Par Chas Pippitt
Fréquemment, Baseball Rebellion reçoit des courriels avec des questions sur le tee à angle de lancement, l’un de nos produits. Souvent, ces e-mails ont des questions sur le tee ou le dessus de l’adaptateur lui-même. Cependant, la seule chose qui continue à me surprendre est la fréquence à laquelle on nous demande des exercices de tee.
Pour être plus efficace, nous allons montrer comment nous utilisons le Launch Angle Tee pour développer les frappeurs à Baseball Rebellion. Profitez-en et espérons que les exercices à venir et prendre votre jeu de tee au prochain niveau!
Exercices 1-10 (Plus d’informations sur chaque exercice ci-dessous !)
Exercice 1 : Moyen-Moyen
Set le tee vers le haut au milieu de la plaque de base. Ajustez la hauteur à environ la hauteur de la mi-cuisse et balancez-vous. Pratiquez la frappe de la balle à une hauteur qui a du sens pour votre vitesse de sortie ou votre ensemble de compétences. En général, plus vous frappez la balle fort, plus vous voulez la frapper haut. Si vous êtes un frappeur de ligne, entraînez-vous à frapper la balle plus bas, mais sans qu’elle rebondisse dans le champ intérieur. Si vous êtes un frappeur puissant, entraînez-vous à tirer légèrement la balle dans les intervalles. Tirer légèrement le lancer médian évite le joueur de champ central.
Exercice 2 : Lancers extérieurs toutes hauteurs
Mettez le tee sur le tiers arrière extérieur du marbre et inclinez-le légèrement loin du frappeur. Le visuel de la pente ascendante du manche du tee à angle de lancement aidera le frappeur à se placer sur un meilleur plan. Commencez à hauteur moyenne. Ce lancer doit être au-dessus du coin, mais plutôt vers le blanc du marbre. Dirigez la balle vers l’arrière avec force pendant cinq swings. Ensuite, abaissez le tee, ce qui le placera plus profondément dans la zone de frappe, mais toujours à l’extérieur. Faites passer la balle cinq fois par-dessus la tête du joueur de champ arrière. Relevez ensuite le tee au-dessus de sa position de départ. Cela va élever la balle et la déplacer légèrement devant la plaque. Martelez cette balle dans l’espace cinq fois.
Exercice 3 : Lancements intérieurs Power Pull
De toute évidence, l’exercice de lancement Power Pull est un exercice que beaucoup d’enfants apprécient vraiment. Si dans une cage avec un Hittrax ou sur un terrain, les joueurs aiment rivaliser pour frapper la balle la plus longue. Il est très important d’envoyer la balle en l’air avec moins de crochet. C’est également un excellent exercice pour faire monter l’intention et montrer l’importance de la direction du virage. Placez le tee sur le coin intérieur, légèrement incliné vers l’écart du côté de la traction. Remontez la pente et laissez la balle s’envoler. Allez pour la distance et la hauteur si vous êtes un joueur de puissance et des line drives pointus si vous ne l’êtes pas.
Exercice 4 : Step Behind Happy Gilmores
Un autre favori des joueurs est le Step Behind Happy Gilmore tee drills. Les joueurs font un excellent travail s’ils contrôlent leur tempo et leur jeu de jambes. Grâce à ce contrôle, les joueurs peuvent vraiment tirer de la puissance de cet exercice. Un autre excellent exercice pour le travail sur le terrain, les joueurs de champ peuvent également faire de bonnes lectures des balles. Les entraîneurs me posent sans cesse des questions sur la conduite de la balle avec puissance. Ils veulent des joueurs qui savent déjà le faire, et ils veulent des joueurs dont ils savent qu’ils apprennent à faire des dégâts. L’exercice Step Behind Happy Gilmore est un excellent moyen de développer la puissance, l’intention et la coordination du jeu de pieds.
Exercice 5 : Step Backs
La double charge intérieure, un de mes tout premiers articles, est extrêmement importante à conserver et à maintenir. Pour cette raison, le Step Back Drill est un exercice clé dans la construction d’un » frappeur chargé de fessiers « . Le fait de solliciter les fessiers plutôt que les mollets et les quadriceps crée une rotation plutôt qu’une poussée lors du contact. Cette action de traction rapide que les hanches créent sur la jambe arrière est primordiale pour générer de la puissance. Construisez d’abord votre charge, et le virage se produira naturellement et de manière explosive.
