Tulosta tämä sivu
Viimeisin päivitetty toukokuussa 2019
Kahvia on ehdotettu populaarimediassa mahdolliseksi lääkkeeksi krapulaan, mutta onko tämä todella totta?
Krapula on seurausta liiallisesta alkoholinkäytöstä. On esitetty, että krapulan oireet johtuvat nestehukasta, hormonaalisista muutoksista ja alkoholin toksisista vaikutuksista1. Asiantuntijat ovat tulleet siihen tulokseen, että ei ole olemassa vakuuttavaa näyttöä siitä, että mikään tavanomainen tai täydentävä toimenpide olisi tehokas alkoholin aiheuttaman krapulan ehkäisemiseksi tai hoitamiseksi2.
Päänsärky on krapulan keskeinen oire, ja se johtuu osittain nestehukasta tai nestevajauksesta1. On esitetty, että nesteiden juominen voi joissakin tapauksissa auttaa vähentämään päänsäryn oireita ja lievittää koettua kipua3,4.
Musta kahvi, joka sisältää yli 95 % vettä5 , edistää nesteen saantia, mikä siten lisää nesteytystä6-9. Vaikka kofeiinilla on pieni diureettinen vaikutus, se ei tasapainota kahvikupillisella nautitun nestemäärän vastapainoksi, ja kofeiinipitoisen kahvin nauttiminen maltillisesti voi siksi auttaa ylläpitämään nestetasapainoa6-9.
Toinen krapulan keskeinen oire on väsymys. Tutkimusten mukaan kahvissa oleva kofeiini on piriste, joka lisää vireystilaa10. Euroopan elintarviketurvallisuusviranomainen (EFSA) on todennut, että 75 mg:n kofeiiniannoksen – määrä, jota on noin yhdessä tavallisessa kupillisessa kahvia – ja sekä lisääntyneen tarkkaavaisuuden (keskittymiskyvyn) että vireystilan välillä on todettu syy-seuraus-suhde, lähinnä tilanteissa, joissa arousal on matala10.
Kahvista ja nestetasapainosta voit lukea lisää täältä.
- Wiese J.G. et al. (2000) The alcohol hangover. Ann intern Med 132(11):897-902.
- Pittler M.H. (2005) Interventions for preventing or treating alcohol hangover: systematic review of randomised controlled trials. BMJ, 331(7531):1515-1518.
- Blau J.N. ym. (2004) Water-deprivation headache: a new headache with two variants. Headache, 44(1):79-83.
- Spigt M. ym. (2012) Satunnaistettu tutkimus säännöllisen veden saannin vaikutuksista potilailla, joilla on toistuvia päänsärkyjä Family practice, 29(4), 370-5.
- Food Standards Agency, Public Health England, McCance and Widdowson’s The Composition of Foods, 7. painos, Cambridge, Royal Society of Chemistry, 2014.
- Maughan R.J. et al (2003). Kofeiinin nauttiminen ja nestetasapaino: katsaus. Journal of Human Nutrition Dietetic, 16, 411-420.
- Armstrong L.E. et al (2005). Neste-, elektrolyytti- ja munuaisindeksit 11 päivän kontrolloidun kofeiininkäytön aikana. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 15, 252-265.
- Silva A. M. et al (2013) Kehon kokonaisveteen ja sen osastoihin ei vaikuta kohtalaisen kofeiiniannoksen nauttiminen terveillä nuorilla aikuisilla miehillä. Applied Physiology Nutrition & Metabolism, 38:626-632.
- Killer S. C. et al (2014) No Evidence of Dehydration with Moderate Daily Coffee Intake: A Counterbalanced Cross-Over Study in a Free-Living Population. PLoS ONE, 9(1): e84154.
- EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA) (2015) Scientific Opinion on the substantiation of health claims relating to caffeine and increased fat oxidation leading to a reduction in body fat mass (ID 735, 1484), lisääntyneeseen energiankulutukseen, joka johtaa kehon painon vähenemiseen (ID 1487), lisääntyneeseen vireystilaan (ID 736, 1101, 1187, 1485, 1491, 2063, 2103) ja lisääntyneeseen tarkkaavaisuuteen (ID 736, 1485, 1491, 2375) asetuksen (EY) N:o 1924/20061 13 artiklan 1 kohdan mukaisesti. EFSA Journal, 9(4): 2054.
Tämä tieto on tarkoitettu terveydenhuollon ammattiyleisölle.
Katsokaa ympäristöä ennen tulostamista.