Jeûne à l’eau : 21 jours

Hey les gars ! Enfin je suis prête à vous donner des détails sur ma vie pendant le jeûne de 21 jours. Je mettrai à jour quotidiennement cet article pour vous donner des détails plus précis de mon expérience.

Juste pour vous faire savoir : je ne suis pas médecin, cet article est seulement à titre informatif et ne contient aucun conseil médical. Ne le répétez pas chez vous.

Pourquoi jeûner ?

Dès que nous avons été mis en quarantaine, pendant les deux premiers jours, je me suis rendu compte que la seule chose à laquelle je pensais était : « Qu’est-ce que je pourrais manger ? » et « Quel genre d’en-cas savoureux avons-nous dans la cuisine ? ».

Je me suis très vite dit : « Ça suffit maintenant ! » sinon après cette période je vais sortir de la maison avec un cul de la taille d’un avion ! J’ai donc décidé de faire un long jeûne de 21 jours uniquement à l’eau. J’ai déjà fait ce jeûne 2 fois. La première fois, je jeûnais après avoir eu mon bébé et la deuxième fois, c’était l’année dernière pendant l’été – il faisait trop chaud pour manger de toute façon.

Je n’ai pas un métabolisme rapide et dès que je mange – je prends du poids. Il y a des gens qui peuvent manger autant qu’ils veulent et rester minces, malheureusement je ne suis pas de ceux-là. Je ne peux pas non plus suivre de régimes, c’est un processus très long et ennuyeux. Une vie sans grignotages et sans champagne peut mener à la catastrophe ! J’aime prendre le chemin le plus difficile : Je mange ou je ne mange pas du tout. En général, je mange plutôt sainement, par exemple je ne mange pas de viande, j’aime les salades, les légumes et le poisson et j’adore le chocolat. ( Non ! Pas le noir !)

Il est prouvé que le jeûne à l’eau est un moyen efficace pour nettoyer et rajeunir le corps, normaliser le travail du tractus gastro-intestinal et augmenter le tonus musculaire.

Les bienfaits d’un jeûne de trois semaines :

• Nettoyage en profondeur du corps.
• Régénération de la peau : augmentation de la fermeté et de l’élasticité de la peau, lissage des petites rides. ( Cette partie est celle que j’aime le plus ! )
• Normalisation de l’estomac et des intestins.
• Perte de poids.
• Activation de l’activité mentale.

On croit généralement que dans les 3 premiers jours, les reins sont nettoyés, par le 7e jour de jeûne sur l’eau, le tractus gastro-intestinal est nettoyé, par le 12e jour – le système lymphatique et les vaisseaux sanguins. Si vous voulez nettoyer le système squelettique, vous devez renoncer à la nourriture pendant 21 jours. Le système nerveux sera normalisé après 36 jours de jeûne. Et ce n’est qu’au 40e jour que le corps sera entièrement nettoyé. ( 40 jours ? vous vous moquez de moi ? )

Menu du jeûne

Déjeuner : eau

Déjeuner : eau

Dîner : encore de l’eau !

• Si j’ai très faim, généralement le matin, je bois un verre d’eau avec du jus de citron ou de pamplemousse fraîchement pressé.
• Si j’ai extrêmement faim au point d’être prêt à avaler un éléphant, je bois de l’eau gazeuse avec du citron.
• Si je me sens étourdi ou nauséeux, je prends quelques gorgées de soda sucré (ça aide beaucoup)
• Chaque jour, je prends un complexe complet de vitamines et de minéraux ( Orthomol Immun ) C’est très important pour garder le système immunitaire fort et s’assurer que le corps ne manque de rien, sinon les cheveux et les ongles peuvent devenir assez mauvais.
• Prendre régulièrement des laxatifs. Ceux-ci peuvent venir sous différentes formes comme un thé, des pilules ou du sel d’epsom. Sinon, je suggère une hydrothérapie du côlon, processus assez ennuyeux mais qui fonctionne vraiment.
• Dormez quand vous en avez envie ( je ne le fais pas cependant, je n’ai tout simplement pas le temps )
• Les promenades sont fortement recommandées. Pour ce long voyage sans nourriture, l’air frais et la nature donneront une touche de pureté avec la sensation de méditation comme effet secondaire.

