15 Nov 7 rimedi fatti o finti per la fascite plantare
Raccogliere le biglie con le dita dei piedi
Ha senso che rafforzare i piedi potrebbe aiutare a ridurre e prevenire il dolore ai piedi, ma ecco un esercizio di cui forse non hai sentito parlare: raccogliere le biglie (o piccole pietre) con le dita dei piedi.
Come funziona: Siediti su una sedia con i piedi davanti a te. Spargete le biglie sul pavimento vicino ai vostri piedi, e mettete un bicchiere d’acqua qualche centimetro davanti. Raccogli le biglie con le dita dei piedi e mettile nel bicchiere.
Cosa dovrebbe fare: Questo esercizio rafforza i muscoli dei tuoi piedi, creando una migliore stabilizzazione del legamento della fascia plantare, e migliorando la tua andatura.
Copri i tuoi piedi con il cavolo
Non è uno scherzo – alcune persone raccomandano l’uso topico del cavolo per ridurre il dolore al tallone causato dalla fascite plantare.
Come funziona: Ammorbidire alcune foglie di cavolo (preferibilmente rosso) su una fiamma bassa in modo che non si rompano mentre le formate ai vostri piedi. Fissare le foglie in posizione con una garza o una benda, e lasciare riposare per una notte. Alcuni consigliano di versare del miele sulle foglie di cavolo prima di fissarle.
Cosa dovrebbe fare: Il cavolo contiene un pigmento chiamato antocianina, che può aiutare a ridurre il dolore e l’infiammazione delle articolazioni.
Mettere a bagno i piedi nell’aceto
L’aceto di sidro di mele è un comune rimedio casalingo per una grande varietà di disturbi – inclusa la fascite plantare.
Come funziona: Mescolare una tazza di aceto di sidro di mele e 6 tazze di acqua calda in una vasca o in un contenitore. Immergere i piedi doloranti e immergerli per 30 minuti.
Cosa dovrebbe fare: L’aceto di sidro di mele è ricco di nutrienti e minerali, tra cui il magnesio che può essere assorbito attraverso la pelle.
Sfregare l’olio di senape sui piedi
Il massaggio è spesso consigliato per alleviare temporaneamente il dolore della fascite plantare, ma alcune persone sostengono che usare l’olio di senape caldo rende il massaggio ancora più efficace.
Come funziona: Riscaldare un cucchiaino di olio di senape al microonde per qualche secondo, e massaggiarlo sulla pianta e sul tallone del piede con un movimento circolare.
Che cosa dovrebbe fare: Facendo un massaggio con olio di senape caldo aiuterai i muscoli dei tuoi piedi a rilassarsi e a portare il flusso di sangue nella zona. Come l’aceto di sidro di mele, l’olio di senape contiene magnesio, e si dice che abbia anche proprietà antinfiammatorie.
Utilizzare l’Aloe Vera per via topica o interna
L’aloe vera sembra crescere in popolarità come cura-tutto e super-alimento (o super bevanda in alcuni casi). La ricerca sembra sostenere alcuni dei suoi benefici, comprese le sue proprietà antiossidanti e antibatteriche, e i benefici per la pelle.
Come funziona: L’aloe vera può essere consumata o massaggiata sulla pelle per via topica.
Cosa dovrebbe fare: L’aloe vera contiene mucopolisaccaridi, che hanno proprietà antinfiammatorie.
Trattamenti a base di erbe
I trattamenti a base di erbe sono ampiamente utilizzati, quindi non è una sorpresa che si creda che questi possano anche curare o alleviare i sintomi della fascite plantare. Curcuma, equiseto, partenio, salice, zenzero, bromelina, tè verde, calendula, olmaria, arnica, camomilla e tea tree.
Come funziona: Una varietà di erbe prese sia internamente che esternamente.
Cosa dovrebbe fare: Ridurre l’infiammazione e il gonfiore, e alleviare il dolore.
Mettere una cipolla nel calzino durante la notte.
Sì, avete letto bene. Mettere una cipolla nel calzino durante la notte aiuta apparentemente a ridurre il dolore della fascite plantare.
Come funziona: Dormire con una cipolla nel calzino durante la notte.
Cosa dovrebbe fare: Chi lo sa? Forse la compressione delle calze durante la notte aiuta con il dolore, ma potrebbe essere la cipolla.
Cosa dovrebbe fare: Chi lo sa?