1. L’ultime HIIT de 20 minutes au poids du corps
Cette séance d’entraînement HIIT de 20 minutes au poids du corps implique 10 mouvements de base au poids du corps, dont beaucoup sont des exercices plyométriques. Vous alternerez entre 30 secondes de travail et 30 secondes de repos.
Votre entraînement : Entraînement HIIT de 20 minutes
2. VIDÉO : Nous promettons que cette séance de 30 minutes de Tabata est super amusante
L’instructeur d’Equinox Raneir Pollard dirige cette séance de Tabata Class FitSugar pleine de mouvements cardio comme les jumping jacks et les air jacks (tout en criant « Tu es une star ! »), ainsi que des exercices composés comme les push-ups.
Prenez l’entraînement : Tabata 30 minutes
3. Pour le cardio, essayez cet entraînement HIIT de 15 minutes pour tout le corps
Voici comment se déroule cet entraînement HIIT de 15 minutes : vous allez faire quatre exercices cardio de poids de corps à la suite pendant 30 secondes chacun pour un total de cinq tours. Vous prendrez une minute complète de repos entre chaque série. Bonne chance !
Votre séance d’entraînement : 15 minutes de HIIT pour tout le corps
4. VIDÉO : 20 minutes de Tabata pour tout le corps (totalement génial)
Cette séance de 20 minutes menée par l’animatrice de Class FitSugar Anna Renderer double le format Tabata de 20 secondes de travail et 10 secondes de repos, de sorte qu’il y a des périodes de travail de 40 secondes et des périodes de repos de 20 secondes. Vous y arriverez !
Votre séance d’entraînement : 20 minutes de Tabata pour tout le corps
Voir ça!
Classe FitSugar
5. Montez sur le tapis de course pour cet entraînement HIIT de 30 minutes
Avec des changements de vitesse et d’inclinaison, cette séance HIIT créée par le fondateur de Precision Running, David Siik, ne sera pas ennuyeuse. Il y aura trois blocs d’intervalles : quatre à 90 secondes, quatre à 60 secondes et quatre à 30 secondes, Et l’inclinaison variera de 0,0 à 3,0.
Prenez l’entraînement : 30 minutes d’entraînement HIIT sur tapis roulant
6. Essayez ce sérieux entraînement HIIT de 12 minutes de CrossFit
CrossFitters, cet entraînement HIIT de Jade Jenny, copropriétaire et entraîneur en chef de Champlain Valley CrossFit, est pour vous. De plus, vous pouvez le faire directement chez vous si vous avez des poids !
Votre entraînement : 12 minutes de CrossFit HIIT
7. VIDEO : Ce HIIT de 20 minutes ne nécessite absolument aucun équipement
Tout ce dont vous avez besoin pour cette séance de HIIT est un tapis et de l’eau. Vous ferez des sprints sur place et des mouvements combinés comme des pompes croisées avec des crunchs du genou au coude.
Faites l’entraînement : HIIT sans équipement de 20 minutes
8. VIDÉO : Mix It Up With 30-Minute Hip-Hop Tabata
La danseuse et entraîneuse certifiée AFAA Keaira La Shea dirige cette séance d’entraînement Class FitSugar Tabata avec un twist ! Préparez vos mouvements de hip-hop, car cette séance d’entraînement de danse sera tout à fait amusante.
Faites l’entraînement : Entraînement hip-hop Tabata de 30 minutes
9. Regardez cette séance de 20 minutes de Tabata pour tout le corps
Avec des burpees, des fentes latérales alternées et des coups de pied de breakdancer, cette séance de Tabata propose des exercices qui feront pomper votre cœur.
Vivez l’entraînement : Total-body 20 minutes Tabata
10. VIDÉO : Tabata de 10 minutes pour évacuer le stress
Cette classe FitSugar Tabata ne comporte que deux séries de quatre minutes et promet de faire fondre votre stress. De plus, vous n’avez besoin d’aucun équipement, vous pouvez donc le faire dans le confort de votre salon (ou n’importe où !).