Tip : pendant les trois premiers jours, il est préférable de porter un masque médical sur le visage ou de coller la bouche avec un scotch, pour être sûr de ne pas attaquer toute la nourriture qui se présente sur votre chemin !

Mon journal de jeûne (mis à jour quotidiennement)

Jour 1

Le premier jour sans nourriture s’est plutôt bien passé. J’étais vraiment motivé et concentré pour commencer mon jeûne de 21 jours. Je buvais de l’eau et le matin j’ai pris un café pour me sentir plus énergique pour mon entraînement. Puis j’ai pressé tous les citrons que j’avais pour obtenir ma boisson d’urgence contre la faim ! L’après-midi, je m’ennuyais vraiment, j’avais tellement plus de temps libre. Nous ne nous rendons pas compte du temps qu’il faut passer dans la journée pour cuisiner et manger. Cela nous permet également de nous divertir en pensant à ce que nous allons manger ensuite – A quoi vais-je penser maintenant si je ne peux pas penser à la nourriture ?!

Journée 2

Je me suis réveillé à 6h30 en me sentant très léger et aérien, sans aucune alarme. J’ai pu tout de suite sentir comment mon corps s’adapte à mon horloge biologique. J’ai fait un peu d’entraînement le matin, je me suis senti un peu faible, généralement je ne suis jamais complètement énergique le matin. Ma balance affichait -1kg ! Puis nous sommes allés au bureau, j’ai couru aux toilettes au moins 10 à 15 fois ! Je suppose que je commençais enfin à perdre l’eau inutile que je stockais dans mon corps. (Je sais que ce n’est pas approprié de dire ces choses, mais c’est un journal de jeûne et il doit contenir des détails) Dans l’après-midi, j’étais vraiment épuisée et j’avais sommeil, alors j’ai dormi 1,5 heure. Dans la soirée, j’ai ressenti une légère faim en préparant le dîner pour ma famille. OMG ! toutes ces odeurs de nourriture savoureuse !!!! J’ai ressenti toute la journée un peu de fatigue et de somnolence. Je ne pouvais pas attendre d’aller enfin au lit et de me reposer.

Jour 3

Je me suis réveillé à 7h00 avec un sentiment de bonheur paresseux… Je suis resté dans le lit jusqu’à 7h30 en faisant défiler mon fil Instagram et en lisant mes emails. OMG ma balance a encore montré -1kg ! Qu’est-ce que c’est ? De la magie ?!

À 8h j’ai préparé le petit déjeuner pour ma fille et lui ai fait l’école à la maison. Vers 11 heures, j’avais de nouveau sommeil, mais je n’ai pas abandonné et je suis allé marcher sur mon tapis de course pendant 60min à une vitesse modérée tout en regardant Netflix ( The Platform ). Le temps a passé si vite et j’ai brûlé 400 kcal. Yuhuuu !!!

Le soir, alors que je préparais le dîner pour la famille, j’ai commencé à avoir très chaud et à me sentir un peu faible. J’ai cru que j’allais m’évanouir pendant que je nous filmions une autre de mes séances de cuisine ( Cuisine KF avec des recettes et des tutoriels à venir ! ) Avant d’aller au lit, j’ai pris un thé laxatif parce que je remarquais que j’avais quelques petits boutons sur le visage – cela signifie que l’intestin n’est pas heureux et qu’il est temps d’agir !

Jour 4

Je me suis réveillé en me sentant très faible et étourdi. La balance disait -600 grammes… C’était si difficile de monter les escaliers pendant la journée. Je vais y aller doucement jusqu’à ce que je me sente un peu plus fort. Je sais que le flux d’énergie viendra bientôt, mon corps ne veut pas abandonner mes ressources de graisse stockées en toute sécurité, mais je vais m’assurer qu’il le fasse !

Jour 5

Omg, je me suis réveillée si heureuse !!!!. Aujourd’hui, l’incroyable sensation de légèreté et d’énergie remplit mon corps ! La balance a montré la même chose qu’hier. Nous avons fait une longue promenade dans les bois – c’était incroyable ! Nous avons marché 90 minutes en montant une colline très raide ! Quand nous sommes revenus, nous étions très épuisés mais nous nous sentions très bien ! Si détendus et résolus. Je n’ai pas eu faim du tout et je n’ai pas eu le vertige une seule fois. Quelle journée fantastique !

