Pour une raison quelconque, les gens ont tendance à penser que les mannequins sont les parangons de la beauté et de la forme physique. Bien que beaucoup d’entre eux le soient définitivement (nous vous voyons, les Anges de Victoria’s Secret), ils ne sont pas les seuls à maintenir des apparences KILLER.
Les acteurs qui travaillent également comme chanteurs ET danseurs (Selena Gomez, Jenna Dewan, Jennifer Lopez, Beyonce) ont généralement aussi des routines strictes.
Et Vanessa Hudgens n’est pas différente.
Elle a fait ses débuts au cinéma, mais depuis, elle s’est révélée être une chanteuse incroyable et une athlète encore plus impressionnante.
Vanessa prend son régime alimentaire et sa routine d’entraînement aussi sérieusement que sa carrière. Voici ce qu’elle fait :
Le régime alimentaire de Vanessa HUDGENS
Vanessa aime garder les choses relativement simples avec son régime alimentaire. Elle est occupée presque tout le temps, ce qui signifie qu’elle a besoin de beaucoup d’aliments frais et non transformés pour lui donner des tonnes d’énergie.
Elle a tendance à éviter de manger trop de glucides et préfère plutôt manger beaucoup de graisses naturelles, à base de plantes. Pensez aux niveaux de graisse du régime Keto. Cela l’aide à se sentir rassasiée entre les repas et à maintenir son niveau d’énergie, qu’elle soit en train de répéter, de voyager ou de faire une séance d’entraînement difficile.
Vanessa avait l’habitude de suivre un régime assez strict, mais elle a récemment cessé de se concentrer sur la surveillance de tout ce qu’elle mangeait de façon super précise. Au lieu de cela, elle incorpore le jeûne intermittent dans sa routine, ce qui l’aide à rester mince et à garder le poids.
Mais quand elle ne jeûne pas, elle essaie de garder les choses Keto autant que possible. Cela l’aide à se sentir rassasiée plus longtemps et donne à son corps quelque chose de nouveau et de différent pour l’empêcher de frapper un plateau.
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J’ai peut-être déjà posté celle-ci mais peu importe. Lol @eliastahan
BREAKFAST
Vanessa adore commencer la journée avec un petit-déjeuner riche en protéines. Elle prépare souvent des œufs brouillés (qui sont incroyablement bons pour vous) avec des épinards et une saucisse de tofu. La combinaison des œufs, des légumes frais et de la saucisse végétale lui donne le bon équilibre entre les graisses et les protéines.
Avant de commencer à suivre le régime céto et le jeûne, elle aimait prendre une tranche de pain grillé multigrains et étaler une petite quantité de beurre sur le pain. Ensuite, elle ajoute du beurre d’amande à faible teneur en sucre, de la Sriracha (oui, vous avez bien lu) et de la banane en tranches.
Depuis qu’elle a embrassé le régime Keto et le jeûne intermittent, cependant, le petit déjeuner n’est pas toujours une priorité. Si elle est dans sa phase cétonique, les œufs sont une excellente option. Mais si elle est à jeun, elle renoncera complètement au petit-déjeuner.
DÉJEUNER
Pour le déjeuner, Vanessa aime prendre une salade dès que possible. Cela lui permet d’augmenter la quantité de fibres qu’elle consomme chaque jour tout en lui donnant une dose saine de légumes verts frais.
Elle aime varier les choses et choisit un mélange de laitues en fonction de ce qui est de saison. Elle ajoutera également une protéine maigre comme du saumon fumé, du poulet ou un autre poisson maigre pour donner du volume.
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DINNER
Pour le dîner, Vanessa mange souvent ce dont elle a envie, surtout après avoir jeûné. Elle se laisse volontiers tenter par une pizza et un verre de vin. Mais elle peut aussi préparer un plat de pâtes avec n’importe quel type de sauce dont elle a envie.
Cela dit, elle n’en fait pas trop. Elle mange juste assez pour se sentir rassasiée plutôt que d’en abuser. Elle le fera suivre d’un jeûne pour aider son corps à traiter ce repas sans problème.
Si elle suit plutôt le régime Keto, elle a généralement une répétition du déjeuner et prépare une salade avec des tonnes d’ingrédients frais.
SON DIET EST DISTINCTEMENT DIFFERENT
Elle n’a pas tendance à éviter des aliments spécifiques, sauf pour les glucides. Et il y a certains aliments qu’elle essaie d’intégrer à son alimentation presque tous les jours.
