La vida moderna significa vencer a los plazos, las oficinas virtuales en casa, y la educación en el hogar, y la sobrecarga de información de múltiples sitios de medios sociales, por no hablar de mantener su casa limpia, cocinar, recordar a la ducha, y tratar de mantener una vida social, mientras que el distanciamiento social. Es probable que su estilo de vida actual le bombardee con factores de estrés que afectan no sólo a su cuerpo físico, sino también a su salud mental.
Tratar de hacer malabarismos con tantas exigencias puede dejar a su cuerpo y a su mente atrapados en la respuesta de lucha o huida. Esto se traduce en problemas, como no poder concentrarse, no poder dormir y sentirse ansioso y deprimido. Estos problemas de salud mental, si no se controlan, intentan llamar su atención manifestándose de formas más físicas, como el dolor y la inflamación muscular, las enfermedades cardíacas y otros problemas de salud crónicos.
Un día en el spa ya no es sólo una escapada de lujo que disfrutan los ricos y famosos. Cada vez más personas se dan cuenta de la importancia de un restablecimiento del cuerpo y la mente que proporcionan los modernos tratamientos de spa de hoy en día. La terapia de spa puede ofrecerle una forma agradable de liberar el estrés acumulado en su cuerpo y cosechar los beneficios que la relajación puede proporcionar como parte de su estilo de vida saludable.
¿Qué es la terapia de spa?
Si alguna vez ha oído a alguien decir: «Necesito un día de terapia en un balneario», es posible que se haya preguntado: «¿Qué hacen en la terapia de balneario?»
Durante la antigua época romana, la terapia de balneario era una terapia basada en el agua reservada a la realeza para proporcionar curación física y espiritual. En la actualidad, la terapia de spa moderna no sólo incluye terapias basadas en el agua, sino también varios tipos de masajes, como el tailandés, el de tejidos profundos y el de piedras, tratamientos faciales y corporales, entre otros.
El objetivo de un spa sigue siendo el mismo: ofrecer un espacio al que acudir para relajar el cuerpo y la mente. La terapia de spa proporciona una curación física, mental y espiritual crucial para mantener un estilo de vida saludable y promover la longevidad.
¿Cuáles son los beneficios para la salud de ir a un spa?
Los beneficios para la salud de ir a un spa son tanto físicos como mentales. Los balnearios ofrecen diversos tratamientos, como masajes, hidroterapia, tratamientos faciales, manicura, terapia de pies y pedicura, envolturas corporales, aromaterapia y acupuntura. Muchos balnearios ofrecen incluso meditación, yoga y pilates. Cada una de estas opciones terapéuticas ayuda al cuerpo a relajarse y a liberar el estrés y la tensión acumulados.
La terapia de spa también puede mejorar la circulación, reducir la inflamación en el cuerpo y mejorar la respuesta autoinmune del organismo. Además, ir a un spa para relajarse y dejarse mimar puede mejorar su autoestima y mejorar la claridad mental.
Cómo beneficia un spa a su salud mental
Hay muchas maneras en que un día en el spa es bueno para la salud y para mejorar la longevidad. Un día lleno de relajación y centrado en uno mismo también puede tener un impacto positivo en su salud mental. La terapia de spa puede proporcionar una forma de combatir los factores de estrés diarios que forman parte de su vida y ayudarle a mantener a raya la ansiedad y la depresión. Un día en el balneario puede ayudarle a renovar su espíritu y dejar espacio para que su mente recupere la claridad. A continuación encontrará cinco maneras en que la terapia de spa puede proporcionar beneficios para su salud mental.
Combatir la depresión
Los spas proporcionan varios tratamientos como la terapia de masaje, la aromaterapia y la meditación, todos los cuales pueden ayudar a combatir los síntomas de la depresión.
La terapia de masaje puede proporcionar una reducción de hasta el 50% en los niveles de la hormona del estrés cortisol. El masaje también aumenta la producción corporal de serotonina y dopamina. Ambos son neurotransmisores que estabilizan el estado de ánimo y proporcionan un estímulo natural para sentirse bien. La terapia de masaje puede reducir los síntomas físicos de la depresión, como el dolor de las articulaciones y la tensión muscular.
