Le persone con il diabete di tipo 1 sono ad alto rischio di problemi di salute mentale, tra cui il disagio del diabete, la depressione, l’ansia e il disordine alimentare. Tuttavia, questi sono tutti disturbi trattabili. È importante prestare attenzione ai tuoi sentimenti sull’avere il diabete o sul prenderti cura di qualcuno che ha il diabete. Parlate con il vostro medico, o con il vostro educatore per il diabete, o con chiunque si senta a proprio agio nel vostro team di cura del diabete. Essi possono aiutarvi a connettervi all’assistenza di salute mentale, che sia con un consulente, un terapista, uno psichiatra o un assistente sociale. Avere un sostegno per vivere con il diabete è essenziale. A volte parlare con un amico con il diabete può anche essere utile.
Sostegno
Il sostegno emotivo, anche se spesso non viene considerato inizialmente, gioca un ruolo chiave nella cura del diabete. Entrare in contatto con altre persone che vivono con il diabete e che capiscono la fatica quotidiana di contare i carboidrati, testare la glicemia più volte al giorno e affrontare i vari alti e bassi (sia fisici che emotivi) della vita con il diabete può fare la differenza.
Parlare con persone che “lo capiscono” è importante, e la nostra comunità online offre un luogo per le persone che vivono con il diabete e ne sono affette per trovare quel sostegno. Il nostro programma Family Link mette in contatto i genitori di bambini con diabete di tipo 1.
Prendersi cura della propria salute mentale
Tracciare i livelli di glucosio nel sangue, dosare le insuline, pianificare i pasti e prendersi cura delle proprie esigenze fisiche è vitale. È un sacco di lavoro e può essere emotivamente drenante. È normale essere depressi o stanchi di gestire il diabete. È un segno di forza chiedere aiuto.
Mantenere la salute mentale ed emotiva è necessario per una buona gestione del diabete. Sentirsi bene fisicamente è più di metà della battaglia: sentirsi bene con se stessi permette di prendersi cura di se stessi.
Gestisci le emozioni naturali come lo stress, la tristezza, la rabbia e la negazione prima che portino alla depressione.
Visita l’ADA’s Mental Health Provider Directory.
Libro in evidenza: Burnout da diabete: What to Do When You Can’t Take It Anymore è un libro interattivo che affronta le questioni emotive che contribuiscono allo scarso controllo glicemico e fornisce una guida per superare le barriere per una buona auto-cura.
- La rabbia-Diabete è il terreno perfetto per la rabbia.
- Negazione-La negazione è quella voce dentro che ripete: “Non io”. La maggior parte delle persone passano attraverso questo quando la prima diagnosi.
- Depressione-Studi dimostrano che le persone con diabete hanno un rischio maggiore di depressione rispetto alle persone senza diabete.
Spotting depression
Spotting depression è il primo passo. Ottenere aiuto è il secondo.
Se ti sei sentito davvero triste, blu, o giù nella discarica, controllare questi sintomi:
- Perdita di piacere-Non hai più interesse a fare le cose che hai usato per godere.
- Cambiamento nel modello di sonno-Hai difficoltà ad addormentarsi, ti svegli spesso durante la notte, o si desidera dormire più del solito, anche durante il giorno.
- Presto per alzarti – Ti svegli prima del solito e non riesci a riaddormentarti.
- Modifica dell’appetito – Mangi più o meno del solito, con conseguente rapido aumento o perdita di peso.
- Problemi di concentrazione – Non riesci a guardare un programma televisivo o a leggere un articolo perché altri pensieri o sentimenti si mettono in mezzo.
- Perdita di energia – Ti senti sempre stanco.
- Nervosismo – Ti senti sempre così ansioso che non riesci a stare fermo.
- Senso di colpa – Senti di “non fare mai niente di giusto” e ti preoccupi di essere un peso per gli altri.
- Tristezza mattutina – Ti senti peggio al mattino che nel resto della giornata.
- Pensieri suicidi-Sentite di voler morire o state pensando a come farvi del male.
- Se avete tre o più di questi sintomi, o se ne avete solo uno o due ma vi sentite male da due settimane o più, è il momento di chiedere aiuto.
La depressione può apparire diversa in un adolescente. Gli adolescenti depressi possono avere:
- Riduzione del rendimento scolastico
- Ritirarsi dagli amici e dalle attività
- Rabbia, agitazione e/o irritabilità.
Nota anche che la depressione può essere legata all’età e agli eventi della vita come la perdita di un lavoro o di una persona cara. Una storia familiare di depressione aumenta il rischio, così come avere una bassa autostima e un basso supporto sociale.