動を行うためのモチベーションを簡単に見つけることができるようになります。 ジムへ行くのも、仕事の先延ばしと戦うのも、やる気の源に再びつながるような心の変化を起こせば、やり遂げる後押しになります。
3種類のモチベーション
モチベーションは主に、外因性と内因性に分かれます。 どちらも仕事がはかどらないという方に朗報です。
外発的
別の結果を得るため、あるいは避けるために活動を行うこと
あなたが毎日行っていることの多くは、外発的動機付けである可能性が高いです。
『現代教育心理学』に掲載された研究によると、「外発的動機づけとは、ある活動が何らかの分離可能な結果を達成するために行われるときはいつでも、それに関係する構成要素である」
たとえば、痩せるために運動する、友人に好印象を与えるためにイタリア語を学ぶ、上司に怒鳴られないために時間通りに出勤する、などのことです。
「外発的動機とは、そこから得られる外的報酬のために何かをすることです。キャリアにおいて、これには経済的利益、福利厚生、さらには解雇されないことなどが含まれます」と、リーダーシップ開発会社Clark Executive Coachingのオーナー、Shawna Clark氏は述べています。
インスピレーションが薄れていると感じるとき、外的報酬に再び焦点を合わせることは、それが仕事で良い成績を収めることや運動の習慣に固執するなど、目標や活動に再び取り組む手軽な方法となります。
内発的
成功への内的衝動や目的意識
The journal of Contemporary Educational Psychologyでは、内発的動機を「ある活動を、分離できる結果ではなく、その固有の満足のために行うこと」と定義しています。 内発的動機づけがあるとき、人は外的な成果や圧力、報酬のためではなく、伴う楽しさや挑戦のために行動するようになります」
うまくいけば、毎日行う行動の中で、このバケツに入るものがほんの少しあるのではないでしょうか？ あなたの仕事は、内発的動機づけの明らかな源にはならないかもしれませんが、おそらく、コンセントを抜いて舗装をたたくという経験を楽しむためにランニングに出かけたり、隣人が食料品を階段で運ぶのを手伝うのは、純粋にそれをするのが気分がよいからでしょう」
「内発的動機づけとは、それが自分にとって気分がよいので何かをすることです。 内発的動機づけとは、自分にとって気分がよいから何かをすることです」とクラークさんは言います。 「仕事では、目的を感じられる仕事をすること、チームメイトとの時間を楽しむこと、自分で決めた目標を達成することなどが挙げられます」
例えば、あなたがファイナンシャルアドバイザーで、人々の生活をより良くするためにお金の管理を手助けできることに真の満足を感じているとしましょう。 あるいは、同僚と新しいキャンペーンのアイデアを出し合うのが好きなマーケティング担当者。 (誰が実際にランニングや週40時間のデスクワークを楽しんでいるのでしょうか?)
しかし、内発的動機の源を特定するよう、私たち全員に奨励する説得力のある証拠がいくつか存在します。 14年間のデータの研究において、研究者はウェストポイント陸軍士官学校の1万人以上の新入生の動機と成果を調べました。 その結果、主に内的動機を持つ士官候補生は、平均よりも約20パーセント多く訓練を修了する可能性があることが分かりました。 (さらに、外的動機を持つ者は、軍でのキャリアに固執する可能性が10％低く、早期に昇進する可能性が20％低かった。
自分の仕事との関連がすぐに分からないからといって、それが存在しないとは限りません。 一歩下がって、毎日行っている役割を見つめ直し、成功の源や目的を探してみてください。 例えば しかし、顧客サービス担当者として、一日を通して助けることができた人々について良い気分になることに集中し、それを一生懸命働き続けるモチベーションの源とすることができます。
Family
Motivated by the desire to provide your loved ones
内発的動機を見つけることは、特に仕事に情熱がない人にとっては必ずしも簡単なことではありません。 幸いなことに、それを補う方法があります。 家族のことを考えるのです。 これは、内発的動機づけや外発的動機づけを感じていない人にとっても、強力なインスピレーションの源となることが証明された第3の動機づけ源として浮上しています。
Academy of Management Journalに発表された新しい研究では、毎日同じ平凡な仕事をこなし、良い成果を上げても報酬がない工場労働者のグループを調べました。 内発的動機づけと外発的動機づけの両方がない場合、労働者は自分の役割に一生懸命になる動機づけをほとんど持たないだろうと思うでしょう。 しかし、研究者たちが発見したのは、両方の種類の動機がない人でも、「家族の動機」と呼ばれる第3の要因によって駆り立てられる人がいるということでした。
「私は家族を支えることに関心がある」という声明に共感した人は、たとえその仕事が楽しいと感じず、金銭的動機がなくても、毎日活力を感じ、よりよい成果を上げることができました。 もし家族があなたの最重要価値観であるなら、家族は内発的動機づけの役割を果たすことができます。 組織心理学者のニック・タスラーは、「皿洗いであれ、腎臓の手術であれ、すべての仕事は、有能で尊敬に値する個人としてのアイデンティティを確認する機会を与えてくれる」と述べています。