Anche se la stanchezza, lo sforzo, mancanza di sonno conducono spesso ai cerchi scuri, il più grande colpevole è il vostro diet.
- By: Lifestyle Desk | New Delhi |
- Aggiornato: August 29, 2019 11:00:45 am
Molto spesso, è la carenza di diversi nutrienti a causare le occhiaie. (Foto: Getty Images/Thinkstock)
Se pensi che guardare il tuo programma preferito fino a tarda notte sia il principale responsabile di quelle occhiaie, ripensaci. Anche se la stanchezza, lo stress, la mancanza di sonno spesso portano alle occhiaie, il più grande colpevole è la tua dieta. Molto spesso, è la carenza di diversi nutrienti a causare le occhiaie. Per aiutarti a sbarazzartene, Avni Kaul, nutrizionista, wellness coach e fondatore di NutriActivania condivide alcuni nutrienti essenziali che ti aiuteranno a battere quelle ostinate occhiaie.
Vitamina C
Le fonti di vitamina C includono guava, fragole, arance e cavolfiore. (Fonte: File Photo)
Non sottovalutare mai il potere della vitamina C. Ad alto contenuto di antiossidanti, gli alimenti ricchi di vitamina C aiutano a minimizzare i danni causati dall’esposizione ai radicali liberi. Aumenta anche la circolazione del sangue e la produzione di collagene, aiutando così a ripristinare la fermezza e la luminosità della pelle. Fonti di vitamina C includono guava, fragole, arance e cavolfiori.
Licopene
Alcune delle fonti comuni di licopene sono pomodori, anguria, cavolo e papaia. (Foto: Getty Images/Thinkstock)
Il licopene è una sostanza chimica molto potente presente in diversi frutti e verdure. Ad alto contenuto di antiossidanti, è noto per avere vari benefici per la salute, come migliorare la salute degli occhi e l’immunità generale. È anche utile per ridurre la pigmentazione, che a sua volta aiuterà a ridurre le occhiaie. Alcune fonti comuni di licopene sono pomodori, anguria, cavolo e papaia.
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Ferro
Le occhiaie, se accompagnate da vertigini, stanchezza e affaticamento potrebbero indicare una carenza di ferro. Se si è carenti di ferro, l’apporto di ossigeno ai tessuti del corpo è ostacolato. Questo fa apparire la pelle più pallida, facendo apparire le occhiaie più pronunciate. Verdure verdi, semi di zucca, lenticchie e fagioli sono alcune buone fonti di ferro.
Vitamina E
Olio di girasole, mais, spinaci e mandorle sono ottime fonti di vitamina E. (Fonte: )
La vitamina E è un altro nutriente meraviglioso che è estremamente utile per la pelle e i capelli. È anche piena di antiossidanti e aiuta a combattere i radicali liberi. Conosciuta per aiutare a ripristinare l’idratazione della pelle, la vitamina E aiuta anche a diminuire la pigmentazione e a rallentare il processo di invecchiamento. L’olio di girasole, il mais, gli spinaci e le mandorle sono ottime fonti di vitamina E.
Vitamina K
Hai aggiornamenti
La vitamina K è un altro nutriente noto per la sua capacità di riparare la pelle danneggiata e guarire le lesioni della pelle. Mangiare quotidianamente la vitamina K aiuterà particolarmente a far sparire le occhiaie. Cime di rapa, cavolfiore, melograno e pomodori sono alcune ricche fonti di vitamina K.
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