Though tiredness, stress, lack of sleep of often lead to dark circles, the biggest culprit is your diet.
- By:
- Forrás: Lifestyle Desk | New Delhi |
- Folyamatban van: Augusztus 29, 2019 11:00:45 am
Gyakran több tápanyag hiánya okozza a szem körüli sötét karikákat. (Fotó: Getty Images/Thinkstock)
Ha azt gondolod, hogy elsősorban a kedvenc sorozatod késő estig tartó nézése felelős a szemed alatti sötét karikákért, gondold át újra. Bár a fáradtság, a stressz, az alváshiány gyakran vezet sötét karikákhoz, a legnagyobb bűnös az étrended. Elég gyakran több tápanyag hiánya okozza a sötét karikákat a szemed körül. Hogy segítsen megszabadulni tőlük, Avni Kaul, táplálkozási szakértő, wellness coach és a NutriActivania alapítója megoszt néhány alapvető tápanyagot, amelyek segítenek legyőzni a makacs sötét karikákat.
C-vitamin
A C-vitamin forrásai közé tartozik a guava, az eper, a narancs és a karfiol. (Forrás: File Photo)
Soha ne becsülje alá a C-vitamin erejét. A magas antioxidáns-tartalmú, C-vitaminban gazdag élelmiszerek segítenek minimalizálni a szabad gyököknek való kitettség okozta károkat. Emellett fokozza a vérkeringést és a kollagéntermelést, így segít helyreállítani a bőr feszességét és ragyogását. A C-vitamin forrásai közé tartozik a guava, az eper, a narancs és a karfiol.
Likopin
A likopin néhány gyakori forrása a paradicsom, a görögdinnye, a káposzta és a papaya. (Fotó: Getty Images/Thinkstock)
A likopin egy rendkívül hatékony vegyi anyag, amely számos gyümölcsben és zöldségben megtalálható. Magas antioxidáns-tartalmú, és számos egészségügyi előnye ismert, például javítja a szem egészségét és az általános immunitást. Segít a pigmentáció csökkentésében is, ami viszont segít a sötét karikák csökkentésében. A likopin néhány gyakori forrása a paradicsom, a görögdinnye, a káposzta és a papaya.
MÉG OLVASSA EL | Ayurvédikus titkok a hibátlan bőrért ezen a monszunon
Vas
A sötét karikák, ha szédülés, fáradtság és kimerültség kíséri, vashiányra utalhatnak. Ha vashiányos vagy, a test szöveteinek oxigénellátása akadozik. Ez a bőrt sápadtabbá teszi, így a sötét karikák még hangsúlyosabbnak tűnnek. A zöld zöldségek, a tökmag, a lencse és a bab jó vasforrások.
E-vitamin
A napraforgóolaj, a kukorica, a spenót és a mandula nagyszerű E-vitaminforrások. (Forrás: )
Az E-vitamin egy másik csodatápanyag, amely rendkívül jótékony hatással van a bőrre és a hajra. Tele van antioxidánsokkal, és segíti a szabad gyökök elleni küzdelmet. Ismert, hogy segít helyreállítani a bőr nedvességtartalmát, az E-vitamin emellett csökkenti a pigmentfoltokat és lassítja az öregedési folyamatot. A napraforgóolaj, a kukorica, a spenót és a mandula nagyszerű E-vitamin-források.
K-vitamin
Frissítetted
A K-vitamin egy másik tápanyag, amely arról ismert, hogy képes a sérült bőr javítására és a bőr sérüléseinek gyógyítására. A K-vitamin napi szintű fogyasztása különösen segít a sötét karikák eltüntetésében. A répafélék, a karfiol, a gránátalma és a paradicsom néhány gazdag K-vitamin forrás.
📣 Az Indiai Expressz már a Telegramon is elérhető. Kattintson ide, hogy csatlakozzon csatornánkhoz (@indianexpress), és maradjon naprakész a legfrissebb szalagcímekkel
A legújabb életmód hírekért töltse le az Indian Express alkalmazást.
-
- Az Indian Express weboldalát a Newsguard, a hírforrások újságírói színvonalát értékelő globális szolgáltatás ZÖLD minősítést adott hitelességére és megbízhatóságára.