Jour 6

Millions de choses à faire, mais grâce à Dieu je me sens plutôt bien aujourd’hui ! Je vais encore monter sur la balance

pour voir le résultat de la longue marche d’hier. La balance indique – 300 grammes – je pensais que ce serait plus ! Aujourd’hui, j’ai planifié pour moi le tri de mon armoire à lingerie ! Il m’a fallu toute la journée pour tout terminer et c’était finalement terminé à 1h30 du matin ! Une journée passée en sous-vêtements – littéralement ! A cause de l’épuisement excessif, j’ai eu faim dans la soirée, mais j’ai réussi tant bien que mal à m’endormir rapidement pour éviter l’attaque du réfrigérateur!

Journée 7

Ok je suis réveillée mais j’ai tellement la flemme de sortir du lit…et je me suis encore endormie… la journée a été comme d’habitude : cuisine, travail, étude… juste ennuyeuse… ennuyeuse, ennuyeuse journée ! Quand le personnel de maison va-t-il recommencer à travailler ? ! Et j’ai faim !!! Je ne suis pas allé sur la balance aujourd’hui, je suis de mauvaise humeur ! Moi grincheux !

Jour 8

Hmm… je me suis réveillé en pensant à quel genre de chose intéressante je peux faire aujourd’hui, la quarantaine me fait avoir des crises de paresse… et là j’ai eu une idée merveilleuse : je vais raser mon chien ! !! Et encore une fois je vais rendre visite à mon ami – la balance ! Et elle a montré : RIEN ! Tout est pareil que le jour avant hier. La routine de la cuisine et de l’école à la maison commence à me rendre folle. J’avais sur mon planning une interview en direct avec un magazine, donc je devais me faire belle et m’habiller pour l’occasion ! J’aime tellement m’habiller ! Après avoir terminé, j’ai décidé de revenir à mon plan initial de raser le chien ! Pendant 90 minutes, j’étais très occupée et concentrée pour éviter de tailler dans la mauvaise zone du chien. Le ciseau était très pointu et demande beaucoup d’attention, surtout sur un tout petit chien !, sinon une castration accidentelle est inévitable ! Quand le travail était terminé, Max était super heureux, il se sentait visiblement très libre et très à l’aise.

Encore une journée épuisante dans mon calendrier – la bonne nouvelle est que je n’ai même pas eu le temps de penser à la nourriture.

Jour 9

Omg je suis monté sur une balance et il me semblait que 2 kg avaient chuté en un jour ! Je ne pouvais pas le croire ! Tout heureux, je me suis brossé les dents et j’ai décidé de monter sur une balance sans pyjama, peut-être que je suis encore plus léger ? ! Elle a menti, il semble que ce soit une erreur et la flèche est revenue au chiffre initial d’il y a 3 jours ! Ok, maintenant je flippe ! Est-ce que cette balance est gelée ou quoi ? Peut-être des piles ? Pourquoi mon poids ne baisse-t-il pas ? Quelque chose ne va pas ? Je fais des millions de choses en une journée, où mon corps trouve-t-il l’énergie ?!

Mais je n’abandonne pas tout de suite… tôt ou tard, il faudra qu’il bouge !

Jour 10

Je me sens assez énergisée et finalement ma balance a fait au moins un mouvement vers le bas ! -200grammes… Tout excité, j’ai frappé le tapis de course pendant 60 min. Le reste de ma journée a consisté à scolariser mon enfant à la maison, à cuisiner et à créer du contenu pour les médias sociaux. La dernière partie était vraiment intéressante car je montrais ma collection iconique Chanel Minaudière ( vidéo disponible bientôt, abonnez-vous si vous voulez être notifié ! ). Le soir, j’étais morte de fatigue et je me suis endormie en cours de route. Un autre jour s’est écoulé.

Jour 11

Bonjour soleil ! Je me suis réveillé à cause de la forte cloche qui sonnait les portes – un autre paquet est là… qu’est-ce que ça va être ? ! Amazon ou quelque chose de plus intéressant ?

