Bien que la fatigue, le stress, le manque de sommeil conduisent souvent à des cernes, le plus grand coupable est votre alimentation.
- By : Lifestyle Desk | New Delhi |
- Mise à jour : 29 août 2019 11:00:45 am
Bien souvent, c’est la carence de plusieurs nutriments qui provoque les cernes autour de vos yeux. (Photo : Getty Images/Thinkstock)
Si vous pensez que regarder votre émission préférée tard dans la nuit est le principal responsable de ces cernes sous vos yeux, détrompez-vous. Bien que la fatigue, le stress, le manque de sommeil soient souvent à l’origine des cernes, le plus grand coupable est votre alimentation. Bien souvent, c’est la carence en plusieurs nutriments qui provoque les cernes autour des yeux. Pour vous aider à vous en débarrasser, Avni Kaul, nutritionniste, coach en bien-être et fondatrice de NutriActivania partage quelques nutriments essentiels qui vous aideront à vaincre ces cernes tenaces.
Vitamine C
Les sources de vitamine C comprennent la goyave, les fraises, les oranges et le chou-fleur. (Source : File Photo)
Ne sous-estimez jamais le pouvoir de la vitamine C. Riches en antioxydants, les aliments riches en vitamine C aident à minimiser les dommages causés par l’exposition aux radicaux libres. Elle augmente également la circulation sanguine et la production de collagène, contribuant ainsi à restaurer la fermeté et l’éclat de la peau. Les sources de vitamine C comprennent la goyave, les fraises, les oranges et le chou-fleur.
Lycopène
Certaines des sources communes de lycopène sont les tomates, la pastèque, le chou et la papaye. (Photo : Getty Images/Thinkstock)
Le lycopène est un produit chimique très puissant présent dans plusieurs fruits et légumes. Riche en antioxydants, il est connu pour avoir divers avantages pour la santé comme l’amélioration de la santé des yeux et de l’immunité globale. Il est également utile pour réduire la pigmentation, ce qui contribuera à la réduction de vos cernes. Certaines sources communes de lycopène sont les tomates, la pastèque, le chou et la papaye.
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Le fer
Les cernes, lorsqu’ils sont accompagnés de vertiges, de fatigue et de fatigue pourraient indiquer une carence en fer. En cas de carence en fer, l’apport d’oxygène aux tissus de l’organisme est entravé. La peau devient alors plus pâle, ce qui accentue l’aspect de vos cernes. Les légumes verts, les graines de citrouille, les lentilles et les haricots sont quelques bonnes sources de fer.
Vitamine E
L’huile de tournesol, le maïs, les épinards et les amandes sont d’excellentes sources de vitamine E. (Source : )
La vitamine E est un autre nutriment miracle qui est extrêmement bénéfique pour votre peau et vos cheveux. Elle est également remplie d’antioxydants et aide à combattre les radicaux libres. Connue pour aider à restaurer l’hydratation de votre peau, la vitamine E aide également à diminuer la pigmentation et à ralentir le processus de vieillissement. L’huile de tournesol, le maïs, les épinards et les amandes sont d’excellentes sources de vitamine E.
Vitamine K
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La vitamine K est un autre nutriment connu pour sa capacité à réparer la peau endommagée et et à guérir les blessures de la peau. Consommer de la vitamine K au quotidien aidera particulièrement à la disparition de vos cernes. Les feuilles de navet, le chou-fleur, la grenade et les tomates sont quelques sources riches en vitamine K.
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