Découvrez l’entraînement : Total-body 10 minutes Tabata pour soulager le stress
11. Séance d’entraînement HIIT de 10 minutes des filles de Tone It Up
Les créatrices de Tone It Up, Karena Dawn et Katrina Scott, vous proposent une séance HIIT de 10 minutes comprenant des mouvements de poids corporel comme les squats sautés, les burpees et les vélos. Allez-y !
Votre séance d’entraînement : Séance d’entraînement HIIT Tone It Up de 10 minutes
12. VIDÉO : 10 minutes de Tabata pour un ventre plat
Raneir d’Equinox est de retour ! Sa séance d’entraînement Tabata de 10 minutes est entièrement consacrée à votre corps. Nous aimerions vraiment l’avoir avec nous chaque fois que nous faisons des abdos.
Obtenez l’entraînement : Total-body 10-minute flat belly Tabata
13. 40-Minute HIIT Workout For Fat Loss
Pour cela, vous aurez besoin d’une paire d’haltères de poids léger à moyen. Dans chaque section de cinq minutes, vous alternerez entre des séries de deux exercices, 12 répétitions chacun. Les mouvements comprennent des deadlifts avec des rangées avant, des plank jacks et des sumo squats pondérés.
Découvrez l’entraînement : Entraînement HIIT de 40 minutes pour la perte de graisse
14. VIDÉO : Ce HIIT avancé de 30 minutes au poids du corps en vaudra totalement la peine
Notre homme Raneir est de retour avec plus de Tabata, cette fois en doublant les intervalles (40 secondes en marche, 20 secondes en arrêt). Prêt pour des burpees et des hip thrust à une jambe ? Nous le sommes.
Votre séance d’entraînement : 30 minutes de HIIT avancé au poids du corps
15. Un entraînement cardio HIIT de 20 minutes que vous pouvez faire n’importe où
Ceci est tout à propos du cardio. Echauffez-vous, puis effectuez deux fois deux circuits de trois exercices. Compris ?
Votre séance d’entraînement : Entraînement cardio HIIT de 20 minutes
16. VIDÉO : Prenez vos poids pour cette séance d’entraînement HIIT de 30 minutes
Equinox et l’entraîneur Nike Anja Garcia apportent l’intensité avec des coups de poing de squat sumo pondérés et des sauts de squat à des sauts d’étoile.
Obtenez la séance d’entraînement : 30 minutes de HIIT avec des poids
17. Préparez-vous pour 30 minutes de HIIT avec poids
Cette séance d’entraînement HIIT consiste en un circuit de 10 minutes que vous répéterez un total de trois fois. Prenez des poids de 15 ou 20 livres, une kettlebell et votre attitude de dur à cuire.
Venez à bout de l’entraînement : 30 minutes de HIIT avec des poids
18. VIDEO : 45 minutes de Tabata pour brûler les calories
Raneir est de retour pour un cours de Tabata de 45 minutes qui va brûler les calories. De courtes rafales de grimpeurs et de pieds rapides ne se sont jamais senties aussi dures ! (Aussi, nous sommes sur le point de demander à Raneir d’être notre compagnon d’entraînement toute la journée, tous les jours.)
Prenez l’entraînement : 45 minutes de Tabata pour brûler les calories
19. 10-Minute Bodyweight HIIT
L’entraîneur certifié NASM Martel Martellus vous propose une séance HIIT de 10 minutes qui consiste en sept exercices dynamiques différents, comme des burpees inversés et des push-ups plyométriques. Préparez-vous à voir de la sueur !
Prenez l’entraînement : 10 minutes de HIIT au poids du corps
20. VIDÉO : 20 minutes de HIIT pour brûler tout le corps
L’entraîneuse des célébrités certifiée par la NASM, Astrid Swan McGuire, a créé une routine HIIT de 20 minutes qui fait travailler vos jambes, vos abdominaux et vos bras.
Découvrez l’entraînement : 20 minutes de HIIT pour tout le corps