Drill 6 : Out-In-Front Front Leg Focus
Disons-le, personne n’est à l’heure tout le temps. C’est pourquoi nous avons commencé à faire l’exercice de concentration sur la jambe avant Out-In-Front. Apprendre à s’asseoir dans la jambe avant sans que la tête dérive vers l’avant est énorme. L’adaptabilité est la clé de la frappe, donc ce mouvement de la jambe avant doit être pratiqué et exercé. C’est pourquoi nous faisons souvent cet exercice avec nos meilleurs frappeurs. Ils font face aux meilleurs lanceurs, donc bien qu’ils soient très disciplinés, avoir un grand swing » je me suis fait avoir » est primordial pour leur production.
Exercice 7 : Exercice à trois foulées
L’exercice à trois foulées est un exercice favori que nous faisons pour ralentir les frappeurs qui se précipitent. Les frappeurs aiment frapper. Pour cette raison, de nombreux frappeurs se précipitent dans leur foulée et se chargent juste pour frapper la balle. L’exercice des trois foulées souligne à nouveau l’importance de la charge et de la foulée. Il est intéressant de noter que lorsque nous parvenons à faire ralentir les frappeurs et à leur faire faire une bonne foulée, la balle saute vraiment de la batte. Souvent, le frappeur aura ces moments « ah ha » et réalisera à quel point sa foulée et sa charge affectent sa puissance de sortie.
Drill 8 : Slowest Stride Drill
Le Slowest Stride Drill est plus avancé que le Three Stride Drill. Pour cette raison, seuls nos frappeurs les plus forts et les plus anciens font cet exercice. Le ralentissement de la foulée exige beaucoup de force centrale et de conscience du corps. Les jeunes enfants ont du mal à ralentir la foulée lorsqu’ils frappent, c’est pourquoi nous le faisons avec un Rebel’s Rack avec eux. Les frappeurs plus âgés peuvent ressentir un mouvement de » flottement » ou de » vol stationnaire » dans cet exercice, ce qui peut être positif pour leur atterrissage doux et lent. Une fois qu’un frappeur a un tour rapide, il a plus de temps pour attendre. Apprendre à attendre est un aspect sur lequel l’exercice de la foulée la plus lente met l’accent. Le SSD fait cela en aidant à ralentir le tempo et augmente la douceur dans la réception du pied avant.
Exercice 9 : Bucket Drill
L’un des entraîneurs de frappe que nous suivons est @CSalt19. Carlton a très bien démontré le Bucket Drill, nous l’avons donc inclus dans notre progression. Le Bucket Drill aide les frappeurs à solliciter le fessier de leur jambe arrière pour éviter les sauts et les poussées de bras. Ces deux erreurs sont néfastes pour la puissance et ont un impact négatif sur le plan du swing et l’accélération de la batte. Le Bucket Drill était nouveau pour moi, mais c’était un ajout évident à notre progression. Le Bucket Drill travaille sur la charge par le talon arrière, la lenteur de la foulée et la position de la tête. Cet exercice génial était un ajout indispensable pour nous ici à BR, et nous pensons que vous devriez l’ajouter aussi !
Exercice 10 : Emergency Swing Deep Tee Drill
Facilement l’exercice le plus difficile de notre progression de tee est le Emergency Swing Deep Tee Drill. Cet exercice, pour nos frappeurs de plus haut niveau, est important car il peut leur accorder un autre lancer dans un at-bat. Lorsqu’ils sont trompés, notamment par la vitesse ou la rotation, il est très important de pouvoir s’accrocher pour un lancer supplémentaire. Une fausse balle dans certaines situations est un excellent résultat ! Pour cette raison, l’exercice de swing d’urgence est souvent pratiqué par nos meilleurs frappeurs.
Commencez à frapper plus de Line Drives et de Home Runs dès aujourd’hui !
Essayez ces exercices de tee et faites une commande pour vous ! S’il y a d’autres que vous aimez, envoyez-nous un commentaire avec un lien et nous pouvons les vérifier aussi. Faites une vidéo, publiez-la sur YouTube, Twitter ou Instagram et marquez-la pour nous. Chez Baseball Rebellion, nous aimons partager des informations et en apprendre davantage, alors montrez-nous vos trucs ! Qui sait, peut-être que votre exercice sera dans notre progression de tee mise à jour dans les prochains mois.
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