Je remarque que chaque matin, j’aime vraiment paresser au lit pendant une heure supplémentaire. Dès que je suis sorti du lit, j’ai commencé à réparer mon site web et à nettoyer mon ordinateur et mes disques durs… toute la journée était à l’ordinateur portable et le salaire est passé incroyablement vite…Je n’ai même pas eu le temps de penser à quoi que ce soit. Jour de zombie!

Jour 12

Le chiffre sur ma balance n’a pas changé ! Encore ! Oh non non non, ne reste pas bloqué encore une fois ! !! Le matin, j’ai pris le sel d’Epsom mélangé à l’eau – si dégoûtant ! Puis j’ai passé toute la journée à courir du salon TV aux toilettes… Samedi exactement comme vendredi, sauf que nous avons traîné toute la journée sur le canapé, regardant Money Heist et assis sur l’ordinateur. Demain, je dois être plus léger !!!

Effet plateau – J’ai fait une petite recherche sur ce qu’il faut faire et pourquoi le poids reste bloqué.

Selon les experts, atteindre ces plateaux n’a rien d’inhabituel. Au fur et à mesure que votre poids baisse et que votre composition corporelle change, vos besoins nutritionnels évoluent également. Il existe plusieurs raisons pour lesquelles votre poids peut atteindre un plateau :

• Lorsque votre poids diminue, vous perdez non seulement de la graisse mais aussi une petite quantité de muscle. On estime que jusqu’à 25 % du tissu corporel perdu pendant la perte de poids provient des muscles. Comme les muscles sont essentiels au bon fonctionnement du métabolisme, leur perte peut réduire votre taux métabolique et entraver la perte de poids. L’entraînement musculaire peut aider à préserver et à développer les muscles pour faire ronronner à nouveau votre métabolisme.
• La théorie du point de consigne allègue que votre corps essaie naturellement de maintenir un certain poids où il est le plus confortable. Si vous vous retrouvez bloqué au même poids à plusieurs reprises, vous avez peut-être atteint la zone de confort. Réduire beaucoup plus entraîne généralement une reprise de poids.
• Vous pouvez avoir besoin de moins de calories ou de plus d’activité physique pour maintenir votre poids inférieur. C’est la cause la plus probable d’un plateau de perte de poids. De plus, il est presque impossible de perdre beaucoup de poids sans faire d’exercice. De nombreux scientifiques s’accordent à dire que le fait de faire de l’exercice est le meilleur moyen de prédire si vous réussirez à maintenir votre poids.
• Les autres facteurs qui peuvent influencer la perte de poids sont les problèmes de thyroïde ou de glandes surrénales, les médicaments que vous prenez, la grossesse, l’allaitement, la ménopause et l’arrêt du tabac…

…et BLAH, BLAH, BLAH….

Jour 13

Enfin, cette stupide balance s’est détachée du point mort ! !! -200grammes ! Je pensais qu’elle était coincée semble qu’elle bouge réellement ! Nous devons nous détacher de nos ordinateurs portables aujourd’hui, j’ai eu une idée géniale pour faire une nouvelle randonnée ! Nous nous sommes donc préparés et nous sommes repartis dans les collines. La promenade était très méditative, j’apprécie vraiment la nature ces derniers temps, c’est comme si je pouvais la sentir avec chaque cellule de mon corps. Et la chaleur du soleil me nourrit de son énergie. Un tel moment de ZEN ! Nous avons à peine réussi à rentrer à la maison car tout le monde était fatigué et les jambes ne voulaient plus bouger, sauf Maxim, qui avait l’air d’aller très bien. Drôle de chien – mange tout sauf sa nourriture même l’herbe, fait pipi toutes les 2 secondes, pèse 1,5 kg… et a l’énergie d’un cheval 😅 la soirée bien qu’il ait passé collé aux ordinateurs… le travail sur mon site internet continue toujours…

Jour 14

Se sent un peu fatigué aujourd’hui… J’ai remarqué que le matin j’ai besoin d’une heure pour me réveiller et faire fonctionner ma circulation… La balance continue de descendre, yuhuu ! -300grammes ! Plan de la journée : aller au bureau, enfin un tour ! Je me suis faite toute belle et toute polie ! Je me suis maquillée, coiffée, j’ai mis un beau tailleur Chanel assorti d’une superbe paire de Jimmy Choo. Mon mari a été assez surpris de me voir descendre les escaliers comme ça, et il a dit : « Oh mon bébé tout joli et habillé aujourd’hui ! Au fait, je déteste te dire ça, mais je serai le seul à admirer ta beauté aujourd’hui ! ». Je me suis dit pas de problème, il y a un truc qui s’appelle : Instagram Stories et 7k personnes vont voir mon joli maquillage et ma tenue en ce jour !

