Sundried foretog for nylig en meningsmåling og fandt ud af, at 62 % af folk lytter til musik, når de løber. Men kan det have negative konsekvenser for din præstation, hvis du mister dig selv i dine hovedtelefoner? Vi tager et kig.
Det forhindrer dig i at skynde dig og hjælper dig med at holde et mere stabilt tempo
Studier har vist, at hvis du lytter til hurtig musik, kan det få dig til at løbe eller cykle betydeligt hurtigere, end hvis du slet ikke lytter til musik. Det kan dog have sine ulemper, da det kan få dig til at sprinte hurtigere af sted, end du har tænkt dig, og det kan betyde, at du brænder ud, inden du er færdig med dit træningspas eller løb. Ved ikke at lytte til musik er du mere tilbøjelig til at holde et stabilt tempo og ikke skynde dig for hurtigt af sted.
Du kan nyde seværdighederne
Når du er fortabt i din musik, går du glip af at se dig omkring og nyde dine naturlige omgivelser. Nogle løb, som f.eks. maratonløbet i Paris, går forbi flere berømte seværdigheder og har masser af vidunderlige ting at se og opleve, mens du løber. Ved ikke at lytte til musik kan du virkelig nyde det, der er omkring dig, og være helt fordybet i øjeblikket.
Du kan værdsætte støtten ved løb og Parkrun
Hvis du lytter til musik under løb og begivenheder som den ugentlige Parkrun, betyder det, at du ikke kan høre, hvad der bliver råbt til dig af tilhængere og marshals. Det anses for at være mere socialt høfligt ikke at løbe med musik ved arrangementer som Parkrun, så du kan sætte pris på støtten og endda gengælde den ved at takke marshallerne. At høre dit navn blive råbt op eller blive opmuntret af venner og familie kan virkelig anspore dig, så det er vigtigt, at du kan høre dem!
Du vil være mere opmærksom på farer som trafikken
Dette er et sikkerhedsspørgsmål. Det er meget sjældent, at cyklister lytter til musik, mens de er på vejen, fordi det ikke er sikkert, og nogle gange er det også tilfældet for løbere. Hvis du er fuldt ud opmærksom og klar over dine omgivelser, er du mere sikker og mindre tilbøjelig til at ende i en ulykke.
Du kan fokusere på dine naturlige rytmer (vejrtrækning, skridt osv.)
Hvis du træner til et stort løb, eller hvis du er en seriøs løber, er det altafgørende at kunne fokusere på dine naturlige rytmer for at opnå toppræstationer. Når du lytter til musik, kan det få dig ud af din naturlige rytme og forhindre dig i at finde dit skridt. Ved ikke at lytte til musik vil du kunne fokusere fuldt ud og have fuld kontrol over din vejrtrækning, dit tempo og dine skridt.
Det vil forberede dig på løb, der ikke tillader hovedtelefoner
Hvis du er nybegynder inden for løb, er du måske ikke klar over, at mange landevejsløb ikke tillader løbere at bære hovedtelefoner på grund af sikkerhedshensyn. Det er altid vigtigt at tjekke det, før du løber, da nogle organisationer diskvalificerer løbere, der bliver taget i at lytte til musik. Hvis dette er tilfældet i forbindelse med dit løb, ønsker du ikke at ende med at føle dig nøgen uden din musik, fordi du er så vant til at løbe med den. At løbe uden musik vil hjælpe dig med at forberede dig på denne følelse og vil ikke betyde, at du bliver opdaget på løbsdagen.
Fordelene ved at lytte til musik under løb
Det kan hjælpe med at øge dit tempo
Forskning tyder på, at det at lytte til hurtig musik under løb kan øge dit tempo med op til 15 %. Ved at sammensætte den perfekte playliste med hurtige, motiverende sange kan du potentielt slå din PB og løbe hurtigere, end du ville gøre uden musik.
Det kan motivere dig
En af de bedste følelser er at have en helt frisk, ny afspilningsliste med sange, du endnu ikke har lyttet til, og at begive sig ud på landevejen for at lytte til dem, mens du løber. Det fjerner fuldstændig tankerne fra løbeturen og kan give dig mulighed for at jogge lystigt i timevis, mens du fokuserer på at nyde musikken. Ikke nok med det, det kan også motivere dig til at komme ud af huset i det hele taget, fordi du glæder dig til at opleve den nye musik.
Det kan hjælpe med at fordrive tiden
Sær for udholdenhedsløbere kan det at tilbringe timer ude på stien eller vejen være en chance for at slappe af og være alene med dine tanker. For nogle mennesker kan det dog være bedre at lytte til musik eller endda podcasts, da det hjælper til at fordrive tiden. Det betyder også, at du er mindre generet af lyde som din egen vejrtrækning og dine fødder, der rammer asfalten, og det kan derfor hjælpe dig med at miste dig selv og løbe uden at tænke. Det er godt for fritidsløbere, men ikke så godt for konkurrenceløbere, som skal være opmærksomme på disse ting for at kunne præstere.
Det kan forbedre din præstation
Studier viser, at det at lytte til musik, mens du løber, kan blokere for de smertesignaler, der sendes fra din hjerne, og reducere følelsen af træthed. Dette kan til gengæld betyde, at din præstation forbedres, da du ikke er fokuseret på smerten og i stedet bare kan løbe.