Voima- ja kuntoharjoittelu käsittää laajan valikoiman harjoituksia, jotka on kehitetty rakentamaan erilaisia taitoja keskittyen mieleen, liikkuvuuteen, vakauteen, voimaan, kestävyyteen, tehoon, nopeuteen, ketteryyteen ja suorituskykyyn.
Voima- ja kunto-ohjelmat kehitetään tavallisesti nimenomaan parantaakseen suorituskykyä urheilukilpailuissa. Ne auttavat myös vammojen ennaltaehkäisyssä ja kehittävät oikeaa mekaniikkaa urheilijan urheilusuorituksissa.
Henkilökohtaisten valmentajien ja ryhmäliikunnanohjaajien tavoin voima- ja kuntovalmentajat auttavat muita parantamaan kuntoaan. Voima- ja kuntovalmentajat eroavat muista kuitenkin yhdellä hyvin tärkeällä tavalla – asiakkaat, joiden kanssa he työskentelevät, keskittyvät parantamaan suoritustaan tai taitojaan urheilussa. Tämän vuoksi voima- ja kuntoiluvalmentajat työskentelevät ensisijaisesti urheilijoiden kanssa.*
Keskeistä on muistaa, että tasapainoinen harjoitusohjelma, joka sisältää erilaisia voima- ja kuntoiluharjoituksia, tarjoaa vahvan perustan tarvittavien taitojen kehittämiselle minkä tahansa valitun urheilulajin tai aktiviteetin harrastamiseen.
Strength and Conditioning -valmentajilla on kaksi ensisijaista tavoitetta.
Ensimmäinen on urheilusuorituksen parantaminen, mikä yleensä tarkoittaa urheilijoiden liikkuvuuden, vakauden, voiman, kestävyyden, voiman, nopeuden, ketteryyden ja suorituskyvyn parantamista.
Toinen ensisijainen tavoite on urheiluvammojen vähentäminen. Tätä varten kuntoiluvalmentajat suunnittelevat usein ohjelmia, joilla vahvistetaan kehon osia, jotka ovat alttiita loukkaantumisille tietyssä urheilulajissa.
*”Strength and Conditioning coach”. Human Kinetics. Haettu 2014-03-10.