Nykyaikainen elämä tarkoittaa aikataulujen, virtuaalisen kotitoimiston ja kotiopetuksen sekä useiden sosiaalisen median sivustojen informaatioylikuormituksen voittamista, puhumattakaan kodin pitämisestä puhtaana, ruoanlaitosta, suihkun muistamisesta ja yrityksestä ylläpitää sosiaalista elämää sosiaalisen etäisyydenpidon aikana. Nykyinen elämäntyylisi todennäköisesti pommittaa sinua stressitekijöillä, jotka vaikuttavat fyysisen kehosi lisäksi myös mielenterveyteesi.
Yrität jongleerata niin monien vaatimusten kanssa, että kehosi ja mielesi voivat jäädä jumiin taistelu- tai pakoreaktioon. Tämä näkyy ongelmina, kuten keskittymiskyvyttömyytenä, unettomuutena sekä ahdistuneisuutena ja masennuksena. Nämä mielenterveysongelmat, jotka jätetään hoitamatta, yrittävät saada huomiosi ilmenemällä fyysisemmillä tavoilla, kuten lihaskipuina ja tulehduksina, sydänsairauksina ja muina kroonisina terveysongelmina.
Päivä kylpylässä ei ole enää vain rikkaiden ja kuuluisien nauttima ylellisyysretki. Yhä useammat ihmiset ymmärtävät, miten tärkeää on kehon ja mielen nollaaminen, jota nykypäivän modernit kylpylähoidot tarjoavat. Kylpylähoito voi tarjota sinulle nautinnollisen tavan vapauttaa kehostasi kertynyttä stressiä ja hyötyä niistä eduista, joita rentoutuminen voi tarjota osana terveellistä elämäntapaa.
Mitä on kylpylähoito?
Jos olet joskus kuullut jonkun sanovan: ”Tarvitsen kylpylähoitopäivän”, olet ehkä miettinyt: ”Mitä kylpylähoidossa tehdään?”
Vanhan Rooman aikana kylpylähoito oli kuninkaallisille varattua vesipohjaista terapiaa, jonka tarkoituksena oli tarjota fyysistä ja hengellistä parantumista. Nykypäivän moderniin kylpylähoitoon kuuluu vesipohjaisten hoitojen lisäksi erilaisia hierontaterapioita, kuten thai-, syvä- ja kivihierontaa, kasvohoitoja, vartalohoitoja ja paljon muuta.
Kylpylän tarkoitus on edelleen sama – tarjota tila, jonne voit mennä rentouttamaan kehosi ja mielesi. Kylpylähoito tarjoaa fyysistä, henkistä ja hengellistä parantumista, joka on ratkaisevan tärkeää terveiden elämäntapojen ylläpitämisessä ja pitkäikäisyyden edistämisessä.
Mitä terveyshyötyjä kylpylässä käymisestä on?
Kylpylässä käymisen terveyshyödyt ovat sekä fyysisiä että henkisiä. Kylpylät tarjoavat erilaisia hoitoja, kuten hierontaa, vesiterapiaa, kasvohoitoja, manikyyrejä, jalkahoitoa ja pedikyyrejä, vartalokääreitä, aromaterapiaa ja akupunktiota. Monet kylpylät tarjoavat myös meditaatiota, joogaa ja pilatesta. Jokainen näistä erilaisista terapiavaihtoehdoista auttaa kehoasi rentoutumaan ja purkamaan kertynyttä stressiä ja jännitystä.
Kylpylähoito voi myös parantaa verenkiertoa, vähentää tulehduksia kehossa ja tehostaa kehon autoimmuunivastetta. Lisäksi kylpylässä rentoutuminen ja hemmottelu voi parantaa itsetuntoa ja lisätä henkistä selkeyttä.