Ces aliments sont les avocats et le beurre d’amande. Ils sont tous deux incroyablement riches en graisses saines et en nutriments qui lui permettent de se sentir fantastique, qu’elle soit à jeun ou qu’elle suive le régime Keto. Elle les mange souvent comme collation tout au long de la journée.
Quoi qu’elle mange, elle s’assure toujours de boire beaucoup d’eau tout au long de la journée. L’hydratation l’aide à maintenir sa peau impeccable et garde son corps prêt à traiter les nutriments et à évacuer les toxines chaque jour.
Routine d’entraînement de Vanessa HUDGENS
Il n’est pas surprenant que Vanessa garde une routine d’entraînement stricte chaque semaine.
Vanessa est quelque part entre un type de corps mésomorphe et endomorphe et prend du muscle super rapidement. C’est vrai… il n’y a pas de routines de levage de poids lourds dans son programme. Elle préfère se concentrer sur les exercices de cardio et de musculation pour garder ses muscles toniques et prêts à affronter tout ce qu’elle leur envoie. Si vous voulez savoir quel est votre type de corps, consultez mon quiz !
Lorsque c’est possible, elle essaie de s’entraîner tous les jours, mais parfois elle est simplement trop occupée. Pendant les semaines où elle n’est pas trop occupée, elle prend soin de faire au moins 6 entraînements solides pour ne pas faire dérailler ses progrès.
CARDIO
Pour le cardio, Vanessa aime absolument aller aux cours de SoulCycle. Ces cours durent environ une heure à 90 minutes et la font rouler sur un vélo stationnaire à différentes allures et niveaux de résistance.
Le cyclisme, que vous le pratiquiez dans une classe guidée ou sur la route, est un excellent moyen d’améliorer votre santé cardio. Il est naturellement à faible impact, de sorte que vos articulations devraient pouvoir suivre sans être trop endolories.
SoulCycle peut être intense et pour Vanessa, c’est parfait. Cependant, certains mésomorphes et la plupart des endomorphes ne peuvent pas faire du vélo sans grossir. Pour Vanessa, le cyclisme fonctionne bien mais si votre objectif est d’affiner le bas de votre corps sans faire grossir vos cuisses, le cyclisme n’est peut-être pas le meilleur choix.
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PILATES
Vanessa aime aussi faire du Pilates chaque semaine. Les mouvements l’aident à se concentrer sur le renforcement de sa force sans la rendre trop musclée à son goût. Elle essaie d’aller au Pilates au moins plusieurs fois par semaine. Tout dépend du temps qu’elle a.
Mais comme elle fait du Pilates depuis un certain temps, elle n’a pas toujours besoin de le faire dans un studio dédié. Elle peut exécuter les exercices toute seule lorsqu’elle est en voyage ou à la maison.
YOGA
Vanessa essaie d’intégrer autant que possible le yoga dans sa routine hebdomadaire de remise en forme. Elle aime la façon dont il la fait se sentir et l’utilise comme un moyen de déstresser et de détendre son esprit.
Bien qu’elle puisse faire beaucoup de mouvements toute seule, et le fera si elle est occupée, elle aime aller à des cours guidés où elle peut se concentrer sur sa forme et mieux améliorer ses mouvements. En combinaison avec le Pilates et le SoulCycle, elle obtient un entraînement complet du corps entier.
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PENSÉES FINALES
Vanessa est une endomorphe et se gonfle très rapidement. Comme elle n’aime pas l’aspect que cela donne sur elle, elle fait ce qu’elle peut pour rester mince et tonique.
Les exercices de bodyweight font parfaitement l’affaire, mais elle fait également attention à manger correctement pour son corps.
J’espère que vous avez apprécié la lecture du régime alimentaire et de la routine d’entraînement de Vanessa et si vous avez des demandes d’articles de blog, faites-le moi savoir dans les commentaires ! xx
Love Rachael xx
Image vedette : DFree / .com
Article écrit par Rachael Attard
Rachael est un entraîneur personnel certifié et nutritionniste né en Australie et titulaire d’une licence en sciences.
Après avoir lutté pendant des années pour trouver un programme d’exercice et de régime adapté aux femmes qui s’efforcent d’avoir un corps mince et tonique sans masse, elle a conçu son programme Lean Legs. Ce programme est adapté à chaque type de corps et se concentre sur l’aide aux femmes pour obtenir des corps toniques mais féminins, sans devenir volumineux.
Sa mission est d’autonomiser les femmes et de les aider à rester en forme de manière saine et équilibrée.
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