Jour 15

Perte 300 grammes… travaillait sur mon site web et le contenu de YouTube toute la matinée et la soirée. L’après-midi, je suis allé avec ma fille au magasin pour acheter des citrons, nous avons pris le scooter… à la fin, j’ai fini par conduire le scooter des enfants car elle avait peur. Les enfants prennent toujours un tas d’affaires quand ils sortent, à la fin les parents finissent par les porter ! Duh ! Comment est-ce possible qu’il y a un an elle conduisait comme une folle partout avec le scooter et maintenant elle a oublié comment faire ? ! Après la promenade, je me sentais très fatigué et j’ai décidé de continuer mon travail dans mon ordinateur portable. Encore une fois, il est 2h30 du matin et je travaille toujours….

Jour 16

Wow ! Mon poids a baissé -500grammes ! Pas mal ! Je remarque que ma taille est de plus en plus petite et que j’ai de moins en moins faim. Aujourd’hui, je filmais une autre recette et je retirais les os des cuisses de poulet – Chirurgie du poulet ! J’ai remarqué que le simple fait de regarder le poulet cru me dégoûtait. Est-ce que je vais redevenir végétarien après mon jeûne ?

Il est très fréquent que les gens deviennent végétariens ou végétaliens après un jeûne.

Toute la journée je travaille très dur, comme d’habitude : cuisine, ménage, école à la maison, travail sur mon ordinateur… au moins je ne fais plus de tri des trucs… L’horloge a indiqué 2 heures du matin et je suis à nouveau loin du lit et même pas fini avec mes tâches… nuit nuit nuit…

Jour 17

Yuhuuuu !!!! J’ai encore perdu 300 grammes !!! Tellement heureuse que la balance bouge. Ca devient vraiment ennuyeux quand le chiffre reste immobile.

Je n’ai pas beaucoup dormi… Je me suis couchée à 3h et je me suis levée à 8h30…encore ! Je veux faire tellement de choses mais la journée est trop courte pour moi ! C’est incroyable à quel point je suis concentré ces jours-ci. J’accomplis tellement de tâches même si lorsque je bouge trop en cuisinant, j’ai un peu le vertige. Mais en général, je me sens fantastique ! Si légère et propre – littéralement. Je prévois de refaire de la randonnée car le temps est si beau et si chaud. Naah, la randonnée n’a pas eu lieu, j’ai dû aller avec ma mère à l’épicerie car nous étions à court de nourriture et Pâques arrive bientôt. Tout emballé dans 2 masques et des gants, j’essayais d’obtenir la nourriture la plus saine possible…et mes pamplemousses et citrons ! Devinez ce que j’ai vu par hasard dans le rayon enfants – des patins à roulettes ! !! OMG comme c’est excitant ! Ils étaient même à ma taille et je ne pouvais pas passer à côté… Dans l’après-midi, j’ai décidé de les essayer ! Cela fait plus de 17 ans que je n’ai pas touché aux patins à roulettes – les 5 premières minutes, je me sentais un peu comme un canard sur la glace, mais ensuite je me suis totalement rappelé comment faire et j’ai même fait quelques figures que je faisais dans les skateparks quand j’étais petite ! Tellement de plaisir et un super entraînement !

Jour 18

Le matin, nous avons eu un grand drame, à cause de la dent de lait de ma fille qui ne voulait pas sortir ! Elle voulait tellement que la fée des dents vienne. Chez nous, la fée des dents vient après chaque dent qui tombe. Je n’ai pas pu l’attraper parce qu’elle était si petite et après avoir essayé tout ce qui était possible, la dent était toujours là… en 5 minutes, elle est revenue en courant de sa chambre, tenant déjà la dent dans sa main, si excitée ! Et de nouveau, j’ai dû aller au magasin… cette fois-ci, mon mari m’a rejoint pour choisir les cadeaux pour Pâques et pour la Fée des Dents ! J’ai totalement oublié de monter sur la balance aujourd’hui… Comme mes règles arrivaient, j’ai eu mal à la tête dans la soirée et je me suis sentie un peu gonflée. Uff… je peux déjà imaginer le résultat de ma balance…

