Sie sind also in der 39. Woche schwanger und haben gehört, dass Gehen die Wehen einleiten kann?
Das ist ein weit verbreiteter Glaube.
In der Tat schicken Gynäkologen Sie oft zum „Gehen“, wenn Sie mit frühen Wehen ins Krankenhaus kommen.
Aber funktioniert das wirklich?
Hilft Gehen wirklich, die Wehen einzuleiten?
Lesen Sie weiter.
Haftungsausschluss
***ZUERST LESEN***
Ich bin zwar Arzt, aber nicht Ihr Arzt. Diese Informationen dienen nur zu Informationszwecken und sollten den Rat Ihres Arztes nicht ersetzen. Alle Arten von Übungen und Ernährungsumstellungen sind potenziell gefährlich, und wer sich nicht von einem Arzt beraten lässt, übernimmt die Verantwortung für eventuelle Verletzungen, die auftreten können. Bitte lesen Sie meinen vollständigen Haftungsausschluss für weitere Informationen. Außerdem kann dieser Beitrag Affiliate-Links enthalten: Das bedeutet, dass ich möglicherweise eine Provision erhalte, wenn Sie diese Links verwenden.
Ok, weiter geht’s.
Löst Gehen wirklich die Wehen aus?
Aus rein wissenschaftlicher Sicht können wir nicht mit Sicherheit sagen, dass Gehen die Wehen auslöst.
Es gibt keine randomisierte, kontrollierte Studie, die diese Hypothese getestet hat.
Die einzige Studie, die sich zum Gehen und seiner Wirkung auf die Wehen geäußert hat, fand keinen Unterschied.
Viele Frauen berichten jedoch, dass das Gehen ihre Wehen ausgelöst hat.
Warum ist das so?
Der naheliegendste Grund ist, dass das Gehen möglicherweise die Erweiterung des Gebärmutterhalses unterstützt.
Hilft Gehen bei der Dehnung?
Bei einer Vollschwangerschaft drückt der Kopf des Babys auf den Gebärmutterhals.
Der Gebärmutterhals ist der Torwächter der Gebärmutter. Er weitet sich, wenn die Wehen einsetzen.
Mit Hilfe der Schwerkraft übt das Gewicht des Babys einen starken Druck auf den Gebärmutterhals aus. Theoretisch kann das genug Kraft auf den Gebärmutterhals ausüben, damit er sich zu weiten beginnt.
Auch hier haben wir keinen tatsächlichen Beweis, dass das funktioniert. Es ist nur eine Theorie.
Wenn Sie es also selbst ausprobieren wollen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie vorgehen sollten.
Wie viele Kilometer pro Tag sollte eine schwangere Frau zu Fuß gehen?
Dies ist eine sehr individuelle Frage, deshalb habe ich einen ganzen Artikel über das Gehen in der Schwangerschaft geschrieben. Wenn Sie jedoch bereits sehr fit sind, sollte es gesund sein, täglich zwischen 3 und 5 Meilen zu laufen.
Wenn Sie nicht sehr aktiv sind, schlage ich vor, dass Sie damit beginnen, viermal pro Woche 20 Minuten pro Tag zu laufen. Ähnlich dem Protokoll, das ich über das Laufen nach der Schwangerschaft veröffentlicht habe.
Wenn Sie sich wohl fühlen, erhöhen Sie die Zeit, die Sie laufen.
Abgesehen davon empfehle ich Ihnen nicht, lange ziellose Spaziergänge zu machen, in der Hoffnung, die Wehen einzuleiten.
Warum?
Weil es wichtig ist, dass Sie sich nicht völlig unnötig ermüden. Sie werden Ihre Energie brauchen, wenn die Wehen einsetzen.
Es ist auch eine gute Idee, in Ihrer Nachbarschaft zu bleiben oder vorsichtshalber in der Nähe des Krankenhauses spazieren zu gehen.
Hilft Treppensteigen, die Wehen einzuleiten?
Es gibt keine Beweise dafür, dass Treppensteigen die Wehen einleitet.
Sie müssen nicht ziellos die Treppe rauf und runter gehen, um die Wehen auszulösen.
Gleich wie beim Gehen sollten Sie sich nicht mit einer Aktivität ermüden, die nicht bewiesen ist.
Kann Pressen die Wehen auslösen?
Wie sieht es mit dem Pressen aus? Wenn Sie aktiv versuchen zu pressen, kann das die Wehen einleiten?
Nein. Ich empfehle wirklich nicht zu pressen, um die Wehen einzuleiten. Jedes Mal, wenn Sie sich abstützen, machen Sie etwas, das man Valsalva-Manöver nennt.
Dieses Valsalva erhöht vorübergehend den Blutdruck, verringert die Durchblutung und belastet Sie unnötig.
