Este es un post invitado de Lior Zitzman.
Como responsable de seguridad, lo más probable es que haya escuchado las noticias sobre cómo estar sentado durante largos periodos cada día puede tener un impacto mortal en su salud. Sin embargo, estar de pie todo el día también tiene sus inconvenientes. Aproximadamente tres cuartas partes de la población activa mundial pasa la jornada laboral de pie. Esto incluye a personas de todos los sectores, como agricultores, profesores, camareras, enfermeras y trabajadores de la construcción, por nombrar algunos.
Los trabajadores de pie deben tener en cuenta las necesidades de su cuerpo para evitar dolores y lesiones. Mantener el cuerpo erguido requiere un esfuerzo considerable de los músculos. Los calambres en las piernas y el dolor de espalda son afecciones comunes que los trabajadores de pie pueden desarrollar, incluso después de estar de pie sólo durante un corto período de tiempo.
Estar de pie durante períodos prolongados en el trabajo se asocia no sólo con calambres en las piernas y dolores de espalda, sino también con una plétora de problemas adicionales como la fatiga, los juanetes, la hinchazón de las extremidades y demasiada presión sobre las articulaciones. Estos problemas de salud pueden causar importantes molestias y afectar al rendimiento y la capacidad mental de los empleados. Con el tiempo, los efectos de los trabajos de pie y la fatiga muscular asociada pueden provocar problemas de salud como enfermedades cardíacas.
Afortunadamente, hay muchas medidas prácticas que los directivos pueden tomar para garantizar la seguridad de sus empleados que trabajan de pie. Quienes se encargan de la gestión de los empleados que pasan el día de pie deben familiarizarse con algunos consejos de seguridad útiles para garantizar la comodidad y la salud de sus trabajadores.
Tenga en cuenta la postura
La posición en la que alguien mantiene su cuerpo mientras está sentado o de pie puede tener un impacto dramático en su salud. Una buena postura es esencial porque garantiza que los huesos y las articulaciones estén bien alineados. Una mala postura puede provocar fatiga y dolor muscular.
Para mejorar la postura, los empresarios deben proporcionar un lugar de trabajo bien diseñado. Las mesas y bancos de trabajo deben ser ajustables para que los empleados puedan adaptar su puesto de trabajo a sus necesidades ergonómicas individuales, así como al tipo de trabajo que se realiza.
Fomentar los descansos para estirarse
Los empleados que realizan sencillos estiramientos de pie durante sólo unos minutos cada día pueden reducir la rigidez muscular que resulta de estar de pie todo el día. El simple hecho de estirar la espalda y los hombros durante uno o dos minutos al día -por ejemplo, durante un descanso de sus tareas- puede contribuir en gran medida a relajar los músculos y prevenir el dolor y las molestias. Los directivos pueden fomentar esto en su organización programando descansos diarios para estirar y asegurándose de que los empleados ven los descansos como un elemento importante de su trabajo.
Levantar objetos correctamente
Todos hemos oído la frase «levantar con las piernas, no con los pies». Forme a sus empleados sobre la forma correcta de levantar objetos pesados y grandes mientras trabajan de pie. Los empleados querrán mantener el pecho hacia adelante, asegurándose de usar los músculos de las piernas y de doblar la cintura al levantar.
Mientras llevan el objeto, los empleados deben mantenerlo cerca de su cuerpo y dirigirlo con las caderas. Esto les ayudará a mantener el equilibrio y a mantener su campo de visión despejado. Planificar su movimiento con antelación ayudará a prevenir el dolor de espalda y las lesiones graves al transportar objetos.
Mezcle la jornada laboral
Recuerde a los empleados que no deben estar de pie o sentados durante períodos prolongados. Para una salud óptima, los empleados deben alternar entre estar de pie, sentados y caminando a lo largo de la jornada laboral -idealmente cada 30 minutos- para crear una mejor circulación y distribuir las cargas por todo el cuerpo. Además, el total de tiempo de pie realizado en una jornada laboral no debería superar la mitad de la misma.
Una forma en la que un empleador puede fomentar esto es proporcionando escritorios ajustables para estar de pie en las oficinas y otros lugares donde sea apropiado, lo que permitirá a los empleados alternar entre estar de pie y sentado a intervalos regulares a lo largo del día.
Provea herramientas de alivio
Además de imponer más descansos y proporcionar más formación a los empleados, los responsables de la seguridad también pueden proporcionar a los empleados herramientas y artículos para aliviar el estrés de estar de pie durante mucho tiempo.
Los empleados pueden hacer rodar una pelota de tenis bajo sus pies para mejorar la circulación sanguínea. Los zapatos acolchados, las plantillas y los calcetines de compresión pueden contribuir en gran medida a proporcionar un alivio adicional. Si su lugar de trabajo cuenta con escritorios de pie, proporcione a los empleados alfombrillas antifatiga para reducir el dolor de pies que a menudo resulta de trabajar de pie todo el día.
Para proporcionar a los profesionales de la seguridad los conocimientos necesarios para fomentar la bipedestación segura en el trabajo, BigRentz ha creado una infografía con los pasos para corregir la postura, los estiramientos de pie para reducir el dolor, las técnicas correctas de elevación para la seguridad y otros consejos para prevenir la fatiga en el lugar de trabajo y mantener una buena salud en el trabajo. La educación, la formación, el suministro de herramientas y la supervisión de los profesionales de la seguridad garantizarán que los empleados tengan un entorno de trabajo saludable de pie.
Infografía cortesía de BigRentz.
Lior Zitzman es el Director de Audiencia Digital en BigRentz, un mercado de alquiler de equipos de construcción con una red de más de 1.500 socios de alquiler. Tiene más de 15 años de experiencia en SEO a nivel empresarial en empresas editoriales y de equipos de automoción.