Miten kylpylästä on hyötyä mielenterveydellesi
Kylpyläpäivä on monella tapaa hyväksi terveydelle ja parantaa pitkäikäisyyttä. Rentoutumisen ja itseen keskittymisen täyttämä päivä voi vaikuttaa myönteisesti myös mielenterveyteen. Kylpylähoito voi tarjota keinon torjua päivittäisiä stressitekijöitä, jotka ovat osa elämääsi, ja auttaa sinua pitämään ahdistuksen ja masennuksen kurissa. Päivä kylpylässä voi auttaa sinua uudistamaan mieltäsi ja antaa mielellesi tilaa kirkastua. Alta löydät viisi tapaa, joilla kylpylähoito voi hyödyttää mielenterveyttäsi.
Torjua masennusta
Kylpylät tarjoavat useita hoitoja, kuten hierontaa, aromaterapiaa ja meditaatiota, jotka kaikki voivat auttaa torjumaan masennuksen oireita.
Hierontahoidolla voidaan vähentää stressihormoni kortisolin tasoja jopa 50 prosenttia. Hieronta lisää myös kehon serotoniinin ja dopamiinin tuotantoa. Molemmat ovat mielialaa vakauttavia välittäjäaineita, jotka tuottavat luonnollista ”hyvän olon” tunnelman kohotusta. Hierontaterapia voi vähentää masennuksen fyysisiä oireita, kuten nivelkipuja ja lihasten kireyttä.
Aromaterapia, lisättiinpä sitä sitten hierontaterapiaan, terapeuttisiin kylpyihin tai lisäämällä eteerisiä öljyjä diffuusorin kautta, voi myös auttaa lievittämään masennusoireita. Hyödyllisiä eteerisiä öljyjä ovat muun muassa ylang-ylang, salvia, santelipuu ja bergamotti.
Meditaatio osana kylpyläkokemusta kannustaa keskittymään nykyhetkeen. Tämä auttaa usein torjumaan masennuksesta kärsivien ihmisten taipumusta haikailla menneessä. Meditaatio lisää myös vasemman otsalohkon toimintaa, mikä puolestaan lisää positiivisuuden tunteita.
Vietät päivän nauttimalla näistä hoidoista tai muista kylpylöiden tarjoamista hemmotteluhoidoista ja antamalla jonkun muun huolehtia itsestäsi parantavat taatusti mielialaa ja luovat positiivisemmat näkymät. Spafinderin kaltaiset verkkosivustot voivat auttaa sinua löytämään juuri sinun tarpeisiisi sopivan hoidon.
Ei koskaan vanhene, hyvä tuhansissa paikoissa
Vahvista itseluottamusta
Itsetunto palvelee motivoivaa funktiota suhteessa optimaalisen terveydentilan tavoittamiseen. Itsetuntosi taso voi tehdä todennäköisemmäksi tai epätodennäköisemmäksi sen, että huolehdit itsestäsi ja tutkit koko potentiaalisi elämässä. Ihmiset, jotka kärsivät heikosta itsetunnosta, kokevat harvemmin ansaitsevansa myönteisiä tuloksia ja kestävät huonommin vastoinkäymisiä.
Spa-terapia voi auttaa parantamaan itseluottamusta. Hieronta voi auttaa sinua keskittymään kehoosi positiivisemmin. Dopamiinin ja serotoniinin lisääntymisen aikaansaama mielialan kohotus voi toimia vahvistuksena sille, että huolehdit kehostasi muilla tavoin, kuten harrastat enemmän liikuntaa ja omaksut terveellisiä ruokailutottumuksia.
Itsetuntoa voi parantaa muun muassa parantamalla fyysistä kehoasi. Monet kylpylät tarjoavat monenlaisia vartalohoitoja ihon kuorimiseksi ja ravitsemiseksi. Vartalohoitojen hyödyt menevät fyysisen ulkonäön parantamista pidemmälle. Vartalohoidot, kuten mutakääreet, edistävät kehon detoksifikaatiota, lievittävät tulehduksia ja rentouttavat lihaksia.
Kuten muutkin kylpylähoidot, tämä fyysisen olemuksesi parantaminen ulottuu myös henkiseen hyvinvointiisi. Kun huolehdit kehostasi ja hemmottelet sitä, sinulla on puolestaan myönteisempi käsitys itsestäsi.
