Tre kvinder fortæller, hvordan de endelig mistede deres mavefedt

“Jeg har tabt mig meget, men mit mavefedt er det sidste sted, der forsvinder – hvorfor er det sådan?”

Dette kan de fleste mødre uden tvivl forstå. Du har måske haft en flad mave hele dit liv, men efter du har fået børn, kan du ikke få den flade mave tilbage, som du engang var så stolt af.

Tre af vores sunde mødre, som alle deltager i 28 dages vægttabsudfordringen, har delt med os, hvordan de har tabt deres mavefedt. Læs mere nedenfor…

Tre kvinder deler ud af, hvordan de endelig mistede deres mavefedt

Det lader til, at den ene ting mange af os ikke er så gode til er tålmodighed. Og det er her, vi kan gå galt i vores vægttabsrejse.

Vi vil alle have resultater … og vi vil have resultater NU! Men det tager tid og kræfter at tabe sig, og det sker ikke fra den ene dag til den anden. Især at bekæmpe fedt i problemområder – såsom maven.

Hvad vi kan garantere, er, at ved at følge en sund madplan fyldt med magert proteinholdig kost og sunde snacks, såsom Healthy Mummy Smoothies, vil du være på rette vej til en fladere mave.

Kombinér dette med en anstændig mængde motion 4-5 gange om ugen (HIIT-træningen på 28 Day Weight Loss Challenge er også fremragende til dette), og du vil være i stand til at genvinde den engang stramme og tonede mave, du engang havde (eller engang ønskede dig).

Hvad mere er, vores 28 DAY WEIGHT LOSS CHALLENGE i januar er vores detox and shred – hvilket betyder, at du får adgang til endnu flere fedtforbrændende opskrifter og mave-tonende specifikke øvelser. Læs mere om 28 Day Weight Loss Challenge HER.

Folk vil fortælle dig, at du ikke kan målrette din mave via kost, og at motion er den eneste måde at slippe af med det overskydende fedt.

Vi mener, at vi har vist gennem alle de succeshistorier om vægttab, der er vist på Healthy Mummy-siden, at den mad, du vælger, hænger sammen med vægttab på maven. Et par yderligere måder at fremskynde fedttabet på, er at bruge en række kosttilskud.

For at hjælpe dig med at inspirere og motivere dig på din maveforvandlingsrejse – disse tre kvinder viser deres mum-tum-forvandling, og hvordan de gjorde det.

Her er, hvordan disse mødre har tabt deres mavefedt:

Mor til to Samara’s transformation er UNREAL!

Og for alle, der gerne vil vide, hvordan hun opnåede de lækre mavemuskler, har Samara delt sine tre bedste tips, der hjalp hende med at slippe af med mavefedtet og se ud og føle sig som en superstjerne:

1. Start simpelt: Undervurder ikke kraften i en god gåtur. Når din kondition stiger, kan du prøve at tilføje en lille joggingtur. Jeg begyndte at gå inden for de første par uger efter at have fået min anden datter. Den friske luft var godt for alle. Langsomt øgede jeg det til en joggingtur i ny og næ, og nu prøver jeg at se, hvor længe jeg kan løbe. Jeg kan mærke og se forskellen i min midterste del.
2. Undervurder aldrig den gode gamle crunch: Bland det også lidt op. Prøv nogle normale crunches, tilføj nogle twisted crunches, og smid så nogle skrå crunches ind! Jeg elsker også at lave crunches på en træningsbold for at få et hævet crunch!
3. Spis og drik rent: De siger, at abs er lavet i køkkenet, og de kan ikke være mere ret! Hvis du virkelig ønsker at slippe af med fedt eller oppustethed omkring maven, så sørg for at din mad er ren! At sulte dig selv vil ikke virke! Måltiderne i Challenge Hub er fyldt med perfekte velafbalancerede opskrifter, der vil give din krop de næringsstoffer og den energi, den har brug for!

Leah

Tilbage i februar 2015 følte Leah sig træt, manglede energi, følte sig konstant oppustet og vejede 75 kg. Da hun ønskede at føle sig sundere og gladere, tog hun springet og startede sin første 28 Day Weight Loss Challenge, da hendes yngste var fem måneder gammel.

Ved at holde sig til måltids- og motionsplanerne i 6 måneder tabte Leah 15 kg* – det er et gennemsnitligt tab på 500 g-1 kg om ugen.

Langt hen ad vejen lærte Leah, at de bedste øvelser til at slå fedt er:

1. 28 Day Weight Loss Challenge Exercises – Sammen med at følge The Healthy Mummy 28 Day Weight Loss Challenge måltidsplaner, laver jeg regelmæssigt udfordringens øvelser.
2. Løb – Ikke alene er løb en fantastisk cardiotræning, der hurtigt forbrænder fedt, men det arbejder også hele din mave.
3. The Healthy Mummy Tummy Tamer Challenge – Jeg har gennemført dette et antal gange i løbet af min Healthy Mummy rejse, og det virker helt sikkert! Denne udfordring lærte mig nogle nye øvelser, som målrettede forskellige dele af min core, især V-løft med skråt vrid. Få din Tummy Tamer Guide her!
4. Planks – Jeg elsker planks. De gør ondt, MEN planken er en af de bedste øvelser til at konditionere core. Ekstra bonus, de træner også dine glutes og hamstrings, understøtter korrekt kropsholdning og forbedrer balancen. Jeg prøver at lave tre 60 sekunders planks om dagen.
5. Wall sits – At lave wall sits kræver, at du suger maven ind og spænder dine mavemuskler, for det er det, en wall sit er. Hvis du ikke spænder dine mavemuskler hele tiden, mens du laver wall sits, så gør du det ikke rigtig ordentligt. Ja, det gør ondt, men det er smerten værd!

Sascha

Sascha afslører, at hun overspiste, da hun var gravid, og at hun derefter havde svært ved at flytte den ekstra vægt, efter hun havde født.

“Jeg har aldrig skullet passe på, hvad jeg spiser, så det udnyttede jeg totalt under min første graviditet,” fortæller hun til The Healthy Mummy.

“Jeg var træt og tænkte konstant på mad. Derefter kiggede jeg mig i spejlet og var helt chokeret.”

Gennem hjælp fra The Healthy Mummy smoothies har Sascha tabt 20 kg og yderligere 5 kg ved hjælp af motion.

“Healthy Mummy har ændret mit liv. Det skubbede mig til at blive mere uddannet, det fik mig til at udforske mad på et dybere plan og eksperimentere. Jeg er ikke længere bange for mad,” tilføjer hun.

“Jeg har aldrig set mig tilbage, jeg har udviklet et livslangt, sundt forhold til mad.”

Vil du gerne flytte dit mavefedt, men føler, at du ikke har tid til at træne og spise sundt? Det er der, hvor Healthy Mummy’s 28 Day Weight Loss Challenge kan hjælpe dig.

Vores udfordring omfatter:

• 28 dage med træningsrutiner derhjemme (intet fitnesscenter er nødvendigt) – med videoinstruktion
• Afpaselige og ammevenlige måltidsplaner
• Tidseffektive øvelser til travle mødre – under 30 minutter
• Udfordringen kombinerer Pilates-øvelser med interval- og kredsløbstræning (HIIT)
• Velegnet til grundlæggende til avancerede fitnessniveauer.
• Hjemmeside til tusindvis af nemme opskrifter.

For at finde ud af mere om 28 Day Weight Loss Challenge klik her.