La aromaterapia, ya sea añadida a la terapia de masaje, a los baños terapéuticos o mediante la adición de aceites esenciales a través de un difusor, también puede ayudar a aliviar los síntomas de la depresión. Entre los aceites esenciales beneficiosos se encuentran el ylang-ylang, la salvia, el sándalo y la bergamota, entre otros.
La meditación, como parte de la experiencia del spa, fomenta la concentración en el momento presente. Esto suele ayudar a combatir la tendencia de las personas que sufren depresión a quedarse en el pasado. La meditación también aumenta la actividad del lóbulo frontal izquierdo, lo que a su vez incrementa los sentimientos de positividad.
Pasar el día disfrutando de estos tratamientos, o de cualquier otro que los balnearios ofrezcan para mimarse, y permitir que otra persona se ocupe de usted seguramente mejorará su estado de ánimo y creará una perspectiva más positiva. Sitios web como Spafinder pueden ayudarle a encontrar la terapia perfecta que se adapte a sus necesidades.
Nunca caduca, sirve en miles de lugares
Aumenta la confianza
La autoestima cumple una función motivadora en relación con el logro de una salud óptima. Su nivel de autoestima puede hacer más o menos probable que se cuide y explore todo su potencial en la vida. Las personas que sufren de baja autoestima son menos propensas a sentirse merecedoras de resultados positivos y son menos resistentes a la adversidad.
La terapia de spa puede ayudar a mejorar la autoestima. Un masaje puede ayudarle a centrarse en su cuerpo de una manera más positiva. El aumento del estado de ánimo proporcionado por los incrementos de dopamina y serotonina puede actuar como refuerzo para cuidar su cuerpo de otras maneras, como hacer más ejercicio y establecer hábitos alimenticios saludables.
La mejora de su autoestima puede lograrse, entre otras cosas, mejorando su cuerpo físico. Muchos balnearios ofrecen una amplia variedad de tratamientos corporales para exfoliar y nutrir la piel. Los beneficios de los tratamientos corporales van más allá de la mejora del aspecto físico. Los tratamientos corporales, como las envolturas de barro, ayudan a promover la desintoxicación del cuerpo, aliviar la inflamación y relajar los músculos.
Al igual que otras terapias de spa, esta mejora de su ser físico se extenderá a su bienestar mental. Cuando cuides tu cuerpo y lo mimes, tendrás, a su vez, una visión más positiva de ti mismo.
Promueve la relajación
Conseguir un estado de relajación con regularidad es necesario para que tu mente y tu cuerpo se recuperen del impacto físico del estrés al que te enfrentas a lo largo del día. Los estudios demuestran que sumergirse en agua caliente, como la terapia de jacuzzi, puede reducir la cantidad de cortisol en su sistema. Al pasar un tiempo relajándose en baños terapéuticos, puede experimentar cambios físicos que se traducirán en beneficios mentales como la reducción de la ansiedad y el aumento de la relajación.
Pasar el día en el spa disfrutando de un masaje de tejido profundo puede liberar el estrés acumulado que se manifiesta como músculos tensos en el cuello y los hombros. Esta liberación de la tensión permite que los músculos se relajen y, a su vez, la mente también se relaja.
Un tratamiento facial consiste en limpiar, exfoliar e hidratar el rostro mientras se da al tejido facial un ligero masaje relajante que seguramente le ayudará a tranquilizarse. También alivia la tensión en la cabeza y el cuello, lo que puede reducir los dolores de cabeza.
Otra oportunidad para promover la relajación es un spa de pies, bueno para usted mental y físicamente. La mayoría de los masajes de pies tradicionales se centran en relajar los músculos de la parte inferior de las piernas y los pies y en aumentar el flujo sanguíneo a las articulaciones. Añadir la aromaterapia a la experiencia del spa de pies aumenta la sensación de relajación al actuar sobre varios sentidos simultáneamente.
Fomentar un mejor sueño
Para sentirse mejor mentalmente, es importante dormir lo suficiente. Una terapia de spa regular puede ayudarle a descansar mejor. Elegir un masaje de tejido profundo no sólo relajará tus músculos, sino que también liberará serotonina en tu cuerpo. Su cuerpo necesita acumular un excedente de serotonina para empezar a convertirla en melatonina, la principal hormona del sueño. La terapia con piedras calientes, junto con un masaje, puede reducir el dolor y mejorar el sueño.