Edistä rentoutumista
Regulaarinen rentoutumisen tila on välttämätön, jotta mielesi ja kehosi voivat toipua päivän mittaan käsittelemäsi stressin fyysisistä vaikutuksista. Tutkimukset osoittavat, että lämpimässä vedessä liottaminen, kuten kylpylähoito, voi vähentää kortisolin määrää elimistössäsi. Kun vietät aikaa rentoutuen terapeuttisissa kylvyissä, voit kokea fyysisiä muutoksia, jotka johtavat henkisiin hyötyihin, kuten ahdistuksen vähenemiseen ja lisääntyneeseen rentoutumiseen.
Vietäessäsi päivän kylpylähoidossa nauttimalla syväkudoshieronnasta voit vapauttaa kertyneen stressin, joka ilmenee kireinä lihaksina niskassa ja hartioissa. Tämän jännityksen vapautumisen ansiosta lihakset voivat rentoutua, jolloin myös mieli rentoutuu.
Kasvohoidossa kasvot puhdistetaan, kuoritaan ja kosteutetaan samalla, kun kasvokudoksesi saavat kevyen rentouttavan hieronnan, joka varmasti auttaa sinua rentoutumaan. Se myös lievittää pään ja niskan jännitystä, mikä voi vähentää päänsärkyä.
Toinen mahdollisuus edistää rentoutumista on jalkakylpylä, joka tekee sinulle hyvää henkisesti ja fyysisesti. Useimmissa perinteisissä jalkahieronnoissa keskitytään alaraajojen ja jalkaterien lihasten rentouttamiseen ja nivelten verenkierron lisäämiseen. Aromaterapian lisääminen jalkakylpykokemukseen lisää rentoutumisen tunnetta vaikuttamalla useisiin aisteihin samanaikaisesti.
Kannusta parempaan uneen
Voidaksesi tuntea olosi parhaaksi henkisesti, on tärkeää nukkua riittävästi. Säännöllinen kylpylähoito voi auttaa sinua saamaan paremmat yöunet. Syväkudoshieronnan valitseminen ei ainoastaan rentouta lihaksia, vaan se myös vapauttaa serotoniinia kehoosi. Kehosi tarvitsee ylimääräistä serotoniinia, jotta se voi alkaa muuntaa sitä melatoniiniksi, joka on ensisijainen unihormoni. Kuumakivihoito yhdessä hieronnan kanssa voi vähentää kipua ja parantaa unta.
Toinen vaihtoehto, jota kannattaa harkita, jos haluat saada paremmat yöunet, on vesihoito, kuten poreallas. Kuumassa vedessä kylpeminen rentouttaa sinua sekä fyysisesti että henkisesti. Kylpytynnyrihoidon lisähyöty on se, että vedestä noustuasi kehosi sisäinen sisälämpötila laskee, mikä puolestaan viestii kehollesi, että on aika levätä
Kummallakin tavalla, sekä hieronnalla että kylpytynnyrihoidolla, voidaan parantaa verenkiertoa. Verenkierron parantaminen ja verenpaineen alentaminen voivat parantaa elimistön kykyä levätä kunnolla. Kun päätät viettää päivän kylpylässä, voit hyödyntää hyvien yöunien tuomia mielenterveyshyötyjä.
Apua yleiseen stressin vähentämiseen
Stressi voi vahingoittaa fyysistä ja psyykkistä terveyttäsi ja edistää terveysongelmia, kuten sydänsairauksia, masennusta, painonnousua ja uniongelmia. On tärkeää käyttää aikaa mielen ja kehon rentouttamiseen, jotta voit hallita ahdistusta ja stressitasoja. Pitämällä stressin kurissa voit parantaa fyysistä terveyttäsi. Kylpylät voivat auttaa vähentämään fyysiseen kehoomme kohdistuvaa stressiä, ja kylpyläpäivä voi toimia loistavana resurssina stressin yleiseen vähentämiseen.
