Lasketaan, kuinka monta kaloria olet polttanut (karkeasti) kehonpainoharjoittelun aikana. Sisällytä mukaan lepoaika.
Painosi:
Treeniaika minuutteina:
Laske
Huomaa: tämä laskuri auttaa sinua saamaan karkean arvion, mutta se, kuinka paljon kaloreita poltat, riippuu myös iästäsi ja lihasmassastasi. Mitä nuorempi olet, sitä enemmän poltat ja mitä enemmän lihasmassaa sinulla on, ja kehonpainoharjoittelulla nostat hyvin nopeasti lukua luonnollisesti, mitä enemmän kaloreita elimistösi tarvitsee elämiseen, sitä enemmän poltat myös silloin, kun et treenaa.
HIIT-harjoittelulla on myös erilainen vaikutus, ne eivät vain polta ylimääräisiä kaloreita itse harjoittelun aikana, ne saavat kehosi työskentelemään myös sen jälkeen, kun olet suorittanut istuntosi polttamalla ylimääräistä, keskimäärin kaksi kertaa niin paljon kuin normaalisti vain menemällä. Syy tähän on mikrojäljissä ja rakenteellisissa muutoksissa, joita lihakset kokevat joka kerta, kun harjoittelet kovaa. Kun harjoittelu on ohi, lihaksesi jatkavat uudelleenmuotoilua ja värähtelevät mikrosolutasolla. Tämä nostaa aineenvaihduntaa huomattavasti normaalia lepotilaa korkeammaksi. Tämä selittää myös sen, miksi hyvin hyväkuntoinen henkilö, joka tekee saman harjoituksen kuin vähemmän hyväkuntoinen henkilö, polttaa itse asiassa vähemmän kaloreita (minkä vuoksi hyväkuntoisten ihmisten on jatkuvasti nostettava rimaa).
Tämä laskuri auttaa sinua kirjaamaan jotain, jos seuraat omasi ja tarvitset numeron mielessäsi.