Otra opción a tener en cuenta si buscas dormir mejor es la terapia con agua, como una bañera caliente. Sumergirse en agua caliente le relajará tanto física como mentalmente. Un beneficio adicional de la terapia de jacuzzi es que después de salir del agua, la temperatura interna de su cuerpo desciende, lo que a su vez indica a su cuerpo que es hora de descansar
Tanto la terapia de masaje como la de jacuzzi pueden mejorar su circulación. La mejora de la circulación y la disminución de la presión arterial pueden mejorar la capacidad de su cuerpo para descansar adecuadamente. Al elegir pasar el día en el spa, puede cosechar los beneficios para la salud mental de una gran noche de sueño.
Ayuda a la reducción del estrés en general
El estrés puede dañar su salud física y mental y contribuir a problemas de salud como enfermedades del corazón, depresión, aumento de peso y problemas de sueño. Es importante tomarse el tiempo para relajar la mente y el cuerpo para controlar los niveles de ansiedad y estrés. Si mantiene el estrés bajo control, puede mejorar su salud física. Los balnearios pueden ayudar a reducir el estrés en nuestro cuerpo físico, y un día de balneario puede servir como un gran recurso para la reducción general del estrés.
Cuidando nuestra piel, nuestro órgano más grande, podemos reducir el impacto general del estrés en el cuerpo. El impacto negativo acumulado de la contaminación, el estrés y las hormonas da lugar a una piel dañada. Al dedicar tiempo a cuidar la piel y el resto del cuerpo, se puede reducir el impacto negativo de los factores de estrés ambiental.
La mayoría de los spas optan por incorporar productos que mejoran los beneficios de la reducción del estrés de su opción terapéutica. Si se añaden los beneficios de la aromaterapia, utilizando aromas relajantes de eucalipto y lavanda en diversas lociones y exfoliantes, se aumenta la relajación y se reduce el estrés.
Los tratamientos regulares de spa dan como resultado una mejor calidad de sueño, menos días de enfermedad y una sensación general de bienestar. Tomar un día de spa le ayudará a reducir la velocidad, desconectar y lograr el equilibrio.
Encuentre un spa adecuado para usted
Hay muchos tipos de spas, y ofrecen una amplia gama de opciones terapéuticas. Hay balnearios de día, balnearios que proporcionan una semana entera de relajación y curación, balnearios que se especializan en masajes, balnearios que se centran en la hidroterapia y balnearios que ofrecen cuidados y clases completas de bienestar. Tal vez sólo busque una manicura rápida y un tratamiento facial. Saber cuál es el adecuado para usted puede parecer abrumador.
Nos asociamos con Spafinder porque nos encanta su servicio y creemos que a usted también le gustará. Hacen que sea fácil de simplificar su búsqueda para que pueda encontrar su espacio ideal sin el estrés de profundizar a través de numerosos sitios web.
Nunca caduca, bueno en miles de lugares
Hacer un viaje al spa una parte regular de su rutina de salud es una forma importante de combatir los factores de estrés en su vida. Darte prioridad a ti mismo te llevará a estar más sano y feliz, que es el mejor regalo de todos. Así que la próxima vez que sienta que necesita un día de spa, tómelo: ¡es bueno para usted!
Director de Operaciones, The Compounding Pharmacy of America
Matthew Poteet, Pharm.D. se graduó con honores en la Universidad Lee con una licenciatura en Ciencias Biológicas. Tras su formación de grado, completó el programa de Doctorado en Farmacia en la Mercer University Southern School of Pharmacy, graduándose en 2004. El Dr. Poteet ha pasado gran parte de su carrera farmacéutica en el personal de dos de los más prestigiosos hospitales de enseñanza académica en el sureste; la Universidad de Emory en Atlanta y el Centro Médico de la Universidad de Vanderbilt en Nashville. En estas instituciones recibió una amplia experiencia y formación en la composición de productos estériles.
Volvió a casa, al este de Tennessee, en 2010, donde ha ocupado el puesto de director de farmacia en dos farmacias de productos estériles en Knoxville. Matthew vive en Knoxville con su esposa, Chris. El Dr. Poteet es el primer farmacéutico antienvejecimiento de Tennessee certificado por la Academia Americana de Medicina Antienvejecimiento.
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