Huolehtimalla ihostamme, suurimmasta elimestämme, voimme vähentää stressin kokonaisvaikutusta kehoon. Saasteiden, stressin ja hormonien kumulatiivinen negatiivinen vaikutus johtaa ihon vaurioitumiseen. Varaamalla aikaa ihon ja muun kehon hoitamiseen voit vähentää ympäristön stressitekijöiden kielteisiä vaikutuksia.
Useimmat kylpylät valitsevat tuotteita, jotka parantavat hoitovaihtoehdon stressinpoistohyötyjä. Aromaterapian hyötyjen lisääminen käyttämällä rauhoittavia eukalyptuksen ja laventelin tuoksuja erilaisissa voiteissa ja kuorinnoissa lisää rentoutumista ja vähentää stressiä.
Säännölliset kylpylähoidot johtavat parempaan unenlaatuun, harvempiin sairauslomapäiviin ja yleiseen hyvinvointiin. Kylpylähoitopäivän viettäminen auttaa sinua hidastamaan vauhtia, rentoutumaan ja saavuttamaan tasapainon.
Löydä itsellesi sopiva kylpylä
Kylpylätyyppejä on monenlaisia, ja ne tarjoavat monenlaisia hoitovaihtoehtoja. On päiväkylpylöitä, kylpylöitä, jotka tarjoavat kokonaisen viikon rentoutumista ja parantumista, hierontaan erikoistuneita kylpylöitä, vesiterapiaan keskittyviä kylpylöitä ja kylpylöitä, jotka tarjoavat täydellistä hyvinvointihoitoa ja kursseja. Ehkä etsit vain nopeaa manikyyriä ja kasvohoitoa. Sen tietäminen, mikä niistä sopii sinulle, voi tuntua ylivoimaiselta.
Olimme yhteistyökumppanina Spafinderin kanssa, koska pidämme heidän palvelustaan ja uskomme, että sinäkin pidät siitä! He helpottavat hakua, jotta voit löytää ihanteellisen tilasi ilman stressiä lukuisten sivustojen läpi kaivelemisesta.
Ei koskaan vanhene, hyvä tuhansissa paikoissa
Kylpylälomareissun ottaminen säännölliseksi osaksi terveysrutiiniasi on tärkeä keino torjua elämässäsi esiintyviä stressitekijöitä. Itsesi asettaminen etusijalle johtaa terveempään ja onnellisempaan sinuun, mikä on kaikista paras lahja. Joten seuraavan kerran, kun sinusta tuntuu, että tarvitset kylpyläpäivää, ota se – se tekee sinulle hyvää!
Chief Operating Officer, The Compounding Pharmacy of America
Matthew Poteet, Pharm.D., valmistui kiitettävästi Lee-yliopistosta, jossa hän suoritti luonnontieteiden kandidaatin tutkinnon biologiasta. Perustutkintokoulutuksen jälkeen hän suoritti farmasian tohtoriohjelman Mercer University Southern School of Pharmacy -yliopistossa, josta hän valmistui vuonna 2004. Tohtori Poteet on viettänyt suuren osan farmaseuttisesta urastaan kahdessa Kaakkois-Englannin arvostetuimmassa akateemisessa opetussairaalassa: Emory Universityssä Atlantassa ja Vanderbilt University Medical Centerissä Nashvillessä. Näissä laitoksissa hän sai laajaa kokemusta ja koulutusta steriilien tuotteiden sekoittamisesta.
Hän palasi kotiin Itä-Tennesseehen vuonna 2010, jossa hän on toiminut apteekkijohtajana kahdessa steriilien tuotteiden apteekissa Knoxvillessä. Matthew asuu Knoxvillessä vaimonsa Chrisin kanssa. Tohtori Poteet on Tennesseen ensimmäinen American Academy of Anti-Aging Medicine -akatemian sertifioima ikääntymistä ehkäisevä farmaseutti.
Lue lisää Matthew Poteetista, PharmD