Versuchen Sie nicht, Ihren Körper zu etwas zu überreden, wozu er noch nicht bereit ist.
Was löst eigentlich die Wehen aus?
Das ist die Millionen-Dollar-Frage. Soweit wir wissen, werden die Wehen durch verschiedene Faktoren ausgelöst.
Zunächst einmal wissen wir, dass so genannte Prostaglandine dazu beitragen können, dass sich der Gebärmutterhals weitet.
Woher wissen wir das?
Weil viele der Medikamente, die wir zur Einleitung der Wehen verwenden, Prostaglandinderivate sind.
Aber Prostaglandine sind nur der Anfang.
Wir wissen auch, dass Oxytocin das Hormon ist, das letztendlich die Kontraktion der Gebärmutter und die Einleitung der Wehen bewirkt.
Das ist das zweite Medikament, das häufig zur Weheneinleitung verwendet wird.
Es gibt wahrscheinlich eine Kaskade von Ereignissen, die zwischen der Freisetzung von Prostaglandin und Oxytocin stattfinden.
Aber das ist, was wir wissen.
Um mehr über die Einleitung von Wehen zu erfahren, lesen Sie meinen Artikel Was Sie wissen müssen, wenn Sie eingeleitet werden.
Wie kann man die Wehen am schnellsten einleiten?
Wenn Sie über 37 Wochen schwanger sind, haben Sie es wahrscheinlich satt, schwanger zu sein.
Es ist normal, dass man die Wehen einfach nur in Gang bringen und damit fertig werden will.
Der schnellste und sicherste Weg, die Wehen einzuleiten, ist die künstliche Einleitung der Wehen mit Prostaglandinen und Oxytocin.
Leider gibt es nicht viele Untersuchungen über schnelle, natürliche Wege, die Wehen einzuleiten.
Aber das hält die Leute nicht davon ab, es zu versuchen.
Hier sind ein paar Dinge, von denen Sie vielleicht gehört haben, dass andere Frauen sie anwenden:
Stimulation der Brustwarzen:
Sie haben vielleicht gehört, dass manche Frauen die Stimulation der Brustwarzen nutzen, um Gebärmutterkontraktionen auszulösen.
Das funktioniert zwar, aber man muss dabei sehr vorsichtig sein.
Die Stimulation der Brustwarzen setzt bekanntermaßen das Hormon Oxytocin frei und löst Gebärmutterkontraktionen aus.
Das Problem ist, dass es keine Möglichkeit gibt, dies zu kontrollieren.
Die Stimulation der Brustwarzen kann dazu führen, dass Sie starke und lang anhaltende Kontraktionen bekommen. Wenn sie lang genug sind, können diese Kontraktionen die Durchblutung Ihres Babys verringern.
Die verringerte Durchblutung führt zu einer verringerten Herzfrequenz des Fötus und birgt das Risiko schwerwiegender Folgen für den Fötus.
Die Stimulation der Brustwarze wird manchmal zur Durchführung eines so genannten „Kontraktionsbelastungstests“ verwendet. Dabei wird festgestellt, wie gut Ihr Baby die Wehen verträgt.
Wenn die Herzfrequenz Ihres Babys bei jeder Wehe bedenklich abfällt, würde das auf ein positives Testergebnis hindeuten. Das bedeutet, dass Ihr Baby die Wehen nicht verträgt.
Deshalb empfehle ich die Stimulation der Brustwarzen zur Weheneinleitung nicht.
Geschlechtsverkehr:
Sie haben vielleicht auch schon gehört, dass Geschlechtsverkehr die Wehen einleiten kann.
Dafür gibt es zwei Gründe.
- Es gibt Untersuchungen, die zeigen, dass Sperma Prostaglandine enthalten kann. Das ist die Substanz, über die wir gesprochen haben und die den Gebärmutterhals aufweichen kann.
- Außerdem kann Sex Gebärmutterkontraktionen auslösen.
Die einzige Forschung über Sex und Geburtseinleitung ist nicht eindeutig. Wenn Sie eine Plazenta previa oder eine andere Erkrankung haben, die zu starken Blutungen führen kann, müssen Sie auf Geschlechtsverkehr verzichten!
Rizinusöl:
Eine weitere gängige Methode, von der Sie vielleicht schon gehört haben, ist Rizinusöl zur Weheneinleitung.
Rizinusöl ist ein Abführmittel, was bedeutet, dass es Sie dazu bringt, mehrere Stuhlgänge zu haben.
Häufige Stuhlgänge können Sie dehydrieren, und die Dehydrierung ist das, was Sie dazu bringen kann, sich zusammenzuziehen.
Dehydrierung ist niemals eine gute Sache. Vor allem während einer Schwangerschaft.
Wenn Sie dehydriert sind, zirkuliert weniger Blut.