Jour 19

Oh non…je savais que les règles allaient tout gâcher ! +300grammes aujourd’hui… je commence à faire de la rétention d’eau comme cela arrive habituellement… mais les règles n’ont même pas encore commencé ! Peu importe… je vais essayer de rester positive et de ne pas me laisser influencer ! Aujourd’hui, nous allons faire un #pillowchallenge avec ma douce petite fille et sa dent manquante ! C’était un grand moment ! Nous nous sommes tous les deux déguisés en oreillers et avons même mis un nœud rose à notre chien Maxim… c’est un garçon mais c’est bon, nous en avons besoin pour notre photo. Il a été si gentil, posant dans la petite voiture radio de ma fille. Le résultat est excellent et nous nous sommes tous bien amusés ! Mon mari commence à devenir un grand photographe amateur ! Le soir, nous avons tous pris un long bain moussant rose…

Jour 20

Quelle belle journée…le soleil brille et notre photo de Pillow Haute Couture est tendance sur Instagram. Nous avons tous eu une idée fantastique d’aller faire un pique-nique au lac…Nous nous sommes tous habillés joliment et j’ai préparé pour eux de la nourriture délicieuse. Après 30min de route, nous sommes finalement arrivés là…malheureusement il y avait une bande suspendue. Nous avons pensé que le parc était fermé pour cause de quarantaine et avons essayé de nous faufiler. Après 10 secondes, deux policiers nous ont renvoyés. Hmm… et notre beau pique-nique alors ? ! Nous n’avons pas abandonné et avons décidé de faire le tour du lac et de trouver un endroit non public près de la forêt. Nous nous sommes vite rendu compte que le lac était entouré d’une grande barrière métallique et le gars a fini par faire un pique-nique dans la voiture pendant que je sirotais mon eau. C’était quand même drôle, nous avons beaucoup ri en conduisant et Lily nourrissait toujours Maxim avec ses pancakes et ses cookies. Le soir, nous étions tous en train de colorier nos œufs de Pâques… quel processus intéressant.

Jour 21

Dimanche de Pâques ! Et le lapin m’a apporté mes règles et +200grammes d’eau dans mon corps. Je me sens comme un dinosaure mais ma mère dit que je suis déjà tout en os. Je n’étais pas trop d’accord avec ça car je n’ai toujours pas atteint les 48kg…je dois continuer ou arrêter ? ! A part mes règles qui m’agacent, je me sens bien. Je vais tenir cela jusqu’au soir et en attendant, je profite du dimanche de Pâques avec ma famille. Nous avons cuisiné avec Lily d’incroyables brownies et muffins. Nous avons aussi mangé nos magnifiques œufs que nous avions préparés hier. Ma mère nous a apporté de magnifiques crêpes russes et le déjeuner était prêt. Pour surprendre Lily, je me suis déguisé en canard (amazon n’a pas livré à temps le costume de lapin) et j’ai caché ses cadeaux dans le jardin. Elle travaillait si dur sur ses devoirs de maths, elle les mérite vraiment tous ! Le soir, je suis sorti pour rouler avec mes patins en me demandant si je devais continuer à jeûner. Finalement, j’ai décidé d’aller de l’avant et d’essayer de faire 40 jours, c’est la durée maximale autorisée pour le jeûne à l’eau, plus longtemps peut être dangereux. Je vais essayer et voir comment je me sens, surtout à cause de mes règles je ne sais même pas où j’en suis.

Durant ces 21 derniers jours, j’ai perdu 5kg et dès que mes règles ont commencé, ce n’était que 4,5 kg… Ma peau a beaucoup remonté et mon ventre est totalement plat. Je me sens également très bien.

Comment sortir du jeûne ?

La sortie doit durer aussi longtemps que le jeûne lui-même.

Les 3 à 7 premiers jours : 1 litre de jus mélangé 50/50 avec de l’eau

Deuxième semaine : Jus purs

Troisième semaine : légumes ( éviter les viandes lourdes )

Après cela, vous pouvez manger comme vous voulez et comme votre corps vous le dit.