Weniger Durchblutung = weniger Blutfluss zu Ihrem Baby.
Und wir haben bereits besprochen, dass weniger Blutfluss zu Ihrem Baby etwas ist, das Sie vermeiden wollen.
Massage oder Akupunktur:
Massage und Akupunktur ist eine weitere häufige Empfehlung zur Geburtseinleitung.
Auch hier gibt es keine tatsächlichen Studien, die diese Behauptung beweisen oder widerlegen.
Wenn Sie dies ausprobieren wollen, stellen Sie sicher, dass Sie in eine Klinik gehen, die schwangere Frauen behandeln kann.
Scharfe Speisen:
Das letzte, was ich zur Einleitung der Wehen empfohlen sehe, sind scharfe Speisen.
Der Gedanke ist, dass diese Lebensmittel Ihren Darm reizen können, was dazu führen kann, dass sich Ihre Gebärmutter zusammenzieht.
Es ist eine ähnliche Theorie wie das Rizinusöl-Beispiel.
Im Moment gibt es keine Beweise, dass dies funktioniert.
Wenn Sie scharf essen, bekommen Sie nur etwas Sodbrennen.
Wie kann ich meinen Gebärmutterhals zu Hause aufweichen?
Eine andere häufige Frage, die ich höre, ist, wie man den Gebärmutterhals aufweichen kann.
Diese Frage wird häufig gestellt, weil viele Frauen wissen, dass der Gebärmutterhals weicher werden muss, damit er sich verengt und sich zu weiten beginnt.
Aber das ist nichts, was Sie selbst machen wollen.
Ich empfehle nicht, dass Sie versuchen, Ihren Gebärmutterhals zu Hause zu erweichen.
Viele Frauen experimentieren damit, Primelöl in die Vagina zu geben, um zu versuchen, den Gebärmutterhals zu erweichen.
Ich empfehle nicht, Nachtkerzenöl in die Vagina einzuführen, da es keine Studien gibt, die seine Sicherheit bestätigen.
Die Verwendung von Substanzen zur Einleitung der Wehen kann negative Folgen für Sie und Ihr Baby haben.
Wie lassen sich die Wehen am effektivsten auf natürliche Weise einleiten?
Wir haben also viel Zeit damit verbracht, darüber zu diskutieren, was nicht funktioniert.
Gibt es wirksame Möglichkeiten, die Wehen auf natürliche Weise einzuleiten?
Es kann viele Gründe geben, warum Sie Ihre Wehen einleiten müssen. Eine der häufigsten Indikationen für die Einleitung der Wehen ist die Überschreitung des Geburtstermins.
Die wirksamste natürliche Methode zur Einleitung der Wehen ist die sogenannte Membranreinigung. Ihr medizinischer Betreuer wird den Muttermund untersuchen und versuchen, den Gebärmutterhals zu dehnen und die Fruchtblase vom Gebärmutterhals wegzuschieben.
Dies kann zu einer Reizung und möglicherweise zur Freisetzung von Prostaglandinen und Oxytocin führen.
- Der Nachteil des Membran Sweepings ist, dass
- Sie dafür geweitet sein müssen
- Es kann versehentlich zu einem vorzeitigen Blasensprung führen (auch wenn die Fruchtblase vor dem Einsetzen der Wehen platzt)
- Es kann ziemlich unangenehm sein
Und während Sie warten, sehen Sie sich die besten Übungen an, die Sie auf die Wehen vorbereiten, wenn es soweit ist.
Abschließende Gedanken zum Laufen, um die Wehen einzuleiten
So, müssen Sie laufen gehen, um Ihre Wehen einzuleiten?
Es gibt keine Beweise dafür, dass es hilft, aber wenn Sie verantwortungsbewusst laufen, gibt es auch keine Beweise dafür, dass es schadet.
Sein Sie vorsichtig, wenn Sie versuchen, Ihre eigenen Wehen auf natürlichem Wege einzuleiten, denn viele Dinge, von denen Sie hören, sind nicht bewiesen und können negative Auswirkungen haben.
Hören Sie auf Ihren Arzt und fragen Sie ihn, ob er Ihre Membranen ausstreichen kann!
Haben Sie versucht, Ihre Wehen durch Gehen einzuleiten?
Kommentieren Sie unten und lassen Sie es mich wissen.
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Brittany N Robles, MD, MPH, CPT
Brittany N Robles ist Vollzeit-OBGYN, zertifizierte NASM-Personaltrainerin und Gesundheitsexpertin &. Sie hat einen Master of Public Health in Müttergesundheit mit einem besonderen Interesse an Bewegung und Ernährung. Sie ist außerdem Mitautorin des Buches The White Coat Trainer. Mehr über sie erfahren Sie hier.
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